Kako napraviti elastičnu prsa

Kako napraviti elastičnu prsa? Ovo pitanje zainteresirani i zabrinuti svaku ženu. Činjenica da je ovaj dio tijela je vrijedan pažnje, dakle, svaka žena želi da bude jaka i lijepa.

Nažalost, oblik grudi neprestano mijenja: nakon trudnoće, hranjenje, porođaj, dobne promjene. Osim toga, ima negativan utjecaj na njegovu izgledu debljanje ili mršavljenje. Kao rezultat toga, ona treba redoviti sportski rad, na prsima bio "visoko".

Kako napraviti elastičnu prsa

Ključne preporuke i pravila u prehrani

Dijete: Kako napraviti elastičnu prsa

Dijeta za grudi

Prva stanica na osnovnim pravilima koja se uvijek mora pridržavati.

Prvo pravilo. Za grudi bile idealno, potrebno je da mršavljenja odabrati samo štede prehrane i umjerene tjelovježbe objekata. Ovaj težina će biti otpušten postupno moći izbjeći jednu veliku progib grudi.

Dijete 2017

Pijte sok od naranče drugo pravilo. Mnogo pozornosti treba posvetiti prehrani. Prsa treba to na određeni način i hranio se vraća. Budite sigurni da uđu u prehrani preporučuje se mala količina ribe, peradi, i biti sigurni da pijete limuna ili sok od naranče. Nakon ovog prehrane primijetit ćete jasnu poboljšanje tjelesnih proporcija.

Pokušajmo shvatiti kako to učiniti prsa zategnuti, jesti pravilno. Zbog proteina i vitamina u tijelu povećava količinu kolagena, što pomaže da se pomladiti svih tkiva, posebno veziva.

Optimalna količina tekućine pozitivan utjecaj na stanje cijelog tijela i kože. Preporučljivo je da koristite samo čistu vodu, svježe i lagano razrijeđen sok ili nezaslađen zeleni čaj. Prema stručnjacima optimalna porcija - ne manje od dvije litre tekućine dnevno.

Treće pravilo. Preporučljivo je da nauče tijek masaže. Ovaj postupak će povećati protok krvi u području dojke.

Vježbe za prsa

Kako napraviti elastičnu prsa | Dijete 2017

Vježbe s utezima za prsa

No, najbolji način da se pomogne napraviti prekrasne grudi i stegnuta - korištenje sportskog kompleksa. U pravilu, jednostavne vježbe, tako da posjet teretani nije potrebno.

Svaka žena koja nije lijen u svakom slobodnom trenutku moći će obaviti niz pristupa. Puno vremena to neće potrajati. No, rezultat takvih nastojanja - samo spektakularne, jer je prsni mišići nije teško, ali je potrebno da se pumpa.

U tu svrhu može poslužiti kao redoviti jutarnju tjelovježbu. Nažalost, većina žena ne to učiniti. To je u redu.

U cilju poboljšanja oblik grudi možete koristiti bilo koje vježbe sa simulacijom loptu igra ili branu u vodi. No, najvažnija stvar je da su obje ruke radili dovoljno teško, a držanje ravno.

Također, u jutarnjim satima preporuča se učiniti sljedeće vježbe kako bi se ton mišiće na prsima:

  • Vježba treba izvesti stojeći stav. Ruke savijene u laktovima i podići ih na razinu lice, ruke i prsti čvrsto parenje. U tom položaju, pokušajte otopiti obje ruke u suprotnim smjerovima. Potrebno je uložiti napor, ali prsti ne smanjivati ​​dokle god je moguće. Takav pristup je potreban za obavljanje najmanje dvanaest.

Kako napraviti elastičnu prsa | Dijete

  • Vježbe za prsa podignite učinkovitije ove vježbe: morate sjediti prekriženih nogu, ruke savijene u laktovima i podignite ih do razine prsa. Zatim ruke treba odmoriti jedni protiv drugih i pokušati ostvariti pritisak s jedne strane red čekanja, a zatim drugu. Ali mrdnuti dlan zabranjeno. Možete koristiti loptu. Nakon dvadeset takvih pristupa u dan se obavljaju svakodnevno za mjesec dana, moguće je trenirati mišiće prsnog koša.
  • Sljedeće vježbe bi trebalo biti učinjeno dok leži na leđima. Ruke treba uzeti bućice te ih povucite prema gore. Zatim polako spustite ruke u stranu, dok radite dah. Na izdisaju, ruke se trebaju vratiti u početni položaj. Takvi pristupi će morati napraviti barem deset.

Dijete 2017: Kako napraviti elastičnu prsa

  • Jednostavni push-up jedinstvena nekretnina je jednostavno sklekove. Možete početi ovu vježbu iz klečećeg položaja, a zatim postupno čine ga na svojim nožnim prstima. Učinite to za najmanje petnaest puta.
  • Možete naučiti set vježbi s utezima, stalno dodajući nove.

Naravno, prvi je jednostavno u skladu s preporučenim brojem pristupa. Dakle, možete povećati opterećenje postupno, odabiru jeftinije opcije te ih trenira.

Jedina stvar koja se ne preporuča da se "posao" samo s utezima, jer tijelo će stvoriti više muški, a ne žensko. U mjere je potrebno i razuman pristup.

Za grudi bile lijepe, morate voditi brigu o njoj stalno. Mi ćemo morati trošiti vrijeme i snagu. Bez sumnje, zategnuti tako spektakularne grudi isplati.

Pileća prsa s pečenim povrćem i curryjem Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar