Kovalkova Dijeta: gubitak težine, uz oporavak

Postupci poznati ruski dijetetičar Kovalkova Alexis je vrlo popularan i učinkovit. Program pomaže ne samo za smanjenje tjelesne težine, ali i doprinosi obnavljanju složenog metabolizam. Dijeta vam omogućuje da u potpunosti remont prehranu i krenuti u fazu zdrave prehrane.

Kovalkova sustav ima više prednosti:

Kovalkova Dijeta: gubitak težine, uz oporavak

metabolički stabilizacija

čišćenje tijela, uklanjanje toksina;

nedostatak osjećaja gladi

Kvaliteta rezultata i spremite ga u budućnosti.

Dijeta vam omogućuje da jedete svoje omiljene hrane, ali u razumnim količinama. Ovaj pristup eliminira stres na razvoj pozadini stalnih ograničenja. Metodologija dr Kovalkova je postao jedan od najproduktivnijih na svijetu.

Osnovno pravilo dijeta - jesti namirnice s niskim glikemijskim indeksom (manje od 50). Liječnik smatra da je visok indeks ugljikohidrata doprinijeti razvoju pretilosti, te savjetuje da se u potpunosti eliminirati iz prehrane, barem u ranim fazama programa.

Faze Kovalkova dijeta

Dijete: Kovalkova Dijeta: gubitak težine, uz oporavak

U prvoj fazi normalizacije gastrointestinalnog trakta. Svako jutro, morate popiti čašu tople destilirane vode. Dijeta se postupno uvodi niske masnoće mlijeka, jaja, mliječnih proizvoda.

U drugoj fazi, dozvoljeno korištenje low-fat vrste riba i mesa, sira, nemasnog, bilo morski plodovi, gljive.

Treća faza je postignut popravljajući rezultat. Se tijelo navikne na sustav napajanja, tu je i obnova metabolizma i mršavljenja. Posljednja faza bi trebala trajati cijeli život, ali ne bojte se. Ponekad možete priuštiti da jedu slatkiše i druge visoke kalorijske hrane, popiti malo alkohola. Međutim, dan nakon blagdana posta Preporučuje se da se na temelju prve faze.

Dijeta Kovalkova: primjeri izbornika

Prehrana nutricionista preporučuje najmanje 5. Prva faza je dizajniran za 14-25 dana. Ona je svibanj činiti se malo zastrašujuće s neobičnim pravilima. Moramo izdržati ovaj period, u stvari, i dalje će biti puno lakše. Primjer prve faze dijete:

Doručak: 250 ml prirodni jogurt s dodatkom mekinja ili orašastih plodova, zeleni čaj bez šećera;

ručak: dvije jabuke;

Ručak: povrća salata s povrćem i maslinovim uljem;

užina: jabuka ili naranča;

Večera: dva kuhana jaja, čaj bez šećera.

Primjeri drugoj fazi izbornika:

Dijete 2017

Doručak: jogurt s orasima ili mekinje, mali komad crnog kruha;

Ručak: čaša voća ili povrća prirodni sok

Ručak: pari povrće s piletinom, nemasnog svježeg sira;

Ručak: 300 g voća

Večera: dva kuhana jaja, povrće salata.

Druga faza bi trebala trajati od 1 do 3 mjeseca.

Svrha trećeg koraka je stabiliziranje rezultat. Pravila ove faze:

Izuzetak brašno, šećer, rafinirano riže. To je rijetko da jede malo čokolade ili kolača;

korištenje ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom je najkasnije do 6:00 sati;

ne miješati ugljikohidrate s masnom brze hrane. Sporo ugljikohidrata može se kombinirati s masti.

Rezultati dijeta

Dijeta nudi najbrži učinak na prve dvije faze. Tijekom prvog mjeseca mršavljenja prosjeka između 5 i 10 kg, dok je za drugi, možete izgubiti 2 do 5 kg. Nadalje postoji kašnjenje u težini. To je uobičajena pojava da moramo čekati. Tijekom korekcije treća faza je postignut, a preostali nedostaci shvatiti punu normalizaciju metaboličkih procesa. Prvih tjedana nije lako proći, može doći do promjene raspoloženja, umor. Nakon toga, međutim, proces postaje lako i nisu teške.

Kao dokaz Kovalkova dijeta mišljenja, ova tehnika uči prestati zauvijek za napad na frižider, napraviti grickalice u pokretu i imaju živčane napetosti. Usput, grickalice, pod uvjetom da ovaj sustav je zabranjeno, pogotovo kad počne metabolizam restrukturiranja.

Prije nego što se odlučite na dijetu za Kovalkov, važno je analizirati dobro zdravstveno stanje. Ako postoje ozbiljni kronične bolesti, tehnika je dozvoljeno samo na preporuku specijaliste.

Mršavljenje - 5 najčešćih grešaka i mitova Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar