Tijelo balet - video tutorijali za početnike, mišljenja

Klasična ples oduvijek osvojila srca i umove. Mnogi od nas su sanjali da balerina kao dijete, i taj san može ostvariti svaka djevojka i žena, bez obzira na dob. Ona pomaže u tom novom smjeru pod imenom tijela balet. Ova vrsta treninga temelji se na tehnikama klasičnog baleta. Ova vrsta pomaže u poboljšanju protežu i vrlo progresivan, jer to može biti dopunjen s elementima yoge i pilatesa. Glavna prednost lekcija Body balet je da naučite savršeno kontrolirati tijelo.

Što je tijelo balet?

Tijelo balet - video tutorijali za početnike, mišljenja

Tijelo balet - naziv lagani tipa koreografije, na temelju studije o temeljima klasičnog plesa. To objašnjava povećanu pozornost u radu na klupi. Ovaj balet sustav čini tijelo lijepo, mobilni i disciplinirani. Elegantan program je usmjeren na dobivanje osloboditi od masnog tkiva, jačanje stražnjice, bedra, telad. U jezgri klase su baletne tijelo baletne vježbe po napetost mišića u pojednostavljenom obliku. Razvija fleksibilnost kralježnice i zglobova. Naučit ćete nevjerojatnu milost pokreta, daha.

Autor ovog tehnika tijelo baleta na svijetu je Sarago. To je stručnjak u području fitnessa, američki koreograf, koji je dao cijeli svoj život za ples. Njegov razvoj pod nazivom Body balet predstavljen je 2005. godine. U svojim principima pilates, yoga, klasična koreografija su spojene. To omogućuje povećanje tonusa mišića, stvaranje držanje baletnih i isklesane reljefima. Inspirator ovog tipa treninga u Rusiji bila je Ilse Liepa, poznata plesačica koja je ponudio kombinaciju pilates i balet.

Dijete: Tijelo balet - video tutorijali za početnike, mišljenja

Kao dio treninga tijelo baletnih kombiniranih vježbi koje razvijaju fleksibilnost i snagu izdržljivost istovremeno. Za uspješno nositi s body-baleta, zahtijeva integrirani pristup, koji ima za cilj da više mišićnih skupina. Na primjer, sjedi u plie popraćen jasnim, glatke pokrete rukama, kralježnice je pružio kao string, a zatim pritisnite napeta. Ova vježba tijelo-balet izvodi lijepo, polako, promišljeno i osjećaja.

Za koga tijela pogodna za zapošljavanje u baletu? Njegova praksa nježniji spol koji žele dobiti ispravan stav, gracioznosti. Nastava se može preporučiti za one koji su pretrpjeli traumu i lomova, jer je raspored težine nosi zdravstvene beneficije. Tijelo balet je za one koji ne trpi visokog intenziteta treninga. No, dob ne smeta - sposobnost svladati takvu umjetnost je na sve. Ne stidi nedostatka milosti i fleksibilnost, jer redovita tjelovježba će vam dati tijelo i promijeniti na bolje.

Koje su prednosti ove vrste koreografije?

  • Rizik od ozljeda je smanjen. Hvala parter koreografija baletne tijelo je aktivan studija mišiće nogu, uganuća vjerojatnost gotovo je isključena. Zglobovi i tetive učitan na minimum.
  • Smanjenje težine - tijekom vježbanja, tijelo-balet puls dostigne 130 otkucaja u minuti. Kontinuirani rad na tempo počinje proces spaljivanja masnoće. Dakle, dodatnu težinu daje redovitu obuku nisu zadržavaju dugo.
  • Vlak idealnu medijskog vlasništva i kontrole nad vlastitim tijelom, jer je izjednačavaju leđa, tijela, ravnoteže u različitim položajima tijela baleta.
  • Formiranje isklesane mišiće, poboljšava fleksibilnost. Tijekom vježbanja balet tijelo mišićna vlakna su produljio do maksimuma.
  • Jačanje zglobova, mišića razraditi stabilizatore koji utječu na funkcionalnost sustava za kretanje.

Ono što je potrebno za odjeću tijela baleta?

Dijete 2017

Za nastavu u baletu tijelu, koje se mogu odvijati u posebnom studiju, ne morate Pointe cipele i Tutu. To bi trebao biti lako udobna odjeća, poput aerobika ili joge:

  • Standardna pletenih odijelo za sport.
  • Hlače moraju biti čvrsto kako bi se izbjegle bilo kakve neugodnosti.
  • Zbijeno-dolikuje vrhu ili T-shirt - savršeno top za zanimanja.
  • Dopuštenje nositi kupaći kostim za posebne plesne lekcije iz elastičnog materijala, ili tajice.
  • Odjeća treba biti udobna i istovremeno vam omogućuje da vidite konture tijela.
  • Cipele dozvoljeno tenisice ili balet stanova.

Sport i vježbe za mršavljenje: rezultati i mišljenja

Tijelo balet - video tutorijali za početnike, mišljenja | Dijete 2017

Kako se osjećati kao balerina, podići tijelo za izgubiti težinu, slijedite dnevni set vježbi za tijelo Baleta, za koje će vam trebati visok-podlogom stolica:

  • Vježba №1. Tijelo balet plie - stajati uspravno, noge u širini ramena, prsti izgledaju u različitim smjerovima, ruke savijene u laktovima i drže se ispred njega. Napravite duboki čučanj s leđa ravno, ruke podigao.
  • Vježba №2. Grand battement prije - postali stroj ili stolica, držati leđa ravno, laktovi ravno natrag i desna noga se protiv pete do poda. Desnom nogom oštre smacks svoje maksimalne visine.
  • Vježba №3. Tijelo baletne padine - stajao na naslonu sjedala blizu na nogama. Baca na stražnjoj desnoj nozi i desna ruka diže visoko. Su izvučeni rukom na desno pete, zadržati nagib leđa ravna.
  • Vježba №4. Fleksija - poduzeti ruke natrag u svojoj stolici, noge su zatvorene, učinite leđa ravna. Postati na nožnim prstima i savijati leđa što je dublje moguće. Rukohvati moraju biti sigurno popraviti.
  • Vježba №5.Bodi balet lasta - leći na tepih na leđima, ruke na strane izvođača, izvadite ravno nogu. Podignite obje ruke i noge, maksimalni otklon u struku.
  • Vježba №6. Tijelo balet Tilt prije - kleknite, leđa ravna, glave okrenute na stranu. Ravno natrag objesiti natrag.

Diana, 17 godina

Divim se tim studijama balet tijelo. Nećete vjerovati mi nakon drugog pouka promijenio hod - Mislim da je značajna figura. Promjene su mekani, ženstveno.

Karina, 26 godina

Ova koreografija Imam bio događaj za dugo vremena. Mišići postaju olakšanje, nestala trbuh i sa strane. Noge više sportski. Druga promjena u stavu prema sebi, počeo sam voljeti u tijelo kroz tijelo-balet.

Eva, 21 godina

Tijelo balet mi je pomogao da se izgubiti nekoliko kilograma. Isprva sam mislio, da ću se bave dok ne izgube težinu. I sad sam toliko voli vježbe, ne želim da se zaustavi.

Tijelo balet za odrasle: skupina početnike video tutorial

Video Tutoriali tijelo Balet

12 Minute Splits Stretch Flexibility Workout For Beginners How To Tutorial For The Splits Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar