Grah za mršavljenje

Minus pet ili čak sedam funti tjedno nije previše naporan dijeta - rezultat je impresivan i nadahnuća. Dok takav uspjeh - ne svima, a ne činjenica da je, čak u potpunosti slijediti sve preporuke nutricionista, od vas će biti u mogućnosti da izgubi više od 3 kg tjedno, naravno. Dakle, moramo težiti tome?

Bolje je izgubiti težinu polako, ali sigurno, bez balansiranja na rubu živčanog sloma, a bez da se tijelo na stres gladi i oskudice. Zanimljivo je u tom pogledu je proizvod što potvrđuju i nutricionisti istraživanja - grah. To je, unatoč svojoj visoke prehrambene vrijednosti, ima rijetku značajku - da blokira apsorpciju nekih vrsta ugljikohidrata u tijelu. Sposobnost da se smanji sadržaj kalorija pojedene hrane - nije san gubitka težine: Jedite i rastu tanke!

grah prehrambene vrijednosti

Grah za mršavljenje

  • Zašto grah za mršavljenje - priznaje nutricionisti kao pravi proizvod? O njegovu sposobnost da djeluje kao blokator kalorija, sprječava apsorpciju škroba ugljikohidrata, što je već spomenuto kratko. Razmotrimo neke druge prednosti ovog proizvoda:
  • Grah - vrijedan dobavljač lako probavljiv biljna bjelančevina, je u mogućnosti u potpunosti zamijeniti proteina od mesa i ribe.
  • Prisutnost vitamina (C, E, PP, C), makro - i mikronutrijenata, antioksidansi čini grah proizvod koji poboljšava metabolizam i ojačati imunitet.
  • Ona stimulira tjelesnu proizvodnju određenog hormona koji može suzbiti apetit. Regulira razinu kolesterola i smanjuje postotak šećera u krvi.
  • Prehrambene vrijednosti grah grah, mahune se određuje kao veliku količinu vlakana. Biljnih vlakana - važna komponenta hrane, koja promiče redovite utroba čišćenje i iscjeljivanje tijela.

Prema nutricionisti, jela od graha su korisne za trudnice, one su potrebne i za vrijeme menopauze. Za muškarce je - izvor koristan. Uz redovitu uporabu graha, zaborave na probleme s urogenitalnog sustava.

Koristite iste grah grah kao pomagačima u teškoj borbi za sklad - jedan od najboljih opcija. Još jedan argument u prilog:

  • To je dostupan - možete kupiti u bilo koje doba godine.
  • On bi trebao biti jeftin. Dijeta ne košta prilično denar.
  • I to usporediti korisnost razini: popuniti želudac celuloze (MCC) ili ukusne i korisne grah?

To je protu-grah dijeta

Dijete: Grah za mršavljenje

  • Netko tko se ne sprijatelji s grahom zbog individualnog netolerancije.
  • Ljudi koji pate od poremećaja gastrointestinalnog trakta.
  • U gastritis (posebno s visoke kiselosti), kolitisa, kolecistitis, čira.
  • Kada giht.
  • Starijih osoba.
  • Grah može uzrokovati nadutost.

Dugotrajno kuhanje i prethodno namočiti grah u vodi sa sodom može značajno smanjiti neželjene nuspojave. Manje nadutost uzrokuje bijeli grah, i dodati začine u jelima od graha - kopar, peršin, cilantro.

Vrste grah dijeta

Dijete 2017

Budući da su svi dijeta uključuje određena ograničenja, grah i biti svjesni općih preporuka: napustiti začinjeno, masnu, škroba hrane, slatkiša i alkohola. Ograničite količinu kave - dvije male čaše. Više kretati i piti dnevno u trajanju od najmanje 15 litara čiste vode.

Većina dijeta za grah

Dizajniran za 2-3 tjedna (minus tri do pet funti). To nije zabranjeno, kojim slučajem željeli učiniti to nije jedan prehrani i načinu života. Pratite nije teško biti u skladu s planom, složenosti u drugi - svaki dan kuhati grah bujon od njega (vjerojatno netko će stajati duže vrijeme). Prehrana je kako slijedi:

  • Svaki dan za večeru za tri tjedna pio čašu juhe i grah jesti jedan ili dva voće (osim grožđa i banana).

Varijacija na najjednostavniji prehrane:

  • Uzmite prije svake četiri dnevna obroka 100 g juhe od graha. Za doručak, preporučujemo ragu 100 g graha i povrća s dodatkom nekoliko kapi biljnog ulja. Ručak - 200 grama mesa ili ribe.

Sedmodnevni dijeta za grah

Ako uzmemo u obzir da je kalorijska sadržaj crvenim grahom je oko 300 kalorija na 100 grama te kalorijske igle - oko 34 kcal, to je očito tko je lider u prehrani. Mahune, za razliku od njihove obitelji mahunarki, vrlo brzo i jednostavno pripremiti, lako probavljiv i dobro u kombinaciji s drugim proizvodima.

Odluka da se prehrani, pokušati u skladu s vremenskim razmacima između obroka - pomaže da stimulira metabolizam. I to je važno za izgubiti težinu brže. Dijeta, u nastavku, dizajniran je za tjedan dana, a odnosi se na brzo. Ali ne svi, sudeći po mišljenja, može znatno izgubiti na težini s njom. Iako je proglašen "minus" - oko 5 kg.

ponedjeljak

Doručak: šalica jogurta, kiselog mlijeka, jogurta s niskim udjelom masti. Sendvič od integralnog kruha i sira.

Ručak: jedna velika naranče ili grejpa. Možete zamijeniti šaku suhog voća. Meni ručak dosljedno tijekom tjedna.

Ručak i večera: 100 grama kuhanog graha (može iz konzerve), salata od kiselog kupusa ili svježeg povrća.

utorak

Doručak: 100-150 g svježeg sira sa suhim voćem.

Večera: 150 grama ribe, 100 grama kuhanog graha.

Večera: "Cezar" salata bez majoneze punjenje, 100 g graha.

srijeda

Doručak: čaša kefira, jogurta ili drugih mliječnih proizvoda, jedno kuhano jaje. Čaj bez šećera.

Ručak: salata od kuhanih mahuna, kuhana piletina - 150 g

Večera: kuhana riba, 100 g graha i bilo povrća salata (mali dio).

četvrtak

Doručak: jogurt - 200 ml, sendvič od crnog kruha i nemasnog svježeg sira s dodatkom bilja i češnjaka.

Ručak: juha s mahuna bez mesa i prženje, salata.

Večera: kuhana crveni grah - 100 g salata od kiselog kupusa s nekoliko kapi ulja; čaj bez šećera.

petak

Doručak: nezaslađen čaj i keksi sa zobenim pahuljicama (3 kom.).

Večera: 100-150 grama kuhane mahune, mali komad ribe, čaša soka od rajčice.

Ručak: kuhano jaje, mlijeko - 250 ml; omiljeno voće za izabrati iz.

subota

Doručak: tost raženog ili kukuruznog kruha s plastičnim sira, čaj bez šećera.

Ručak: grah juha, dvije rajčice, čaša svježeg povrća sok.

Večera: povrće, salata, 100 g kuhanog zelenog graha.

nedjelja

Doručak: šalica jogurta, nezaslađen čaj s mlijekom.

Ručak: 100 g kuhane crvene grah, sir lonac.

Večera: mahune - 100 g; čaša od naranče ili grejpa.

Povezujući svoje nade gubitka težine s grahom, ti postupio mudro, jer to je vrlo vrijedan proizvod. Čak posta grah pomaže u održavanju tonusa mišića. A ako imate strpljenja da slijede preporuke nutricionista reći o njegovu pobjedu.

Sensilab 10 Days Detox + Malinie / UNBOXING - detoksikacija i mršavljenje Video.

Ostavite Komentar