zobena kaša prehrana

Prekomjerna težina, "naselili" nije tamo gdje želimo većinu žena, ponekad je vrlo teško istjerati. Najčešće je potpora potrebna za poziv arsenal alata, od pojačane vježbe treninga, a završava sa raznim dijetama, raznolikost što je stvarno neiscrpan. Međutim, mi ćemo razmotriti samo jednu opciju koja se može pretvoriti vaše siluetu u smjeru sklada i ljepote. To - zobena kaša prehrana.

Dijeta - je pažljivo osmišljenog prehrane, u kojem osoba dobiva zajedno s hranom to treba kalorija i njegove razne korisne za tijelo tvari (uključujući vitamine). To treba uzeti u obzir niz čimbenika: spol, dob, zdravlje, traume i operacije, zdravlje, profesionalne aktivnosti, stvarni fizičku aktivnost, pa čak i dužinu odmora. Originalna svrha prehrani - oporavak tijela, više pomoći u liječenju bolesti i smanjiti vjerojatnost pojave novog "sloma" unutarnjih organa.

zobena kaša prehrana

Nažalost, u današnjem shvaćanju riječi "dijeta" je više povezan s ženinom neodoljiv želju da izgube (po njenom mišljenju) težine. Iz tog razloga, nije potrebno staviti moderne prehrane (osim sebe "imenovan") na jedan od najvažnijih mjesta u njegovom životu. Prvo, mršavljenja dijeta - relativno novi izum, postoji samo nekoliko desetljeća (nakon "ulaska" u slici "zla dovođenja" mode), a ne vrijeme testiran. Drugo, ako se dijeta je izabrana bez uzimanja u obzir sve gore navedene točke, to može značajno naštetiti zdravlju.

Odredite težinu

Dijete: zobena kaša prehrana

Prije nego što napraviti prilagodbe na svoj način ishrane, pobrinite se da imate dodatnu težinu uzrokovane masnih naslaga. Uostalom, "od oka" je vrlo teško odrediti ovaj. A glavni kriterij - to je zdravstveno stanje, prisutnost (ili odsutnost) od bilo koje bolesti. Ponekad malo pretilih osoba osjeća veliki, puni energije, a njegovo zdravstveno stanje je u skladu s uvjetima "normalne". Naprotiv, prilično vitka čovjeka s relativno visokom razinom metabolizma, može nedostajati snage, uvijek "uhvatiti" prehlade i drugih bolesti, prvenstveno zbog nižih imuniteta (kao i većina esencijalnih hranjivih tvari u njegovom tijelu jednostavno ne kasni).

Dakle, što se smatra idealna težina? Prema liječnicima, ova tjelesna težina na kojoj je vjerojatnost od bolesti povezanih s pretilošću (bolest koronarnih arterija, hipertenzije, dijabetesa, itd) će biti minimalni. Razumljivo je da je ta vrijednost je čisto individualno, a to može procijeniti različite načine. Ovdje je samo najjednostavniji (i najpopularnije) spoblichchya:

  • Indeks Breitman "idealna težina = visina (cm) x 07 - 50 (to jest, ako je rast je 167 cm, umnožiti ga 07 i oduzimati 50, kao rezultat normalne težine će biti jednak 669 kg);
  • Borngarda indeks: odrediti težinu potrebnu stopu rasta (u cm) puta opseg (cm) prsa i biti podijeljena na fiksni broj 240;
  • Broca indeks: tijekom rasta 155-165 cm mora se oduzeti od vrijednosti rasta broja 100 na 166-175 cm - uzeti 105 s rastom od 176 cm i gore - uzeti 110 (fluktuacije težine do 20% smatra se da su u velikom način kao svojevrsna norme);
  • Quetelet index (BMI ili indeks tjelesne mase): Težina (kg) podijeli s visinom (mjereno u metrima) na kvadrat (rezultat u dobi od 18-25 godina bilo bi idealno da bude jednak 195-229, za dob 26-45 godina - 200.259 ).

Quetelet Indeks se koristi u kliničkoj praksi za utvrđivanje stupnja pretilosti ili pothranjenosti. Dakle, ako ste propustili savršenu veličinu, onda ne morate brinuti o svojoj težini, čak i ako se čini da je "to će biti moguće izgubiti nekoliko kilogrammchikov".

postaju tanje

Dijete 2017

Za one s malo (ili čak uopće ne malo) veći nego u "idealne" težine, možemo preporučiti nekoliko opcija za "borbu":

  • povećati pokretljivost vlastitu - to će sagorijevati više energije i izbjeći "odgodu" "u rezervi" masti;
  • eliminirati iz prehrane piva i drugih alkoholnih pića - imaju sposobnost da stimulira apetit i sadrže velike količine ugljikohidrata;
  • organizirati obrok, možda osim rijetkih i nepravilnosti "grickalice" te večeri nakon šest (ili sedam) sati navečer, što je oko 3-4 sati sna noć prije;
  • pregled u klinici za sprečavanje neuro-metabolizmom endokrinih poremećaja;
  • pokušati dogovoriti tijelu mali iscjedak iz zobena kaša dijeta za mršavljenje.

zobena kaša prehrana

zobena kaša prehrana | Dijete 2017

Dakle, glavni cilj za odlazak na dijetu - to je privremeno smanjiti potrošnju "loše" kalorija bez ugrožavanja svoje zdravlje. Jednostavno rečeno, potrebno je zamijeniti prethodno uporabljenih proizvoda u onim jelima koja stvaraju pojavu zasićenja (punjenje želuca i crijeva), uz minimum kalorija izvađen iz njih (ali u prisutnosti čak i male količine esencijalnih hranjivih tvari). Ovaj opis je upravo savršen redoviti zobena kaša sadrži topiva vlakna (otprilike 1/10 od ukupne količine) i neke vitamine (A i B) i, naravno, elemenata i minerala u tragovima.

Jela od zobi (cijela, na tlu ili pod pritiskom), očistiti naše tijelo od toksina, pa čak i može pomoći u liječenju ulkusa želuca ili gastritis.

Uobičajena prehrana za zobene počinje čišćenje tijela:

Prva opcija - mala količina riže (oko 4 žlice) zakucavanje za 10:00 u jednoj litri vode (možete to učiniti noću), a zatim oko sat vremena da se kuhati sve na laganoj vatri dok se ne mliječi dosljednost. Sada je potrebno piti (ako možete) i tijekom sljedećih pet sati da se suzdrže od jedenja i pijenja. Nakon što je otrpio neko vrijeme, možete imati ručak (ili večeru) one proizvode koji se koriste za (uz iznimku vrlo masne i slatke opcija, kao i jednostavan negazirana voda).

Druga mogućnost - ujutro za pola sata prije doručka za 3-4 dana prije prvog dana na zobene pahuljice prehrani trebaju piti 1 čašu mlake vode, u kojoj je prethodno rastavljen jednu žličicu soli (malo brdo). Okus otopine je vrlo podnošljive, a ne piti dobivenog ostatka nakon miješanja. Voda sa soli "smatra se" tijelo kao hranu, a šalje se na "putovanje" kroz crijeva, a ne našim bubrega (kao što se dogodilo sa bilo koje druge tekućine). Točno je također djeluje s morskom vodom kupanje u moru, ako slučajno to "popio". Saline će oprati sve dlake pokriva crijeva iznutra, omekšati "zaglavi" u svojoj masi i kao takav će donijeti sve van (sjajan način da se bave zatvor). Imajte na umu da je rezultat "očitovati" ne ranije nego u večernjim satima. To može biti hranjen na isti način kao u ostalim danima (bez prehrane).

Sljedeći korak - je vrlo zobenih dijeta. Tu može biti bilo koje jelo od zobena kaša, promatranje uobičajenog vremena uzimanja hrane (4-6 puta dnevno). Budući zobena kaša ne može u potpunosti nadoknaditi sve hranjive tvari za tijelo, to je svakako dodati malo voća i povrća (svježe jedini). No, izbornik na avsyanoy prehranu treba uključiti banane, grožđe i krumpir, kao i (po želji) sol, šećer i maslac. Jedite sušeno voće, poboljšati rad crijeva (navika zatvor mogu se pojaviti zbog vrlo velikog broja zrna u prehrani). Pokušajte piti puno različitih fluida (barem 2 litre dnevno).

Zob žitarica može se pripremiti i na vodi, i mlijeko - to je kako netko može "izdržati" za 6-7 dana. Štoviše pojam dijeta nije preporučljiva (čak i ako je na dijeti od zobenih pahuljica je izabran). Uostalom, tijelo, energija je proveo (proširena paljenjem neke od ulja) podržati sve unutarnje organe na normalnu razinu "posla" može početi da se smanji prihode u tim hranjivim tvarima, pokušavajući "protežu" svoje rezerve masnoće na duži period. To odmah odražava na zdravstveno stanje, bit će slaba i stalna želja za spavanje. Kada se takvi simptomi bi trebali prestati dijeta, vraćajući se svojoj redovnoj izbornika.

Ako je uspio "bez gubitaka" ostaju u određenom roku, učinkovitost zobenih dijeta može biti oko tri kilograma nedostaje višak težine (a ponekad i malo više). Ono što je najvažnije, kontrolirati svoj apetit nakon prestanka dijeta, ili dodatnu težinu će se vratiti, pa čak i "preuzeti" s "prijateljima".

IDEJE ZA ZDRAVI DORUČAK+RECEPTI Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar