Koliko kalorija ima banana 1 komad: blagotvorno svojstva sastava i hranjive vrijednosti od 100 grama

Školovani nutricionisti preporučuju konzumiranje maksimalna dnevna vodu, voće i povrće. Međutim, za banane, prema njihovom mišljenju, treba tretirati s oprezom - ovo voće je jedan od najvažnijih visoko-kaloričnu, daleko nadmašuje ovog pokazatelja, kao što su agrumi. Idemo saznati koliko kalorija su u banani, to će vam pomoći da izračunati koliko voće možete jesti tijekom dana, ne šteti lik.

kalorija banana

Govoreći o kalorijama ovog tropskog voća je teško. Postoje razne razreda, više ili manje kalorija. Razni proizvodi od ovog voća može biti vrlo visoka (npr banana čips), a umjereno energetska vrijednost (prirodni sok). Za potpuni prezentaciji će razmatrati vrsta voća koje se nalaze na domaćem tržištu.

bez kože

Koliko kalorija ima banana 1 komad: blagotvorno svojstva sastava i hranjive vrijednosti od 100 grama

Banana - jedan od najpopularnijih inozemstvo voća. No, mnogi ljudi pokušavaju izgubiti na težini ili gledati svoj lik, pitajući se što je sadržaj kalorija proizvoda. S obzirom da je težinom 1 kom. banana je približno jednaka 200 grama, oduzeti taj broj od težine kore (40-50 gr.). To je, u banana bez Kazhuro je oko 120 kalorija, ako je plod nezreo, perespevshego kalorija voće (tamne mrlje na koži) - 170-180 kalorija, što je približno jednaka energetskoj vrijednosti od 120 g. kuhana piletina.

Osušeni banana

Dijete: Koliko kalorija ima banana 1 komad: blagotvorno svojstva sastava i hranjive vrijednosti od 100 grama

100 gr. Sušeno voće su vrlo visoke u kalorije u odnosu ne samo nezreli, ali ni s prirodnim perespevshimy voća. Ona doseže 320 kcal. S obzirom da je prosječna težina suhog veličine banana od 20 cm. - Više od 25-30 grama, ispada da je njegova kalorijska sadržaj do 100 kcal. Jedite ovo voće se suši - najbolji izbor za pregristi jesti, jer oni omogućuju vam da brzo dobiti osjećaj sitosti. Smršavite uz pomoć suhih banana - težak zadatak.

Banana čips

Dijete 2017

Ako svježe voće je izrezati na tanke kriške i pržiti u palmino ulje - ostavit će takozvanih "banana čips Oni još nisu uobičajene na domaćem tržištu, ali su veliki supermarketi već dugo provodi ovaj proizvod Delicious čipovi tradicionalno su uključeni u sastav raznih mješavina liječenih egzotičnog voća, međutim . ne mogu se koristiti za ljude koji se brinu o svom tijelu oblikuje kalorija čips je vrlo visoka: 490-500 kcal na 100 g banana čips imaju još jedan nedostatak - minimalni sadržaj hranjivih tvari...

Nezrele voće

Koliko kalorija ima banana 1 komad: blagotvorno svojstva sastava i hranjive vrijednosti od 100 grama | Dijete 2017

Svježe, nezrele voće su zelenkasto-žute boje i ugodna mirisa. U 100 g. banana sadrži oko 70-80 kalorija. Stanovnici zemalja koje su izvoznici voća, parati ih sa stabala nedospelymy, ne čeka dok oni "dospeyut" i prekriven tamnim mrljama. Ako se to ne učini na vrijeme - oguliti može puknuti i okus će postati manje izražen. Svježe banane tradicionalno se koriste za pripremu različitih izvorne kulinarske specijalitete.

U voća prezrelog

Koliko kalorija ima banana 1 komad: blagotvorno svojstva sastava i hranjive vrijednosti od 100 grama | Dijete

No, svježe banane neće biti pohranjen za dugo vremena, čak i na optimalnoj temperaturi (+ 10 ° C) i vlažnosti. Ako je kora ploda je prekriven tamnim mrljama - dakle, smatra se perespevshim. Što više mjesta i točaka - više ga je prezreo. A banane su slađe i mekše od svježih, niskokalorični navijača hrane ih jesti nepoželjno: kalorijske prezrelih banana je oko 110 do 125 kcal na 100 grama.

U sok od banana

Dijete 2017: Koliko kalorija ima banana 1 komad: blagotvorno svojstva sastava i hranjive vrijednosti od 100 grama

Najmanje kalorijske banana se smatra prirodni sok - samo 47 kcal na 100 g Važno je da gotovo sve hranjive tvari prisutne u svježem proizvodu, a ostaju u soku. To jest, sok će biti najbolja opcija za ljude koji vole posjedovati tropsko voće i imaju tendenciju da se drže na dijeti. Obratite pažnju samo na činjenicu da je ova crvena sok može se dobiti samo pomoću običnih sokovnika. Sokovi isti kao i onaj koji se prodaju u trgovinama, uključujući ne više od 30% od banana pire.

Mini Banana

Photo Dijete 2017: Koliko kalorija ima banana 1 komad: blagotvorno svojstva sastava i hranjive vrijednosti od 100 grama

Mini banane se prodaju u supermarketima i velikim klasterima pod nazivom "beba". Prosječna dužina ploda, obično ne prelazi 12 centimetara. "Baby" ne manje slatki od konvencionalnih banana, ali ima malo drugačiji okus. Prednost ove vrste - relativno niske kalorijske: 80-90 kcal. Stanovnici zemalja koje su glavni izvoznici voća, mini-konzumiranje banana, dok je više popularan imamo veliki izbor se koristi kao hrana za životinje.

Zelena banana Sycamore

Koliko kalorija ima banana 1 komad: blagotvorno svojstva sastava i hranjive vrijednosti od 100 grama | Photo Dijete 2017

Sycamore - je ime rijetke sorte, za razliku od uobičajenog manje šećera (okus javor daje kiselost), te drugih kožnih hladu (zelene ili crvene). Potrošači Sycamore nije previše popularan, ali važna prednost ove sorte je relativno nizak sadržaj kalorija - u roku od 60 kcal. U inozemstvu javor konzumiraju pržena ili kuhana.

Nutritivna vrijednost banana

U prosjeku, 100 g svježeg voća sadrži 15 g bjelančevina, 04 g masti i gotovo 21 grama ugljikohidrata (oko 85% dnevno za žene i 65% za muškarce). Njegove prednosti se može pripisati nedostatak kolesterola, minimalni udio masti i visoka - kalij, vlakna, fruktoza, vitamina C i B6. Nedostatak - visoku kaloričnu i visok postotak šećera.

Korisni od banana

Dijete Photo 2017

Visok sadržaj energije od plodova osigurava relevantnost jesti za doručak: to će vam dati dovoljno energije. U večernjim satima, to je poželjno da se suzdrže od banana. Nemojte zaboraviti da dijeta dijeta je najbolja opcija javor voćne vrste koje sadrže najmanje kalorija. Na kraju, neka je saznati što su zdravstvene prednosti banane:

  • Visoki sadržaj kalija u koristan za srce i mozak.
  • Takozvani protein triptofan, koja se nalazi u banani, pretvaraju po tijelu u serotonin. Ovaj hormon se zove hormon sreće - poboljšava emocionalno stanje, potiče živčani i fizičko opuštanje.
  • Ovo voće pomaže čak i većina pohlepan pušača odreći loše navike. B vitamini grupe pomažu tijelu da se eliminiraju štetni učinak nikotina.
  • Banana koristan za ljude koji se bave intenzivnim fizičkim i intelektualnog rada, uključujući i sportaše: jesti više voća, što će osigurati energiju za 2:00 performanse.
  • Ovo tropsko voće je učinkovit u prisutnosti upala usta, čireva na želucu, enteritis, ateroskleroze, hipertenzije, bolesti jetre, bolesti bubrega. To smanjuje kolesterol, jača imunološki sustav, uklanja toksine i stabilizira živčani sustav.

Broj kalorija u banani Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar