Proteinska dijeta: ono što ne zadržava

U borbi protiv pretilosti, mnogi muškarci i žene su prisiljeni da pokušate veliki broj dijeta. Neki od njih su na snazi ​​na sve druge mogu dovesti do debljanja, a ne dopuštajući da se dobije ispravan rezultat. Dakle, zašto gubiti vrijeme pokušavajući pronaći odgovarajući opciju kad je dijeta za brzo mršavljenje čine ga moguće u najkraćem vremenu i dugo vremena da biste dobili osloboditi od viška kilograma.

Kako izgubiti težinu na proteinskoj dijeti?

Protein dijeta danas je priznat kao jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina da biste dobili osloboditi od viška težine. Oni omogućuju, ne dovodeći u tijelu zbogom neželjene funti bez gladi tijekom dana, a ne negira sebi užitak jesti svoje omiljene hrane.

Proteinska dijeta: ono što ne zadržava

Glavna razlika između ove prehrane je dnevna konzumacija hrane bogate vitaminima, elemente u tragovima i kupiti proizvode koji imaju jedinstvenu značajku da brzo i trajno zadovoljiti glad, a istodobno osigurati brz oporavak mišićnog tkiva tijekom aktivnog sporta. Stoga nije čudno da je potražnja za ovom konkretnom prehrani uživa među muškarcima i ženama koji su se odlučili da biste dobili osloboditi od viška težine, ne samo kroz prehranu, ali i kroz aktivno fizičke vježbe. Međutim, da bi se postigao dobar rezultat, potrebno je strogo promatrati poseban izbornik. To uključuje korištenje dnevne prehrane takvih namirnica kao što su kuhana piletina, nemasno riba, teletina, pića bez šećera. Držeći se ovog izbornika za 10-14 dana, nakon čega je, prema nekim dobro poznatim stručnjacima, preoblikuje metabolizam i potpuni oporavak tijela.

Mnogi muškarci i žene često pokušavaju diverzificirati svoje prehrane kroz korištenje nemasnog mlijeka, kefir, jogurt, bjelanjaka, i sira, koja ima niži sadržaj masnoća. Međutim, važno je shvatiti da protein dijeta za brzo mršavljenje nije prikladna za svakoga. Oni će poduzeti velike aktivne i športske mladiće, ali i predstavnici starije generacije takva prehrana može dovesti do krvnih ugrušaka i povećanog zgrušavanja krvi. Dakle, stariji ljudi gube na težini bolji od drugih, manje opasan po zdravlje sredstvima.

Meni dijeta

Odabir za sebe upravo takav način da biste dobili osloboditi od viška težine, važno je promatrati ispravan i jasan izbornik, on predviđa. Čak i mala odstupanja od posebno osmišljenih recepata može ukloniti uvjete za dobivanje osloboditi od dodatnih kilograma daleko naprijed.

Dijete: Proteinska dijeta: ono što ne zadržava

najvažnija stvar:

  • Ravnomjerno podijelite dnevni unos hrane 5-6 puta.
  • Prvi obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 30 minuta nakon buđenja, a posljednji obrok - nekoliko sati prije spavanja.
  • Svaki put, sjedi za stolom u vašem tanjuru treba biti najmanje 20 grama proteina, i razne prehrambene proizvode, ima nisku kalorijsku performanse.
  • Ne u potpunosti napustiti uglevodosoderzhaschih hranu, jede 1 puta dnevno za izabrati iz - ili pura, malo voća i povrća.
  • Nakon ručka smiju koristiti samo proteini s povrćem, a plod se može jesti u 12:00 sati na dan.
  • Svaki dan morate popiti najmanje 2 litre čiste negazirana voda.
  • Preporučljivo je jesti složene vitamine.
  • Fat unos ne bi smio premašiti brojku od 40 grama dnevno.

Uzorak dijeta izbornik proteina:

  • Prvo doručak - nekoliko žlica zobene kaše ili heljde, 2-3 bjelanjaka sa špinatom, mala jabuka. Voće ili zeleni čaj.
  • Drugi doručak - kuhano pileća prsa (150 g), kuhana riža (100-150 grama), mali komad crnog kruha ili kruh prehrani.
  • Večera - 150 grama nemasne ribe ili povrća salata, koja ne sadrže škrob, začinjena maslinovim uljem ili limunovim sokom.
  • Snack - 200 grama nemasnog jogurta, jogurt ili sir.
  • Večera - pečena u pećnici ili u kotao ribe bračnim, začinjena ili mahune.
  • Druga večera - voće ili zeleni čaj.

Odluka smršati pomoću proteinska dijeta, to je važno shvatiti da će donijeti najbolje rezultate samo kada intenzivne snage opterećenja i kardio treninga. Važno je da se u potpunosti odustati od mršavljenja tijekom konzumiranja alkohola. Izuzetak mogu biti samo suho vino, a zatim u umjerenim količinama. Ako je cijeli tjedan bio uspješan, možete se počastiti za vaš trud i nastojanja njihovog omiljenog proizvoda, međutim, kako bi se postigla očekivane rezultate, svakako "spasiti" od dana primljene kalorija u teretani. Na primjer, pločica tamne čokolade će zahtijevati više od 15 sati intenzivnog treninga na traci za trčanje. Tako da mislim, a vrijedno žrtve svoje omiljene liječiti?

Učinkovita proteinska dijeta za brzo mršavljenje Poznato je da čovjek već dugo vremena. Oni omogućuju dva tjedna u prosjeku da biste dobili osloboditi od pet ili više kilograma. Mogu li izgubiti više? Zatim napišite svoj rezultat.

atkinsonova dijeta recepti.mp4 Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar