Koje namirnice sadrže škrob - stol

Svaki dan, pristaše pravilnu prehranu postaje veća. Ljudi su više pažnje na svoje zdravlje, izgled. Među tvarima koje pridonose višak masnoće nabora, počasno mjesto škroba. Ona je pronađena u povrću, voću i drugih namirnica. Mnogi ljudi su zainteresirani za ono što hrana sadrži škrob, te pokušavaju da se zaštite od njegove uporabe. Potrebno je i što je štetno, a korištenje škroba hrane?

Namirnice sadrže škrob?

Skreće se pozornost na činjenicu da su sve namirnice sastavljene od proteina, masti, šećere i škrob u različitim količinama. Potonji je složeni ugljikohidrat, potrebno je za normalan razvoj i funkcioniranje ljudskog tijela. To ugljikohidrata može biti od dvije vrste:

  • Prirodno. Ova vrsta pića sigurno, bez brige o svom zdravlju. Takva prirodna ugljikohidrata su žitarice, korjenasto povrće, krumpir, leća i žitarice.
  • Rafinirani. Škrob može biti, kukuruzni, pšenični, krumpirov, raž, riža, ječam i. Ugljikohidrati ispunjava tijelo nepotrebnih kalorija. Ako, na primjer, da bi se otopila rafiniran u prahu s vodom, te dobiti ljepljive, neugodan na dodir smjese. To se obično koristi za poboljšanje okusa, ali i regulirati konzistenciju proizvoda. Dakle, škrob se dodaje raznim umacima, jogurt, mlijeko pića, kolači, čak i dječju hranu.

Gotovo svi proizvodi koji su u ljudskoj prehrani, u jednom ili drugom obliku sadrže škrob. Ljubitelji dobre prehrane inzistirati ne kombinirati u izborniku veliki broj ugljikohidrata s proteinima. Uglavnom žitarice, mahunarke, žitarice sadrže ove tvari. Odbiti im nije potrebna. Žitarice su potrebne za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Znajući gdje je najveća količina škroba i bjelančevina, ravnotežu prehrane što je više moguće.

Koje namirnice sadrže škrob - stol

Škroba mahunarke i žitarice

U svim tim razinama teških zrna ugljika veći od 70%, pa kad dijeta je bolje jesti svjetlo juhe bez žitarica. Za usjeve koji sadrže visoki postotak škroba, uključuju:

  • riža (80%);
  • kukuruz;
  • zob;
  • pšenice.

Dijete: Koje namirnice sadrže škrob - stol

Visoke razine ugljika uključuje mahunarke kao što su: leća, soja, grah, grašak. Ako želite izgubiti težinu, najbolje je da se eliminiraju na neko vrijeme iz prehrane. Potpuno zaboravi ih nemaju, ljudsko tijelo, ti proizvodi i dalje potrebna zbog sadržaja brojnih mahunarki u hranjivim tvarima.

Popis škroba povrća

Ovaj ugljikohidrate nalazimo u mnogo povrća. Više škroba sadrži korijena usjeva, to jest, oni povrće koje raste ispod zemlje. U skupini s umjerenim sadržaja skroba su mrkva, patlidžan, repu i tikvice. Oni su savršeno kombinirati međusobno, kao i sa drugim povrćem bez škroba. Među njima posebno mjesto u prisutnosti škroba uzeti:

  • krumpir;
  • kukuruz
  • slatki krumpir;
  • bundeve;
  • Jeruzalemske artičoke;
  • rotkva;
  • squash.

To je daleko od cijelog popisa, jer je ugljikohidrat i sve jestivo korijenje, uključujući i celer, peršin i hren. Non-očiglednost za takav popis je cvjetača. Škroba povrća imaju posebnu značajku: to je potrebno dopuniti "svjetlo" masti. Oni se smatraju biljno ulje, vrhnje ili kiselo vrhnje. Kombinirani ugljik i masti, kao što će osigurati optimalne jela probavu.

Dijete 2017

Tablica s visokim sadržajem škroba proizvoda

Kako bi se izgubiti težinu ili staviti na pravom prehrane, potrebno je pažljivo pristupiti izbor korisnih komponenti prehrane. Bez glikogena ljudsko tijelo jednostavno ne može. Zato je najbolje imati pri ruci popis proizvoda u kojima visoke razine ove tvari, a kako bi se zaštitili od čelnika popisa. Dakle, najveći broj ugljikohidrata sadrži:

  • mahunarke - grah i slanutak, postotak materijala ovdje doseže 40;
  • Krumpir - približan stopa od 18-20%;
  • cvjetača;
  • Jeruzalemske artičoke;
  • kukuruz;
  • squash;
  • bundeve;
  • slatki krumpir;
  • rotkvica.

Koje namirnice sadrže škrob - stol | Dijete 2017

Proizvodi koji sadrže škrob?

Postoje proizvodi koji ne sadrže škrob, su potrebne i korisne za puni razvoj ljudskog tijela. Na njihovoj osnovi pripremio mnogo dijeta. Slobodno ih bez brige o dodatnim kilograma. To bi trebalo uključivati:

  • meso bilo koje životinje;
  • riba i plodovi mora;
  • jaja;
  • mliječni proizvodi.

Koje namirnice sadrže škrob - stol | Dijete

Biljka može sadržavati škrob. Među biljnim glikogena ne sadrži:

  • luk;
  • krastavci;
  • trstika;
  • krastavci;
  • crveni kupus;
  • rajčica;
  • kopar;
  • brokula;
  • mrkva.

Ovo povrće imaju različite hranjive tvari. Mnogi su predložili da voće sadrži škrob. U stvari, to nije. Maksimalna vrijednost tvari, koje se utvrdi da ne više od 1%. Jedina iznimka smatra se da je banana. Ovisno o sorti i zrelosti prisutnosti ugljika može biti od 7 do 20%. To je najbolje kupiti zrelih, čak i malo tamne banane. Razina ugljikohidrata su niže nego u zelenim bananama.

Dijete 2017: Koje namirnice sadrže škrob - stol

Popis sastojaka koji sadrže tvar dugo i time isključuju takve proizvode iz svoje prehrane nemoguće. Postoji mnogo fotografija - i videozapisa koje može dati potpunu sliku o tome što hrana sadrži škrob. Uz njihovu pomoć, možete napraviti racionalan i koristan način prehrane. Da bi se utvrdilo je sadržaj ugljika može biti kod kuće, uz pomoć jednostavnog testa, koji je predstavljen u sljedećem videu.

Energija, snaga, dobro zdravlje - to daje proizvod s tom tvari. Da bi se smanjio njegov negativan utjecaj na osobe težine jednostavno treba znati što, kada i koliko jesti. Odredite redoslijed kojim namirnice sadrže višak škroba, osigurati visoku kvalitetu, kompletna, i što je najvažnije, uravnoteženu prehranu.

Pet kljuceva za sigurniju hranu Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar