Hrana se spali salo na trbuhu i bokovima

Tu dolazi vrijeme u svakom životu čovjeka kada on počinje da se brine o svom zdravlju, gledati težinu i namirnice koje se konzumira svakodnevno. Znamo da postoje namirnice s različitim kalorija, tako da ćemo pokušati brojati kalorije i ne prejesti. No, mnogi ljudi su čuli o tome što hrana sagorijevanje masnoća. Naša tijela, da ih remake, troše mnogo više energije nego što troši, tako da on mora dati nagomilanih masti. Na što proizvodi imaju negativan sadržaj kalorija, pa ćemo razgovarati.

Koje namirnice pomažu sagorijevati masti u ljudskom tijelu

Tijelo treba energiju za sve procese koji se odvijaju unutar njega. To nije iznimka probavni proces, tako da je obrada hrane konzumira energiju koja dolazi uz njega. Na primjer, jabuke sadrže 100 g 55 kalorija, masti i mesa - oko 500 do 100 g mijenjaju bilo koji proizvod, tijelo treba potrošiti 70 kalorija. Na osnovnoj brojanja ispada da ako jedete 05 kg, tijelo će morati izvući iz svojih masnih rezervi 15 kalorija.

Prosječna osoba potroši jedan dan u 2000. godini na 3.000.000 kalorija. Lov na vježbanje ili sport, potrošnja kalorija je u porastu, ali ako je uključen u prehrani prave proizvode, kako bi se smanjio višak kilograma će biti još lakše. Ako vam pristup do zdravlja kompleksa, kombinirajući pravilnu prehranu i svakodnevno vježba, postigla izvrsne brojke i jak imunitet neće biti lako.

Hrana se spali salo na trbuhu i bokovima

Morate biti u stanju razlikovati proizvoda: neka se spali salo, a drugi ubrzati metabolizam masti. Za sagorijevati višak tjelesne masti, trebali uključiti u svoj jelovnik:

  • Bobice: jagode, borovnice, maline, jagode.
  • Voće: grejp, breskve, šljive, naranče, jabuke, dinje, mandarine, lubenice, limun.
  • Povrće: kupus, mrkva, celer, krastavac, uljane repice, rajčice, bundeve, repu, rotkvice.
  • Mliječni: jogurt, jogurt, jogurt, sir.

Dnevna cijena treba sadržavati zeleni čaj, jer ona također ima negativan kalorija zbog dolaska alkaloida: nofilinu, kofein, Paraxanthine, ksantin, hipoksantin. Znanstvenici su dokazali da zeleni čaj sprečava razvoj tumora loše kvalitete, poboljšava funkcioniranje srčanog mišića i metabolizam. 15 minuta nakon obroka preporuča se popiti šalicu zelenog čaja - to će ubrzati probavu, a ako je dan popiti oko 5 šalice, tijelo će otpustiti 70 kalorija.

Dijete: Hrana se spali salo na trbuhu i bokovima

U sastavljanju izbornik s minimalnom kalorijskom vrijednosti, uzeti u obzir količinu soli u jelima. Ona zadržava vodu u tijelu, narušavajući metabolizam, izaziva otekline. No, ne smije se jesti samo niske kalorijske hrane. Oni su u stanju smanjiti udio visoko-kaloričnu hranu, ali ih ne mogu u potpunosti zamijeniti. Prehrana mora biti uravnotežena kako bi se zadovoljile potrebe ljudskog tijela hranjivim tvarima i energijom.

povrće

O tome što hrana sagorijevanje masnoća, te bi trebao znati ne samo ljudi koji pate od pretilosti. Ako je dodatna težina nije dao ostatak, zatim povrće, spali salo - savršena alternativa za bilo koju dijetu. Ova metoda mršavljenja sigurno, ali dugo, tako da moramo biti strpljivi. Povrće, voće za razliku od gotovo i ne sadrže prirodni šećer, pa je čak i dopustio im osobe koje pate od dijabetesa. Povrće bogato vitaminima, vlaknima i korisno zadovoljiti glad.

Negativne kalorijske povrće - to je zasebna kategorija i odaberite nešto od njega, što je vjerojatno da će "posao" s masnih naslaga teškim. Mi ćemo pokušati osvijetliti glavni vrh povrća, loj-gorenje:

  • Cole dođe na prvo mjesto. Peking, kupus, cvjetača i brokula - nije važno, oni su svi izvrsni sagorijevati masti.
  • Krastavci ne slijede kupus jer su vođe o sadržaju volje i minimalne kalorije. Rajčica je također otišao u neposrednoj blizini, a mi ih sigurno na drugom mjestu pored krastavaca.
  • Tikvice - to je idealan proizvod za gubljenje težine. Sadrži gotovo da i nema kalorija, uklanja višak tekućine iz tijela i ima izvrstan okus.
  • Luk, celer ne samo spali salo, ali i da se zasititi tijelo s vitaminima i korisnih elemenata u tragovima, koji povećavaju naš imunitet. Ove povrće su dio mnogih dijeta za mršavljenje.
  • Ne mogu zaboraviti bundeve. Ona sadrži veliku količinu karotena, to se lako zadovoljava glad i savršeno probavljivo.
  • Buriak barem jedinstven proizvod - sagorijevanje masti, čišćenja tijela od toksina, ona također ima blagi i prirodni laksativ. Cikla ima odličan ukus sira i kuhane i jela od toga - izvrstan prevenciju ateroskleroze, tromboze i anemije.
  • Bugarski paprika - je kralj plodova jeseni. Sadrži velike količine vitamina C. Prema istraživanjima, čak i miris papra stimulira tijelo da se smanji težinu.

Dijete 2017

voće

Svatko zna da je u plodu sadrži aktivne kiseline, koje pomažu tijelu sagorijevati masti. Tako su mnogi dijeta za mršavljenje na bazi plodova. Mi smo naučili neke osnovne namirnice sagorijevati masti, ali postoje određene voće, niske kalorijske. Osoba koja je postavila o voću, izgaranje masnoća, odmah dolaze u obzir citrusa. I tako je to, međutim, ne samo citrusa u mogućnosti ukloniti višak težine. Razmislite popis voća:

  • Grejp - na prvom mjestu. Ona sadrži samo 35 kalorija, ali je u stanju boriti se apetit za dugo vremena. Ovaj čarobnjak je vrlo korisno za organizam, jer utječe na razinu inzulina u krvi. Znanstvenici procjenjuju da ako postoji na pola grejpa dnevno kroz tri mjeseca, bez ikakvog stresa i prehrana ljudi izgubiti i do 2 kg.
  • Ananas na drugom mjestu. Ovaj popularni u cijelom svijetu masnoće plamenik sadrži poseban enzim koji razgrađuje masne naslage, čak i zastarjele. Osim toga, ananas pomaže aktivni metabolizam, zbog velikog broja jednostavnih vlakana, što pomaže crijeva raditi ispravno.
  • Kivi voće sadrži samo 47 kalorija, tako da s pravom zauzima 3. mjesto među voćem izgaranje masnoća. Jedinstveni enzimi sadržane u kivi, eliminirati masti blokiranje arterija, velika količina vitamina C poboljšava imunitet.
  • Avokado je odličan kalorija - 208 kcal, a četvrto mjesto je bio zbog svoje jedinstvene sposobnosti da stalno potiskuju apetit i kontrolu razine hormona. Fat Burning svojstva ovog voća je lako objasniti sadržavala aminokiseline L-karnitin koji se promovira.
  • Jabuke će spasiti svakoga tko želi izgubiti na težini. Naša obitelj ne donosi plodove u inozemstvo i doprinijeti mršavljenja zbog velike količine pektina. Jabuke sadrže fosfor, kalcij, željezo, natrij, folne kiseline, magnezija, što ih čini vrijedan proizvod.

Hrana se spali salo na trbuhu i bokovima | Dijete 2017

Mlijeko i mliječni proizvodi

Na pitanje što hrana spali salo, svaka žena odgovara: "kupus ili grejp", ne obraća pažnju na mliječne proizvode. No, znanstveno je dokazano da niske kalorijske mlijeko je ne samo korisno, ali i pomoći tijelu sagorijevati masti. Oni su bogati kalcijem, magnezijem, vitaminima B skupine i minerala i organskih tvari sadrže više od 200 vrsta.

Fat Burning preko skuta, obrano mlijeko u sir, ili je zbog kalcija, koji sadrži veliku količinu za ovaj proizvod. On oslobađa na staničnoj razini masti, a smanjenje apsorpcije novih masnoća. Za niskokalorični mliječni proizvodi uključuju:

  • Low-fat sir.

To je dozvoljeno jesti i za vrijeme dijeta niskokalorični sorti sira, poput mozzarelle ili Adygei. Tu je čak i sir dijeta, u kojoj je izgorjelo dodatnu težinu i oblikovati sklad. Low-fat sirevi izrađeni su od ovčjeg mlijeka, tako da imaju nizak sadržaj kalorija.

  • Sir.

Vrijednost sira je rečeno puno. Što se tiče njezina sposobnost da se spali salo, želite voditi činjenicu: u low-fat sir sadrži lipotropic tvari koje smanjuju nakupljanje masti u jetri, kao i njihovo uklanjanje iz tijela.

  • Jogurt.

Jogurt - veliki proizvod za crijevne mikroflore, low-fat sorti to bi se spali trbuh masnoće, on će oduševiti lijepe polovice čovječanstva. Live jogurt sadrži kalij, cink, folna kiselina, vitamin B, jod, željezo, kalcij, biotin i mnoge druge korisne tvari za organizam.

Hrana se spali salo na trbuhu i bokovima | Dijete

Princip djelovanja proizvoda sagorijevati masti

Inače, bilo bi poželjno da se smanji volumen tijela, ali ne smanjuje mišićne mase. No, mast je odvratno lice da se akumuliraju u tijelu neravnomjerno, iskrivljeno proporcije slici: sag na struk, trbuh, ili u obliku celulita na nogama. Namirnice koje sagorijevati masti rad drugačije, ali ih kombinira nekoliko osnovnih čimbenika:

  • Oni su niske u kalorija, tako da tijelo troši više energije na njihovu obradu nego što prima.
  • Pomaže da se ubrza metabolizam, tako da masnoća ne samo da dolazi, ali se ne probavlja u tijelu.
  • Elementi u tragovima i vitamini aktiviranje hormona, koji se koristi za rast masnih rezervi.

Proteina (mliječni proizvodi koji su masnoće plamenika smatraju gradivni blokovi stanica, te pomoći da se poveća mišićnu masu, što raste, potezanje dodatnu energiju. Tijelo je prisiljen odustati od njihove energije u obliku masti. Glavna stvar u korištenju mlijeka ne bi ih miješati sa šećerom , onda efekt će biti više od njih.

Jaki plamenik masti u svakom trenutku smatra začin. Oni ne samo da imaju blagotvoran učinak na stanje cijelog organizma, ali i dovesti do ubrzanja metabolizma zbog sadrže eterična ulja koji se mogu proširiti krvne žile. Ta sposobnost zahtijeva tijelo više energije udara, tako da su masti intenzivno spaljena.

Proizvodi se brzo spali salo na trbuhu i bokovima

Da bi se postigla savršena struk i ravan trbuh potrebno sveobuhvatan pristup. Ali, ako znate što hrana koju trebate jesti, težina proces gubitak će se ubrzati. Učinkovito čišćenje masnoća u tim problemom za svaku ženu stavlja niz low-kaloričnu hranu, a njihova redovita uporaba će pozitivno utjecati na sveukupno zdravlje. To vam govori kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća-imunolog profesor, govoreći o sagorijevanje masti namirnica u videu:

A mi ćemo reći o tri ostale proizvode koji će pomoći dobili osloboditi od masnoća na bokovima i trbuhu, ništa manje učinkovite:

  • Maslinovo ulje smanjuje "loš" kolesterol i povisuje "dobar" jer sadrži puno mononezasićenih masti i antioksidansi spriječiti nastanak plaka na stijenkama krvnih žila. Osim sagorijevanje masti, maslinovo ulje ima odličan anti-upalni učinak.
  • Limun - izvor vitamina C i sok od limuna - odličan fat burner koja ne dopušta masnoće koju tijelo apsorbira. Ako ste ozbiljni za izgubiti težinu, zamijenite voćnih sokova i alkoholnih pića u vodu s limunom, koji ne samo da će vam pomoći da napusti salo na bokovima i struku, ali i aktivira peristaltiku, spriječiti zatvor.
  • Začini: cimet, đumbir. Pola žličice cimeta dnevno i ribani đumbir pomoći probaviti šećer u krvi, smanjuje razinu inzulina. Ali visoko inzulin dovodi do stvaranja masnog tkiva, osobito oko struka.

Dijete 2017: Hrana se spali salo na trbuhu i bokovima

Tablica proizvodi su dobro sagorijevanje masnoća

Da biste uklonili višak kilograma nije dovoljno da znaju što hrana spali salo - oni trebaju redovito jesti. Štoviše, dnevna doza kalorija jede ne bi trebala prelaziti troškove. Za izračun dnevne doze od energetskih potreba za svaku osobu pojedinačno, postoje tablice i formule. Jedan od najpopularnijih:

  • Za žene 18-30 godina (težina množi s 00 621 + 20.357) x 240.

31-60: (težina pomnožen 00342 + 35377) x 240.

61 i više (masa pomnožena 00377 + 27546) x 240.

  • Muškarci 18-30 godina (masa pomnožena 00630 + 28957) x 240.

31-60: (težina pomnožen 00630 + 28957) x 240.

61 i više (masa pomnožena 00491 + 24587) x 240.

Taj broj, koji je dobiven u procesu izračuna mora biti pomnožen s faktorom 11 s sjedilački način života, je 13 - s prosječnom aktivnosti i 15 na visokoj fizičkog napora. Broj koji se dobije kao rezultat i da će biti jednak broj kalorija potrebnih dnevno za svoje tijelo. Kako izgubiti težinu, morate smanjiti taj broj za 20% uvođenjem u prehranu niske kalorijske namirnice koje sagorijevati masti. Da biste znati sadržaj kalorija proizvoda koristi, mi ćemo uvesti kalorija stol za fotografiju:

Photo Dijete 2017: Hrana se spali salo na trbuhu i bokovima

Kako skinuti salo samo sa željenih mjesta KOMPLEXASH Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar