Dijeta za trudnice - osobito u izborniku, kontraindikacije.

O tome kako korisne i raznolike hrane tijekom trudnoće izravno utječe na zdravlje nju i nerođeno dijete. Smetnje u pravu, žena će biti u stanju kontrolirati svoju težinu, što će neminovno povećati u razdoblju trudnoće djeteta te je lako izgubiti težinu nakon poroda.

Dijeta za trudnice

Dijeta za trudnice - osobito u izborniku, kontraindikacije.

Na tradicionalnom konceptu prehrane kao dijeta za izgubiti težinu, mi ne govorimo. U tom slučaju, glavni zadatak je osigurati redovitu protok esencijalnih hranjivih tvari, a istovremeno za odabir hrane koja neće doprinijeti povećanju težine. Prejedanje će neizbježno dovesti do stvaranja dodatnih kilograma, koja preopterećen već organizam ništa. Pretjerano debljanje prijeti kasno trovanje, oteklina, slabo djelovanje rada, osim toga, povećava vjerojatnost rođenja najvećeg ploda.

Dijeta za trudnice treba da se sastoji od lakših proizvoda u prvom tromjesečju, budite sigurni da koristite proizvode koji su bogati folnom kiselinom. To je sve vrste salata i zelje, kao govedine, životinjske jetre. Budući da folna kiselina je vrlo važno za embrij - mnogi liječnici preporučuju ga piti još više u obliku tableta, a ne samo s početkom trudnoće, ali i zamisliti, ako se planira dijete.

Naravno, prehrana za trudnice neće biti potpun bez dovoljnog broja proteina koji tvore mišićni sustav, odgovorni za funkcioniranje mozga, srca, i općenito je uključen u sve procese u tijelu. Količina proteina u prehrani trudna trebala bi biti oko 100-120 grama dnevno. Među njima - 70-90 grama životinjskih proteina (nemasno meso, riba, mliječni proizvodi, jaja). Ostali biljnog porijekla - od kojih su svi nalazi se u mahunarke, soja, grah, grašak.

Energija svakog pojedinca ovisi o tome koliko ugljikohidrata ulazi u tijelo. Međutim, ugljikohidrati ne bi trebalo biti lako, a za trudnice je presudno. Trebamo takozvane "spor" ugljikohidrati - žitarice, po mogućnosti cijelog zrna kruh i tjesteninu od durum pšenice. Jedite bolje 4-5 puta dnevno u malim obrocima, tako da se ne osjećaju glad, što kod trudnica može biti vrlo jak, čak i po noći.

Kuhanje na optimalan način u dvokrevetnoj kotao, tako da zadrži više hranjivih tvari, a najbolje kuhana, kuhanu hranu u pećnici. Pržena hrana preopterećenja jetre, čini joj rade puno teže, tako da bi trebao izbjeći. Ali, ako stvarno želite pomfrit, ne bi trebao barem povremeno uskratiti sebi zadovoljstvo. Trudnoća - vrijeme kada se sve mora biti kao udoban kao moguć za vas.

Ograničite unos soli, ona potiče zadržavanje vode u tijelu, koji je oteklina. No, pijenje režim treba uspostaviti, potrebno 1-15 čista voda, prikazuje toksini, dobili osloboditi od problema s kojima se suočavaju 40% trudnica - zatvor. Redovito predati test krvi ako liječnik primijeti nizak hemoglobin - znači moć ne moraju potrošiti na piće kurs posebnim vitaminima za trudnice ili pripravci koji sadrže željezo.

Hrana dozvoljeno tijekom trudnoće

Dijete: Dijeta za trudnice - osobito u izborniku, kontraindikacije.

  • Brašno (150 grama dnevno). Osušeni ili jučerašnji kruh, prehrana kruh, mekinje kruh, raženi kruh, nesdobnoe keks, keks
  • Juha (200 grama dnevno). Povrće, ne previše hranjiva juha s govedine ili piletine, ribe. Ispunite s vrhnjem, vrhnja, nasjeckanog zelenja.
  • Mesni proizvodi (manje od 150 grama dnevno). Nemasna govedina, teletina, kunić, puretina, perad. To se koristi u obliku pare jastozi, mesne okruglice, mesnih okruglica, govedina stroganoff gulaš, želea, pečena mesa u jednom komadu.
  • Ribe (150 grama dnevno). Sve vrste more - Pollock, oslić, bakalar, haringa, skuša, pastrva, losos, i nekoliko puta tjedno može biti uključen u prehrani kavijara.
  • Mliječni proizvodi (400-500 grama dnevno). Ako se tijelo shvaća - punomasno mlijeko, koje mogu biti ili u čistom obliku ili u čaj, žitarice, mliječne juhe. Low-fat sir, kefir, jogurt, optimalno pripremiti ih sama.
  • Jaja (do 2 komada. Tjedno). Kuhani ili kao omelets.
  • Masti (15-20 grama dnevno). Maslac, uključujući i maslom, biljno ulje dodaje se raznim jelima.
  • Žitarice i tjestenina. Korištenje žitarica održan smanjivanjem dnevne norme kruha, a isto vrijedi i za tjesteninu. To jest, ako vi danas poslužuje uz heljda - Kruh bi trebao biti napušten.
  • Povrće i voće. Gotovo da i nema ograničenja, samo da kažem, ako sezonskim voćem i povrćem. Ne naslanjajte se na rajčice iz supermarketa u zimskim mjesecima. Povrće, voće i bobice najbolje se jedu sirove, temeljito oprati kao predjela, juhe, složenci i drugim poznatim vrstama vas.
  • Umacima. Može mliječni i voćni umaci, bešamel bez panir brašno s maslacem, povremeno možete priuštiti dom majoneze u salatu.
  • Začini mogu biti bilo koji, ali nemojte pretjerivati.
  • Slatkiši ograničiti ako stvarno želite - nekoliko komada tamne čokolade, sjajna alternativa - grožđice, suhe marelice, kandirano voće, med s orasima, ali je, također, u umjerenim količinama, kao ove namirnice sadrže mnogo šećera.
  • Pića. Travnata, zeleni čaj, "svježe" sokovi, voćni napitci, voćni napitci, juha kukovi, mliječ.

prehrana za trudnice

Dijete 2017

Dijeta za trudnice, u stvari, je dijagram uravnotežene prehrane, koja bi trebala uslijediti za život, a ne samo na zanimljiv položaj.

  • Glavni princip - umjerenost u svemu.
  • Kupiti samo kvalitetne i svježe proizvode, spreman odjednom, tako da je hrana uvijek svježe pripremljen.
  • Izbjegavajte za vrijeme trudnoće ukusni užitaka, nije svojstveno vašoj regiji stanovanja. Hrana treba biti upoznat.
  • Interval između obroka oko 4:00.
  • Ne preskakati obroke.
  • mnogi piće
  • NE držati stres i razdražljivost inherentne trudna, bolje biti angažiran u yogi.

Što ne mogu biti trudna

Dijeta za trudnice - osobito u izborniku, kontraindikacije. | Dijete 2017

Popis nepoželjnih proizvoda:

  • Svježi kruh, pogotovo bijeli;
  • slastice;
  • brza hrana;
  • masno meso;
  • mast mliječni proizvodi;
  • jelo, duboko pržena;
  • gljive, osobito šuma (možete šampinjoni)
  • Previše je začinjeno začina, umaka, grickalica;
  • jaki čaj, kava,
  • alkoholna pića (Iskustvo pokazuje da mnoge trudnice san piva stakla, može biti uzrokovana tjelesnom potrebom za vitaminima, danas je taj problem i dalje postoji čašu bezalkoholnog piva).

Dijeta za trudnice se razlikuje po tome bi trebalo imati pozitivan utjecaj ne samo na dijete, ali i za majku. Imajte na umu da dijete uzima hranjive tvari iz tijela, bez obzira na to jesu li oni doći do vas ili ne. Dakle, iz svoje prehrane ovisi o koži ljepotu, integritet, zubi, noktiju, gustoći kose. Nakon rođenja, dijeta može biti znatno smanjena zbog dojenja kao dijete često su alergijske reakcije i crijevne probleme, tako da je potrebno imati pristojan opskrbu hranjivim tvarima. Uz pravilnu uravnoteženu prehranu, nemojte zaboraviti na redovite šetnje i gimnastiku, onda je vaša trudnoća će lako proći i da će ostaviti divne uspomene na ovom divnom vremenu.

Trudnoća dijeta: izbornik Značajke Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar