squash dijeta

Squash dijeta će vam omogućiti da izgubite 2-3 kg mršavljenja tjedno. Jedan od glavnih prednosti ovog dijeta je da to nije zamorno. Možete pripremiti ukusna jela su uvijek dostupni i korisni tikvice.

Osnovna načela prehrane

squash dijeta

Držeći se tih smjernica treba biti obvezno, ako stvarno želite reći zbogom na prekomjernu težinu:

  • Kao i kod drugih dijeta, squash uključuje ograničavanje količine soli. Ako želite napraviti jela potpunije okus, obratite pažnju na različitim začinima.
  • Ne čistite tikvice iz kože jer sadrži mnogo hranjivih tvari. Oni će vam pomoći da se očisti tijelo u vrijeme obroka.
  • Odaberite tamnozeleno tikvice, oni su najkorisniji.
  • Tijekom dijeta jesti slatkiše, masno meso hrana, alkohol, kruh, riža, krumpir i maslac. Suncokretovo ulje se koristi na minimum.
  • Imajte na umu da je u prvim danima u prehrani mogu osjećati neke slabosti, koja tada prelazi.
  • Kombinirajte tikvice s mršavih perad i riba.
  • Ne preporučuje se bundeva dijetu duže od 4 tjedna, i 1-2 puta godišnje. Ali možete s vremena na vrijeme dogovoriti 1-2 rukovanje dana u pubu.
  • To je najbolje da ide na dijetu u kasno ljeto i ranu jesen, kada su tržišta postoji puno svježe, svježe ubranih tikvice.

opcije izbornika

Dijete: squash dijeta

Razmotrimo dvije varijante uzornog izbornik za taj dan za squash prehrani.

varijanta №1

  • Doručak: tikvice pirjano s povrćem (250/150 g), zelenog čaja.
  • Drugi Doručak: sok od naranče, jabuke.
  • Večera: lean kuhano meso (200 g), pečene tikvice (300 g), zeleni čaj, kivi.
  • Popodnevni snack: salata od kupusa i mrkve (150 grama), pečeni tikvica (200 g), sok od jabuke.
  • Večera: zeleni čaj ili sok, suhe šljive (100 g).

opcija №2

  • Doručak: salata od jabuke i kupus (150 g), zeleni čaj.
  • Drugi doručak: mandarina, pečene tikvice (300 g) sok od rajčice.
  • Ručak: pirjani tikvice s ribom (200/200 g), ili tikvice s kuhanom ribom, zeleni čaj, kivi.
  • Popodnevni snack: jabuka (1 komad), sok od naranče, grožđice (100 g).
  • Večera: tikvice pirjano s povrćem (250/150 g), zelenog čaja.

Recepti prehrambene jela tikvice

Dijete 2017

Tikvice pirjana s povrćem

sastojci:

  • Tikvice srednje veličine - 1 komad.
  • Mrkva - 1 kom.
  • Slatka paprika - 1 komad.
  • Pšenično brašno - 1 žlica. l.
  • Rajčica - 2 komada.
  • Biljno ulje - 2 žlice. l.
  • Mljeveni crni papar - za okus.
  • Sol - 1 prstohvat.

priprema:

  • Luk, paprike i mrkve ćemo izrezati trake.
  • Bacači će izrezati na tanke kriške.
  • Skuhati paradajz, odstraniti kožu i mi ćemo ih izrezati u male kocke ili ploške.
  • U biljnom ulju popržite mrkvu, papriku i luk za 5 minuta.
  • Tikvice i povrće pržene u tavi skladišta. Prelijte kipućom vodom tako da pokrije pola povrća. Nakon vrenja truplo ispod peke 7 minuta.
  • Na suhoj tavi pržiti brašno dok ne postane kremast. Dodajte rajčice, sol i papar.
  • Mješavine svih tih povrća, dovesti do kuhati opet. Zatim isključite vatru i ostavite poklopac na 10 minuta.

Tikvice pečena s rajčicama

sastojci:

  • Tikvice - 500 g
  • Rajčica - 300g
  • Češnjak - 2 češnja.
  • Biljno ulje - 2 žlice. l.
  • Crni papar. 05 h L.
  • Sok od limuna - 1 sat L..

priprema:

  • Mi ćemo rezati tikvice na ploške debljine oko 1 cm
  • Skuhati paradajz, odstraniti kožu i mi ćemo rezati kriške debele oko 5 mm
  • Češnjak utrljati na malom ribež ili simpatiju.
  • Pirjajte tikvice u biljnom ulju s obje strane do zlatno smeđe.
  • Na tri tikvice s češnjakom, s jedne strane, rasprostire se na pleh, podmazan sa biljnim uljem. Zatim, za svaki komad tikvice kriške rajčice depozita. Pepper, kišica s uljem i pecite 25 minuta na 180 stupnjeva.
  • Gotova tikvice pospite sokom od limuna.

Eksperimentirajte! Držeći se osnovnih pravila prehrane, možete kuhati tikvice i grickalice, juhe, glavna jela. Glavna stvar - da se suzdrže od soli i masti.

Кабачковая бабка диетa Дюкан-Закрепление(нет глютенa).Squash pie-Dukan-Consolidation(gluten free) Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar