Brokula dijeta: Savjeti i recepti

Brokula - jedinstvena niske kalorijske povrće koje se činilo osmišljen kako bi se osiguralo da ste izgubili na težini. U roku od 10 dana od prehrane, možete izgubiti i do 8 kg, ako slijedite sve preporuke. Kako koristiti dijeta brokulu, tako da se ne iscrpljuje u štrajk glađu i održavati svoje zdravlje?

Kao i brokule uništava prekomjernu težinu?

Brokula dijeta: Savjeti i recepti

Za početak će biti korisno znati kako brokula pomaže gubitak težine. Aktivne tvari koje su sadržane u svojoj strukturi, postaje koji su uključeni u mnogim metaboličkim procesima koji se javljaju u tijelu. Fat metabolizam mijenja svoj tijek i događa da izgubite težinu:

  • kalcij i vitamin C, koji je toliko u brokula, su prirodni katalizatori za mnoge metaboličke procese u tijelu, a njihovo ubrzanje ne zadržavaju u tijelu štetnih tvari (toksina) i masnog tkiva;
  • 100 grama brokule - samo 30 kcal, što ga čini jedinstvenim dijetetski proizvod;
  • B vitamini u interakciji s klorofila i dijetalnih vlakana doprinose očistiti tijelo.

Budući da brokula je puna brojnih hranjivih tvari i vitamina, dijeta se odvija gotovo bez ozbiljnih posljedica za organizam.

Uvjeti korištenja brokule prehrani

Dijete: Brokula dijeta: Savjeti i recepti

Što biste trebali znati prije nego što dobiti zakačen na ovoj dijeti? Brokula dijeta ima gotovo bez kontraindikacija, ali nekoliko savjeta vam može dati. Što preciznije će se pridržavati svih preporuka, to je veći učinak će postići u svoje dobre svrhe za izgubiti težinu.

  • Nemojte se mučiti izgladnjivanjem je jedina hrana brokule. Svakako nadopuniti svoju prehranu s drugim povrćem i svježe voće.
  • Eliminirati sve pržene, brašno i slatko. Povrće treba jesti samo kuhano ili pirjano. Pa, najbolja opcija bi kuhanja za par.
  • Deset dana od takve prehrane će biti dovoljno, i ponoviti taj eksperiment će biti moguće tek nakon mjesec dana, tako da se tijelo u potpunosti se oporavio od stresa.
  • Ne zaboravite dati svoje tijelo tekućine: piti sok (bez šećera i samo prirodno), mineralnu vodu, nemasnog jogurta. Međutim, od fermentiranog napitka je bolje da odbijaju na sve, jer bi se poboljšala svojstva čišćenje brokule i može dovesti do neželjenih posljedica u vidu nadutosti.
  • Za doručak možete jesti kuhane brokule i šalicu zelenog čaja.
  • Za ručak možete napraviti svoj vlastiti bilo koji od onih jela koje su navedene u nastavku: svi su vrlo ukusne i hranjive.
  • Večera bi trebala biti olakšana, primjerice, brokula, pari.
  • Između obroka možete pojesti bilo svježe voće.
  • Eliminirati iz prehrane takvog točenja goriva, kao što su majoneza, kiselo vrhnje, kečap. Koristi se za tu svrhu samo maslinovo ulje ili sok od limuna.

Priznajte: sva pravila su vrlo jednostavna za korištenje, tako da je dijeta od brokule trebao biti užitak za vas.

Brokula dijeta: Najbolji recepti

Dijete 2017

Hrana Brokula hranjiv i koristan, ali sjetite se da još uvijek raste tanka. Dakle, odabrati samo one recepte koji ne uključuju i pržene krastavaca. Mast meso, naravno, će biti vrlo ukusna s brokulom, ali ne kao dio ove prehrane.

  • Brokula na pari

Bolje je kuhanje u parobrod (na katu iu roku od 30 minuta), ali je u svojoj odsutnosti brokula, kuhana u parnoj kupelji (oko 10 minuta), čuva maksimalnu količinu hranjivih tvari u svom sastavu. Da se ne samo korisno, ali ukusan začin brokula limun češnjak umak: u okviru prehrane nije zabranjeno.

  • pari brokula

Vi samo možete kuhati brokulu u vodu i sol.

  • Pečena brokule s povrćem

200 g brokule 20 minuta, ugasiti maslinovo ulje sa 2 rajčice i luk.

  • Brokula salata

500 g brokule 2 srednje mrkve kuhati. Nakon što se povrće kuha, brokula može izrezati u trake i mrkva rešetke. Prosječna veličina krastavac i luk sjeckani, miješati sve i začinite maslacem ili maslinovim ili limunovim sokom.

  • Juha s brokulom

400g brokule, izrezati na florets, 2 luka, izrezati na kolutiće, izrezati na kockice 3 krumpira, 1 mrkva, kuhati dok ne omekša. 10 minuta prije kraja kuhanja, dodajte paradajz pire 2 skinless.

  • Omlet s brokulom (idealno za doručak za takav način ishrane)

Pre juhe od brokule u slanoj vodi 10-15 minuta. Dok je bio uzimajući spremni, pomiješajte sljedeće sastojke: 4 tukli jaja, četvrtina šalice ribanog sira, blagovaonica Boat mlijeko i prstohvat muškatnog oraščića. Nakon brokule Kuhati ovu smjesu zaley njom, dosadne voštani papir i stavite u pećnicu na 5 minuta.

  • Sendviči s brokula

Brokula podijeliti u florets i staviti u maslinovo ulje. Komadi crnog kruha smazh ulja, staviti na grančicu brokule. Prije svega potrebno je ispuniti u jajetu, pretučen sa ribanim sirom i vrhnjem. Peći oko 5 minuta.

Sada znate da mršavljenja Brokula je vrlo koristan i učinkovit proizvod. Naravno, za 10 dana dijete, ovaj kupus može narediti da dosadi, pa se preporučuje koristiti samo ako ste ludi za brokule.

20 najboljih savjeta za mršavljenje PART II Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar