Kako da se oporavi nakon dojenja

Mnoge žene tijekom trudnoće je jako sretna što je napokon dobio svoje grudi masnoće i elastičnu formu. Međutim, nakon što je rođenje djeteta sve se značajno promijenila od odlaska u novo-made mlijeko grudi mama vidno sag i postati premekan. Zato je glavni problem suvremenih žena koje su nedavno rodile na novi čovjeka je da se vrati izgubljeno formu.

Sada postoji mnogo različitih načina za vraćanje grudi nakon hranjenja. I svaka od ovih metoda zahtijeva poštivanje svih postojećih pravila, inače željeni učinak nikada ne može dogoditi.

Kako da se oporavi nakon dojenja

Masaža grudi

Dijete: Kako da se oporavi nakon dojenja

grudi masaža

Glavni cilj ove metode je maksimalni protok krvi povećanje dojke. To bi trebalo pomoći ishranu kože mliječne žlijezde, čime zatezanje i poboljšanje njihovog stanja.

Postoji nekoliko načina za masiranje grudi koje su nužne za obavljanje prošarati i kroz svaki od njih dnevno za dugo vremena.

  • Prvo moramo primijeniti ulje za masažu, vazelin ili običnu kremu na ruke, a zatim polako milovati pokretima masirajte područje oko grudi bez dodirivanja bradavica. Vršimo ove radnje treba biti za tri do šest minuta, a zatim prijeđite na sljedeći pokret.
  • Potrebno je mijesiti grudi prstima, ako iscijediti mokru spužvu (15, 2 minuta).
  • Koristite vrhove prstiju na potrebu brze pokrete lagano tapkanje na grudi, a potom to isto uz pomoć dlan i rubovima (3 minute).
  • Polako i nježno masirajte grudi posebnu masažu valjak (15-2 minuta).
  • Na kraju masaže treba se primijeniti na grudi posebna toniranje vrhnje, izbjegavajući područje oko bradavica.

Prema riječima stručnjaka, masirajte grudi tako da je potrebno šest mjeseci ili više. Jedini način na koji će biti u mogućnosti povratiti svoje izgubljeno oblik.

naizmjenični tuš

Dijete 2017

Douches za grudi

Mnogi ljudi znaju da uzimanje tuš, možete značajno poboljšati cirkulaciju. Osim toga, alternativni izloženost tople i hladne vode na koži, poboljšava tonus, koji su raspoređeni u dojci. Treba napomenuti da je uzimanje kontrastne procedure preporučuje se dva puta dnevno: prije doručka i navečer.

Postoje dvije spoblichchya tuširanja:

  • Prsa trebaju obratiti prvo isprati s toplom, a zatim hladnom malo vode. To bi trebalo biti učinjeno u kružnim pokretima, s deset sekundi svake dojke. Međutim, treba napomenuti da se takvi postupci ne bi trebao donijeti znatnu nelagodu na čovjeka, u tom pogledu usko treba pratiti temperaturu duše.
  • Strogo jet usmjerene na prsima treba provoditi po prvi dvadeset kružnim pokretima kazaljke na satu, a zatim u pokretu. Potrebno je izmjenjivati ​​toplom i hladnom vodom. Usput, idealna opcija bi hidro, koji će se provoditi pomoću posebne tuš glava.

Nakon ove procedure treba primijeniti na grudi hranjiva i toniranje vrhnje.

Trening snage za prsa

Kako da se oporavi nakon dojenja | Dijete 2017

Danas možemo naći tisuću načina kako obnoviti dojku nakon hranjenja pomoću fizičke aktivnosti. Budući da ova metoda koristi puno žena koje su odlučili vratiti svoj oblik i postići bolje rezultate.

  • Pritisnite prsa. Da biste to učinili ove vježbe, morate stajati uspravno, stavite ruke ispred sebe dlanove jedan prema drugome i laktovi otopiti u ruci. U nastavku je snažno stisnula ruke i držite je u tom položaju oko 10-13 sekundi, a zatim se opustite i ponovite.
  • Istezanje. Potrebno je da stoji uspravno i prsti ulaze u dvorac, i pozicioniran na razini mliječne žlijezde, koljena okrenuta u različitim smjerovima. Vježba bi trebala početi s istezanje ruke jedni drugima. Moramo zadržati ovu napetost u roku od petnaest sekundi. Ponovite desetak puta.
  • Vježba s utezima kako bi se dobio volumen dojke. To bi trebao biti ravno i na svakoj ruci zgrabite jednu budaletina težine pola kilograma. Dakle, potrebno je saviti ruke u laktu i lagano podizanje / spuštanje tereta na tijelo.
  • SPIN. Trebalo bi uzeti vodoravni položaj, sa nogama na širini zdjelice i odmara ruke na podu. Napravite 3-4 pritisnutom, a zatim se opustite i ponovno učiniti vježbe. Svi bi trebali imati oko 5-7 događaja.

Izvođenje ove vježbe svaki dan, od vas će uskoro postati primijetiti kako vaša prsa postaje napeta i zategnuta.

Omot za grudi

Kako da se oporavi nakon dojenja | Dijete

Sažimanje prsa

Kako bi se vratiti na dojku što je prije moguće nakon hranjenja dijete, morate kombinirati vježbe, masaže i kontrast tuš s jednostavnim oblozima.

  • Za pripremu mokri oblog, potrebno je zaliti toplom i hladnom vodom dva odvojena posude. U posudu kipuće vode treba dodati male količine morske soli i hladne tekućine iscijediti sok od limuna. Nakon toga, morate uzeti vafl ručnik i navlažite s toplom vodom, ležao na vrhu prsa za trideset sekundi. Nadalje, ista stvar može učiniti s otopinom limuna. Alternativna takvi postupci moraju biti deset puta.
  • Za kožu i grudi postaju čvrsto i nježno treba napraviti oblog napravljen od jednog čašu čiste vode, krumpirov škrob (2 velike žlice), jedno jaje i nekoliko malih spoonfuls meda. Spajanjem svih tih proizvoda trebala bi izaći ljepljiva masa koja se treba primijeniti na prsima i stajati oko dvadeset minuta. Nakon oblog preporuča se uzeti kontrast tuš.

Dakle, što pokazuje izuzetnu brigu o svojim grudima kroz niz vježbi, maske, masaže, i tako dalje. DA, nakon hranjenja dijete nikada nećete imati razočaranje zbog svojih oblika.

Ana Gruica: Oporavak nakon poroda - Poliderma Video.

Ostavite Komentar