Britanski dijeta za 21 dana

Drugi milenij obilježio je niz problema vezanih uz zdravlje i blagostanje, jedan od njih je pretežak. Sjedeći, sjedilački način života, neuravnotežen i nepravilne prehrane, strast za junk food dijetetiku izlaz na novu razinu interesa i potražnje u medicini.

Svaki dan ima sve više dijeta ne moraju uvijek biti u skladu s pravilima pravilnu prehranu. Čini se da je rezultat, osoba gubi težinu, ali dobiva u paralelnim problemima probavnog ili endokrinog sustava, kao što je u prehrani ne prima sve stavke potrebne za normalno funkcioniranje tijela.

Britanski dijeta za 21 dana

Skupina britanskih liječnika nutricionista kao rezultat brojnih eksperimenata i opažanja razvijen elektroenergetski sustav, koji se danas smatra jednim od najboljih u svijetu. Njegova jednostavnost i učinkovitost su potvrđeni u praksi, sve više i više ljudi su počeli da se zanimaju za njega, a imamo takav prehrana zvao engleski.

Britanski svjetski poznat po svojoj krutosti, konzervativizma i pedanteriju. U isto vrijeme mnogo otkrića, recepti i tehnologija dolazi nam od tamo, iz Albion. To se dogodilo s engleskog prehrani. Odredbe ove prehrane nije tako teško kao što se moglo i očekivati. Izbor hrane dijeta je vrlo demokratski, jedini uvjet - to izmjena preporučenih jela. Učinkovitost niskokalorični dijeta zbog hranom koja sadrži samo oko 1000 kcal po danu.

Dijete: Britanski dijeta za 21 dana

1000 kcal po danu

Unatoč svim poznatim britanskim dijeta dijeta za pohudeniyadiktuet najviše zdrav i hranjiv obrok za večeru, ali se ne preporuča nakon 19-00 sati. Značajna razlika od mono-dijeta je činjenica da je dijeta od ove prehrane je vrlo raznolik.

Prema pravilima engleskog kalorija dijeta za doručak ne bi trebalo biti više od 200 kalorija. A izbor između 4 opcije. Ručak je također dostupan u 4 verzije, ali mora se puniti oko 300 kcal. Kalorijska energetska vrijednost obroka - večera, sadrži 500 kalorija. Engleski izbornik dijeta je napravljena tako da ne izaziva osjećaj gladi i lako održavati.

Trajanje British prehrane je dizajniran za 21 dana, koja je tri tjedna. Po mišljenju tog vremena, ljudi imaju vremena za osvježiti se, izgubiti na težini, izgubiti težinu 10-12 kg

Britanski dijeta za 21 dana na svojoj srži - ove alternacije i povrća proteina obrok svaka dva dana. To je prilično stroga dijeta, a ne prakticira često, otprilike jednom godišnje.

Prije nego što sjednete na engleskom prehrani, post dana će biti potrebna. Dva dana treba popiti čašu soka od rajčice i litru jogurta ili mlijeka. Ako gladi se previše jak, možete pojesti komad crnog kruha. Na taj način možete očistiti svoj organizam i pripremiti ga za početak prehrane.

Engleski dijeta izbornik

Dijete 2017

dana proteina

Opcije Doručak:

  • 1 jaje kuhana ili pečena, kriška sušenog crnog kruha, 100 grama svježeg soka.
  • 100 grama zobene kaše na obranog mlijeka, žlica grožđica, 150 ml svježeg soka od voća.
  • 50 g kaša od cjelovitih žitarica, šalica obranog mlijeka, jedna jabuka.
  • 200 g salata od svježeg voća, 150 ml jogurta ili kiselo obrano mlijeko.

Opcije Večera:

  • Čaša juhe, 50 g kuhane ili pečenog nemasno meso, 50 grama grašak s kriškom crnog kruha.
  • Staklo riba juha, komad kuhane ili pečene ribe, 50 g graha, kuhanog bez soli, s kriškom crnog kruha.
  • Čaša juhe, 50 grama mesa, pečene s gljivama s kriškom crnog kruha.
  • Juha, kuhana u mesnoj juhi bez krumpira, 50 grama šunke, bez masti, istu količinu graška s kriškom crnog kruha.

blagovaona opcije:

  • 2 tvrdo kuhana jaja, kriška kruha, čaša nemasnog jogurta.
  • 200 g pilećeg mesa, kriška kruha, čaša nemasnog jogurta.
  • 200 g bilo koje ribe s kriškom crnog kruha, čaša nemasnog jogurta.
  • 200 g masti šunke, kriška kruha, čaša nemasnog jogurta.

biljna dana

Britanski dijeta za 21 dana | Dijete 2017

Opcije Doručak:

  • 2 naranče ili sok iz njih.
  • 2 jabuke.
  • 2 kruške.
  • 4 šljiva.

Opcije Večera:

  • 200 ml juhe od graha, salata s kriškom crnog kruha.
  • 200 ml juhe povrće (bez krumpira), biljna raguom, kriška kruha.
  • 200 ml juhe s kupusom, repe salata, kriška kruha.
  • 200 ml juhe celer, paprika punjena mrkve, kriška kruha.

blagovaona opcije:

  • 1 veliki pečeni krumpir sa korom, mrkva salata, šalica jogurta, kriška kruha, šaka suhe marelice.
  • 200 grama kuhanog graha, rajčice za salatu - s kriškom sušenog crnog kruha, čaša nemasnog jogurta, šaku suhih šljiva.
  • 1 velika pečena s kožom krumpir, repa salatu, šalice jogurta, 1 jabuka, komad kruha.
  • Gljiva gulaš - 200 g, salata od kupusa s mrkvom, šalica jogurta, naranče, kriška kruha.

Proizvodi koji su navedeni u izborniku se može zamijeniti s drugima iz iste kalorične vrijednosti. Hrana koju možete jesti sve povrće i voće, osim banana, smokava i grožđa. Preporučeni bilje - peršin, kopar i celer, za ukras - kašica od zobene pahuljice, heljda i riža. Prehrana može biti kuhani, pečeni u pećnici ili na roštilju, gulaš, na pari. Piće - čaj, kava, obrano mlijeko, negazirana voda. Kada su Britanci dijeta preporuča se piti 1, 5-2 litre tekućine dnevno, u običnom pitke vode može biti stiješnjen limuna. Osim toga, možete uzeti kompleks vitamina i minerala, jer dijeta nije bogata njima. Pogotovo morate kroma, zateže kožu i jača mišićnu masu sa oštrim smanjenjem težine.

Budući da je prehrana osigurava dovoljno za tijelo dnevni unos proteina hrane, prehrana dani su dozvoljene i vježbe. Možete igrati sport, fitness i aerobik.

Britanski dijeta za 21 dana | Dijete

Aerobic i fitness u dijeti

Pritisci treba biti skromna i nisu ograničavajući. Ako je, međutim, nakon vježbanja zamor je osjetio, da je bolje da ograniče planinarenje i vježbati odgoditi posledietny razdoblje.

Kao i svi ostali, engleski dijeta nameće neka ograničenja na snazi. Tijekom dijeta ne može jesti brašno, ali crni kruh, peciva, slatkiša i šećera. Kava i čaj mogu se piti, ali bez šećera i njegovih zamjenika. Također se koristi alkohol i gazirana pića. Sol je uklonjena iz prehrane potpuno, kiseli krastavci, dimljeni proizvodi - respektivno.

Danas pilule "za sklad" i ne čudi, jer neki su ih pokušali, a može čak i naljutiti, ljudi su skloniji prirodnim metodama borbe protiv pretilosti, pa britanskog prehrani svaki dan postaje sve popularnija.

Uostalom, to ne samo da može smanjiti težinu, ali i poboljšava cjelokupno stanje tijela. Zahvaljujući vlaknima, koja se nalazi u kori krumpira i drugog povrća, regulirano je rad probavnog trakta.

Osim toga, ona liječi krvožilni sustav, stimulira aktivnost mozga. A na drugom tjednu prehranu, kad je vaga pokazati neke odstupanja prema dolje iz svog normalne težine, raspoloženje značajno poboljšava, a vi osjećate da je život lijep! Ova činjenica ima pozitivan i poticajan učinak na um, pojačava samopouzdanje i daje drugi vjetar, kako je predviđeno u trećem tjednu.

Dijete 2017: Britanski dijeta za 21 dana

Rezultat britanskog dijeta - lijepa i vitka

3 Kg za 3 dana ??? Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar