Koje namirnice doprinijeti mršavljenja

Stoljećima, žene u Rusiji ne smatra nedostatak punine i prednost. I to dokazati, dovoljno je podsjetiti na narodnu mudrost: "Neka Bog bude tako, ali u slučaju neće biti lijepo." No, vremena su se promijenila, as njima su se promijenile i ideali ljepote.

Od tada, kao idealno žensko tijelo parametri mode "zakon" zacementirao 90-60-90 omjer lijepši spol su izgubili prespavati, razbijanje glavu, dok je u isto vrijeme izgubiti čak i apetit. I samo da se završi u našim danima nije u modi, pitanje koje namirnice za smanjenje tjelesne težine, i dalje relevantan za ovaj dan.

Koje namirnice doprinijeti mršavljenja

Kompletan ili ne?

Dijete: Koje namirnice doprinijeti mršavljenja

Punina ili mršavost

Činjenica da se previše masti je štetna - oni znaju sve. Problem nije samo što u ovom slučaju vaš novčanik pati, kao mjerodavnog kupovinu, ali lijepa odjeća, je prilično problematično. Prekomjerna težina je često uzrok mnogih bolesti, od egzacerbacije reumatoidni artritis i dijabetes do visokog krvnog tlaka i ateroskleroze. Nije ni čudo da su svi medicinski učenja Hipokrata do ovog zahtjeva da prejedanje je loše za tijelo. Osim toga, neki istraživači vjeruju da je prekomjerna konzumacija hrane danas je razlog da nećemo slagati, a polovica pojma dodijelili su nam po prirodi: pretjerana punoća dovodi do povećanja razvoja "Starenje hormona" i ne doprinose pomlađivanje našeg tijela ,

No, ne brkati potpunost i normalno tijelo kada je pojedinac, često genetski naslijeđene karakteristike ne daju djevojku ili ženu da izgleda kao top model. Osim toga, "idealna težina" - to je sve vrlo relativan pojam, a gotovo svaka liječniku je njegovo. Ovdje je jedan od najpopularnijih formula za izračun ovu težinu podijelite svoju trenutnu težinu (u kg) s kvadratom visine (u metrima) - ako se kao rezultat ove jednostavne izračune si dobio broj od 19 do 26, onda imate "idealne težine". S prosječno 30 ili više jasno promatrane pretilosti, a na slici 18, a manje - naprotiv, nedostatak težine.

Izgubiti težinu jedući pravo

Dijete 2017

Pravilna prehrana za mršavljenje

Ako vaše tjelesne težine nije previše različit od ideala, ne pokušavaju izgubiti na težini, sjedi na dijeti. Vi ćete dobiti više prikladan vježbe. Prijavite se za fitness ili yoga što više hodati ili početak jogging.

Nešto pune žene umjesto drastičnog izbornika prilagodbe jednostavno treba smanjiti količinu konzumiranih slatke hrane (šećer, kolači, slastice, sladoled), kao i eliminirati bijeli kruh i tjesteninu. Ako želite bilo što od navedenog, jesti mali dio, na primjer, jedan ili dva komada čokolade. I nakon takvog kalorija obrok za vas u svakom slučaju ne idu u krevet, to je bolje ići u šetnju za 45-60 minuta tako.

Koje namirnice doprinijeti mršavljenja | Dijete 2017

zobena kaša

Sad što je hrana doprinijeti mršavljenja:

  • Prvo, to je nemasni sir (oko 100 g) s jednom jabukom, ako ih zamijeniti barem jednom tjedno, doručak i večeru;
  • Drugo, zobene pahuljice, oni mogu dodati naribani jabuku i mrkvu i 1 žličicu meda i tri ili četiri kapi limunovog soka, ako ih jesti za dva ili tri dana u tjednu
  • Treće, mrkve, banane i riba također doprinijeti mršavljenja, pod uvjetom da je uređaj za sličan post dana jednom tjedno, uvijek naizmjenično. To je, po cijeli dan jesti samo jedan od bilo kojeg od ovih proizvoda, voda za piće u neograničenim količinama, mrkva, možete dodati malo meda i ribe - kuhati bez soli, ali dodati na njega svježe salate s biljnim uljem;
  • Četvrto, ne manje produktivni kratkoročni dijeta (jedan do dva dana mjesečno) od riže (250 grama dnevno) s rajčicom i krumpirom u jaknama bez ulja, ali s kim sjemena.

Koje namirnice doprinijeti mršavljenja | Dijete

grejp dijeta

Nadalje, promicanje mršavljenja:

  • Grejp - zbog sadržaja vitamina, esencijalnih ulja, vlakana, minerala i organskih kiselina grejp ima sposobnost da se ubrza metabolizam, a poboljšanje probavu i povećava izlučivanje viška tekućine iz tijela, jesti nekoliko komada dnevno pola sata prije jela, ali samo ako niste alergični na citruse;
  • Ananas - uključen je u svom sastavu bromelain (enzim kompleks) ubrzava razgradnju i asimilaciju proteina, kako bi se postigao efekt, jesti kriška ananasa prije ručka i večere;
  • Zeleni čaj - potiče učinkovito sagorijevanje masti, ali samo ako se pije najmanje četiri šalice na dan, posavjetujte se sa svojim liječnikom, jer zeleni čaj može utjecati na oscilacije tlaka;
  • vruće začini (hren, senf) također ubrzati proces spaljivanja masnoća, ali može utjecati na gastrointestinalni trakt, ako se uzima previše velikim količinama.

Hrana sagorijevanje masti. TOP 6 slimming proizvoda. Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar