sol-free dijeta

Sol od pamtivijeka zvali "bijelo zlato", a bila je upravo nevjerojatno popularnost među bogatih i poznatih osoba. A što je danas?

Danas je sol na stolu, svatko od nas, ali je njegova vrijednost, začudo, malo labav. Zašto sada, kada sol toliko je dostupna svima, sve više i više ljudi misle da je vrijeme da počnete koristiti u manjim količinama.

sol-free dijeta

Postoje zagovornici život bez soli, koji vjeruju da je sol-free dijeta za trudnice je također vrlo koristan i odustajanje od "bijelog zlata", ne samo da će pomoći u održavanju zdravlja, ali i izgubiti na težini, pa čak i produžiti mladost. Je li to istina?

Ipak, prije nego što u potpunosti dati (ili ne daju) soli i ići na dijetu bez soli, najbolje je razumjeti što je potrebno sve to soli. I što količinama da se može koristiti.

Čini se da je odgovor na prvo pitanje, očito je: kako to učiniti bez njega. Ipak,

Zašto vam je potrebna sol?

Dijete: sol-free dijeta

Zašto je potrebna sol

"Bijelo zlato" je neophodno kako bi:

  • normalno proizvodi inzulin, koji se razgrađuje na glukozu;
  • normalno radno mišiće. Jeste li znali da je Natrij - sudionika u procesu opuštanje mišića?
  • klorovodične kiseline provedena je želučani sok, čime se osigurava pravilno probave i asimilacije hranjivih tvari.

Koliko soli čovjek treba?

Dijete 2017

sol

Smatra se da je za normalan život odrasle je potrebno od 4 do 6 grama soli dnevno, što je oko žličice bez vrhu. No, u Sovjetskom Savezu, autori knjiga o ukusne i zdrave hrane su dobili još jedan broj: 2 grama dnevno.

Sol je stalno izlazi iz tijela kroz znoj (oko 1-2 g / dan), s izmetom i mokraćom (oko 4 g / dan), ali to nije potrebno razmišljati o nedostatku ove komponente.

Zbog soli sadržane u mesu, i sira, i povrća, te još mnoge druge proizvode konzumiramo svaki dan. Ispada da, čak i ako samo jedna hrana voće osoba koja prima oko 1 gram soli dnevno.

Sol = pretili?

sol-free dijeta | Dijete 2017

Sol = masa

Mnogi se pitaju sami ovo teško pitanje ", a ukupan sol?". Jesi li ti jedan od njih? Inače ne bih tražio načela prehrane bez soli.

Dakle, razmišljam o tome kako često dodavati sol u hranu koja je već pripremljena. Slažem se da je to sasvim uobičajeno. U tom smislu, jasno je da osoba koristi mnogo veću količinu soli nego što je potrebno za normalan.

No, višak soli može uzrokovati bolesti bubrega i kardiovaskularnog sustava, edem i krevet samo pretežak. Na primjer, sol može biti bolje.

Kako, jer sol ne uzrokuje nakupljanje masnog tkiva? Da, ali to samo po sebi može zadržati vodu i usporiti metabolizam tijela, čime se prekida ravnoteže tekućina i elektrolita u stanicama. To dovodi do povećanja tjelesne težine.

Znate, s obzirom na ono što se pojavljuje više težine? Sol se budi žeđ i glad.

Principi prehrane bez soli

sol-free dijeta | Dijete

načela dijeta

Salt-free dijeta ne čini pretjerano. Nakon njegova načela su vrlo jednostavna, i pridržavati ih neće biti teško.

  • Zaustavljanje soljenje hrane na sve! I pokušati zadržati na dijeti najviše strogo, jer jednom kad se malo ide krivo, i posolite i pustite vrlo malo hrane - rezultat će se prometnuti u ništa. Vi ćete početi ponovno dobivaju na težini. A ti ne treba na sve! Upravo tada?
  • Pijte puno vode. Počnite već, konačno, promatrati načina za piće. Ne znam koliko vode treba piti odraslu osobu po danu? Oko 6-7, a poželjno 8 čaša bilo tekućine. Uostalom, ako se ne prikazuje metaboličke proizvode i toksina iz tijela, održava kožu mlada i (što je najvažnije!) Vitak stas.
  • Jedite češće, ali manje obroke. To je uglavnom pogodan za većinu dijeta. Dakle, smanjiti sve njihove dio je približno dva puta, i započeti uzimanje hrane nije 3 i 5-6 puta dnevno.
  • Zaustavite prejedanje! Vi želite biti vitak i lijep? Zaboravite na jela. Bolje je ustati od stola, a ne s osjećajem potpunog zasićenja, a uz malo gladi. Dakle, ne samo da ne upišete suvišnih kg, ali i izgubiti na težini. Tijekom dijeti bez soli, trebali biste konzumirati 1500-1700 kalorija dnevno, pokušavajući skladno ravnotežu ugljikohidrata, masti i proteina.
  • Zabranjeni proizvodi. Ako želite izgubiti na težini potrebu da se eliminiraju iz prehrane bijeli kruh, sve meso (hrenovke i kobasice također uključena ovdje), slatko, slano, začinjeno začina i pržena jela. Osim toga, riba, meso, grah i gljive juha, svinjetina, perad, janjetina, tjestenina, kava, alkohol, lubenice i grožđa, također bi trebao ići, barem na neko vrijeme iz prehrane hrane.
  • Uzmi svoje vitamine i minerale. Da, dok sol-free dijeta za potporu svoje tijelo, možete uzeti vitamina i mineralnih dodataka. I neka im je sastav mora sadržavati magnezij, cink i kalij.
  • Do soli-free dijeta trebate pripremiti psihički. Kako bi se početi dijetu, morate shvatiti da sljedeća dva tjedna ćete imati vrlo, vrlo neobično, osim svježe jakog hrane. Dakle, moramo biti vrlo stabilan, tako da nakon par dana, kao "mučenje" ne slomi i ne istresu na poznati, ali užasno nezdravu hranu.
  • Odaberite pravo vrijeme za početak dijetu. To je najbolje početi jesti bez soli, kad je ljetne vrućine. To je, jesen odmor - idealno vrijeme da se prebacite na novi način ishrane. Ne pogoditi zašto jeseni? To je vrlo jednostavno. Nakon ljeta, zbog topline sa znojem u hitnim načinu ostavlja veliku količinu soli, a time i elemenata u tragovima i minerala koje sadrži.
  • Termin sol-free dijeta. Sve ima potrebno vrijeme i takva dijeta nije iznimka. Smetnje prema novom režimu ne može trajati duže od 2 tjedna. U prvih 4-5 dana, primijetit ćete gubitak težine, ali nemojte se ulagivati. Uostalom, ovaj gubitak kilograma - rezultat dehidracije, a ne razgradnju masti. Da bi se održao učinak bez soli dijeta je potrebno smanjiti količinu soli konzumira, ali potpuno isključiti ga iz prehrane ne. Iako sol potpuno je uklonjena i ne radi, čak i ako će nastojati), jer je sol nalazi u mnogim namirnicama.

za dijetalne proizvode

Dijete 2017: sol-free dijeta

Postoje određene namirnice koje su lako uključiti u izborniku dijeta bez soli:

  • sirovo povrće ili povrće koje je na pari: squash, krastavci, kupus, rotkvica, grah i rajčica. Ovdje su svi omiljene repa, mrkva i krumpir je bolje koristiti manje (jedna ili dvije jedinice jednom dnevno je sasvim dovoljno). Ne zaboravite uključiti u svoju prehranu biljnim mediju.
  • bez soli kruh, peciva i palačinke, ne sadrže sol, suhe kekse.
  • bobice i voće. S izuzetkom grožđa i lubenica.
  • mršavih perad, govedina i riba. Možete jesti i plodovi mora, ali samo u malim količinama.
  • sir, mliječni proizvodi, jaja (ne više od jednog komada dnevno).
  • kaša. Hercules i heljde su najbolje za bez soli dijeta.
  • kao desert jedu grožđice, smokve, suhe marelice, žele.
  • Piće mogu sadržavati: voćne napitke, žele, juha bokove, slab crni čaj (po mogućnosti s mlijekom), zeleni čaj.

La Dieta del Delfín: SOL Y AGUA DE MAR - Conferencia de Ángel Gracia Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar