Kako da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi

Glad Odjednom nitko ne stavi sve nas, posežući za torte, off dijeta dugo pate? Tu nakon dolaska noći? Također muči ovaj problem, a ne znate kako da biste dobili osloboditi od gladi? O ovom pitanju danas i mi ćemo Vam odgovoriti.

obavezno za doručak

Kako da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi

Mnogi od nas nisu navikli, tu je čvršće u jutarnjim satima, obično ograničena na kavu i sendvič (najbolje). I to je apsolutno u redu! Jutros nećete osjetiti nikakvu glad, ali bliže večeru shvatit ćete da postoji nevjerojatno želite. A sve to samo zato što su tako lišiti lošeg tijela jutro hranjenja.

Dijete: Kako da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi

Ako želite osjećaj gladi vas ne smetaju tijekom dana, svakako tijesno doručak. Čak i ako se ograničiti na hranu. Svi primljeni kalorija jednostavno ići za jedan dan rada.

Osim toga, radi, gotovo nikad doma, pa doručak je glavni obrok. Ako ne pokrenete metabolizam u jutarnjim satima, na ručak, od vas će umrijeti od gladi, a navečer se osjećaju spremni jesti ništa.

Opet, ne osjetiti jak osjećaj gladi tijekom dana, ne biti lijen doručak. A čine ga potpun obrok, jer trebate energiju tako! Slobodno uključiti u svoj jutarnji obrok bilo slatko, sve kalorije ići.

"Britanski" hrana

Dijete 2017

Split jela

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da ako je rijetka, ali nakon velikih obroka, možete dobiti osloboditi od gladi. Ali, u stvari, takva mogućnost napajanja dovodi do sasvim suprotne rezultate.

Kada jedete u isto vrijeme, velike količine hrane, vaš želudac počne da se protežu i vrlo brzo naviknuti na to tako velike porcije. I što je rezultat? Stalno trpi glad i pojavu prekomjerne tjelesne težine.

Da biste izbjegli takve probleme, nutricionisti preporučuju za podijeliti svoje obroke. To jest, bolje je jesti češće, ali mnogo manje dijelove. U idealnom slučaju, 4-5 puta dnevno, oko ishrane: doručak, ručak, večera, popodnevni čaj i večeru. Ovaj pristup hrani ne samo dobiva osloboditi od gladi, ali i pomaže da izgubite omraženih kilograma.

Pijte više vode

Kako da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi | Dijete 2017

Vrlo često, kad mislimo da smo gladni, samo želimo da pije stvarno. I što nam je činiti? Idemo jesti! U vrijeme kada je naše tijelo samo žele vodu.

Stoga, ako želite da takvi nesporazumi više ne događa, popijte čašu vode svaki put na koji vi mislite što želite jesti.

Ako se nakon 20-25 minuta osjećaj gladi nije izgubljeno, onda ste stvarno gladni, a to je vrijeme da se nešto pojesti jači. Želite se zaštititi od prejedanja? Zatim, uvijek nosite bocu vode. Pretpostavimo da je netko na poslu, a drugi u autu, a treći na noćnom ormariću pokraj kreveta.

Mala količina vremena ćete biti iznenađeni koliko često se žeđ za glad. Kao posljednji savjet, to pomaže da očistite i glad, i ispusti težinu.

Dolje grickalice!

Kako da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi | Dijete

Dolje s grickalicama

Ništa nije veća stimulyarom glad od konstantnog prigristi. Kada jedete iste krekere, čips ili slatkiše, ne što ne utopiti glad, koju su mu samo dodatno rasplamsati.

Osim toga, zloupotrebljavaju takav zalogaj, koju su stimulirajući refleksne kvadrat obrok odmah nakon jeli kekse ili čips. Pretpostavimo da držite leđa par puta, ali onda ipak otišao na veliki dio hrane u želucu, čime se udvostručuje kalorija.

Jeste li znali da su slatki sokovi i soda izazvati prilično snažan osjećaj gladi? Na taj način pokušati da ih ne zlostavljaju. Bolji i isključiti iz svoje prehrane.

Ako ste stvarno gladni mučeni, i shvatite da ne možete izdržati do sljedećeg obroka, možete jesti. No, ono što će blagotvorne učinke na tijelo.

  • Kuhana nemasno meso. To je savršeno zadovoljava glad, to je samo gdje da se to sjedi na poslu, na primjer? Ova opcija je pogodna za one koji su već kod kuće, ali nisu imali vremena da se pripremi si temeljita večeru.
  • Sušeno voće. Uvijek nastojte imati malo sušenog voća s vama. Uz njihovu pomoć, možete brzo i tiho se može jesti.
  • Low-fat sir. Isto tako savršeno otklanja osjećaj gladi.
  • Kefir. Popijte šalicu i glad će se održati.

Ako ste na dijeti

Dijete 2017: Kako da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi

Ako ste na dijeti

Sada smo došli do najhitnije i složeno pitanje - kako da biste dobili osloboditi od osjećaja gladi kada su dijeta.

Uostalom, što je "dijeta"? To je značajno ograničenje svoje moći, a to je ne čudi da su takva ograničenja u pratnji osjećaja gladi. Potrebno je da se pripremi za dijetu.

Vi ne trebate učitati prije nego što počnete bilo koji način ishrane. Prvo, ovaj pristup ne bi li tanje, kao drugo, povećati osjećaj gladi. I ne gladovati na dijeti, početak ograničiti u prehrani postupno, dan po 2-3. Dakle, vaše tijelo će imati vremena da se pripreme i prilagode promjenama.

Pobrinite se da je vaša dijeta je previše "loše". Tijekom dana trebali konzumirati najmanje 1200 kalorija, ili jak osjećaj gladi koje ste naveli.

Kao što možete vidjeti da biste dobili osloboditi od gladi je vrlo jednostavna, što je najvažnije, slijedite ove savjete.

Acai Berry 900 mišljenje i pregled i pomaže da izgubite težinu Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar