Zobena kaša dijeta - Plan izbornici, mišljenja.

Zobena kaša prehrana je nedavno postao nevjerojatno popularan. To je i razumljivo! Uz to, možete izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, te u isto vrijeme, kako nosiš probavnom traktu. No, krenimo redom!

Suština i prednosti zobena kaša prehrani

Sastav zobena kaša sadrži mnoge korisne tvari. Među njima, škrob, složenih ugljikohidrata, vlakana, vitamina i minerala, elementi u tragovima, vitamini A i B dopustiti zobena kaša Dijeta za izgubiti težinu je ne samo brzo, ali i zdravstvenih prednosti!

Kao što ste vjerojatno pogodili, glavni pravilo ove dijete - kaša, zobena kaša i opet zobene, kuhana u mlijeku ili vodi. No, sol, maslac, šećer, krumpir, grožđe i banane moraju dati. Međutim, još uvijek postoje neke olakšice:

  • Možete zadržati u vašoj prehrani voća (trešnje, šljive, jagode, jabuke) i povrće (rajčica, kupus, krastavci i mrkva).
  • Također, na stolu bi se trebao pojaviti suho voće, posebno smokve. Mogu se jesti s kaša ili odvojeno od nje, ali samo u jutarnjim satima, u malim količinama.
  • Ne zaboravite mineralne vode i zelenog čaja. Pijte ovaj napitak pola sata prije obroka ili jedan i pol sata nakon toga.

Zobena kaša dijeta odnosi se na mono-dijeta, tako da se može u skladu s dugim 7-10 dana. Ali posta dana na zobene nije otkazan! Nekoliko dana u tjednu koji će vam pomoći u održavanju tijela u dobroj formi.

Jeste li zainteresirani za rezultate? Za tjedan dana je ova dijeta možete izgubiti 3-5 kg. Ako se želi, dijeta može ponoviti nakon šest mjeseci.

Zobena kaša plan prehrane

zobena kaša prehrana Tečaj se sastoji od dvije faze:

  • Prvi korak - čišćenje tijela

U ovoj fazi možete jesti normalno, ali ne prejesti, izbjegavajte kulinarske ekscese, slatko, brašno i mast. Oko pet sati sna za sve šetnje u kuhinji trebaju prestati, ne mogu ni da vodu piju.

Također je potrebno pripremiti poseban juha pomaže očistiti tijelo i izgubiti na težini. Ulijte 4 žlice. l. riže 1 l vode i ostaviti da se uliti preko noći. U jutarnjim kuhati rižu na laganoj vatri jedan sat. Te bi trebao dobiti juhu, i izgleda kao žele. To je stvar koja vam je potrebna za piće. To je vrlo važno za sljedeći 5:00 ništa jesti ili piti.

  • Druga faza - jako prehrana izravno

Za doručak, ručak i večeru, trebali jesti samo zobene pahuljice i iznad voća i povrća.

Meni zob dijeta

Varijante u engleskoj prehrani, ima mnogo. Mi ćemo vas upoznati s najučinkovitiji njegovih vrsta.

Zobena kaša prehrana za 1 mjesec

Ona prolazi kroz četiri faze:

faza 1

Kaša treba pripremiti na vodi, bez soli i šećera. To, kao i zeleni čaj i voda, može biti u bilo kojem iznosu za cijeli dan. No, za 05:00 na spavanje moć prestaje. U ovom načinu rada, morate držati se za točno tjedan dana. Kao rezultat toga, možete dobiti minus 3-4 kg i svjež ten.

faza 2

Osmog dana prehrani mogu uključiti u prehrani povrća i salate. Oni će pomoći vratiti nedostatak vitamina. Od tada, kaša se može kuhati u mlijeko ili jogurt (ispunite pahuljice noću i ujutro pripremite se kaša), ali i bez soli, šećera i maslaca. Možete piti čaj od kamilice. Ova faza traje 14 dana.

Na pozornici

Počevši od trećeg tjedna zobena kaša prehrani. Sada možete ne samo kuhati kašu s mlijekom i dodati u njega malo soli, šećer i maslac. Osim toga, povrće su dozvoljeni u malim količinama. Isto tako, zaboraviti zelene ili kamilice čaj.

faza 4

Tijekom posljednjeg tjedna možete jesti laganu hranu u malim dozama (ne i prije spavanja!).

Zobena kaša dijeta za 4 dana

Ova opcija je manje krut od prethodne, ali i daje vrlo dobar rezultat.

1 dan

Doručak: zobene pahuljice (kaša je potrebno pripremiti pola šalice pahuljica), kuhani u vodi.

Drugi Doručak: 5 orasi, zeleni čaj.

Ručak: zobene pahuljice, pari s kuhanim vodom, 1 žličica meda.

Popodnevni snack: salata od krastavaca i rotkvica.

Večera: kaša, kuhano u vodi, šaka svježe ili smrznute bobice.

2. dan

Doručak: zobene pahuljice, kuhane u vodi.

Drugi Doručak: 200 g. kefir.

Ručak: zobene pahuljice, pari s kuhanim vodom, 1 žličica meda.

Popodnevni snack: zeleni čaj, pola grejpa

Večera: kaša, kuhano u vodi, 1 smokve, 2 suhe marelice, šljive 2.

dan 3

Doručak: zobene pahuljice, kuhane u vodi.

Drugi Doručak: jogurt (nemasni i bez aditiva).

Ručak: zobene pahuljice, pari s kuhanim vodom, 1 žličica meda. Popodnevni snack: zeleni čaj, 1 naranča.

Večera: zobene pahuljice, pari s kipućom vodom, šaku grožđica.

dan 4

Doručak: zobene pahuljice, kuhane u vodi.

Drugi Doručak: 200 g. kefir.

Ručak: zobene pahuljice, pari s kuhanim vodom, 1 žličica meda. Popodnevni snack: zelena salata, 1 naranča.

Večera: zobene pahuljice, pari s kipućom vodom, 1 kruška.

Ova četverodnevna dijeta omogućava vam da izgubite 2-3 kg. Ako je glad neizdrživa, piti više vode i malo povećati dio kaše. No, količina meda, orašastih plodova i sušenog voća treba ostati nepromijenjen.

Recenzije zobena kaša prehrani

"Volim žitarica, uključujući zobena kaša. Dakle, ova dijeta ne postaje mi to nešto nadnaravno. U principu, jedem kašu u jutarnjim satima, zajedno sa sušenim voćem. Sretan žvačući kupus ili krastavac. U večernjim satima - čaša kefira. Glad spasio me domaći keksi sa zobenim pahuljicama. Tako sam uspio izgubiti oko 3 kg i osigurava da moj želudac je postao potpuno ravna. I što je najvažnije - osjećaj nevjerojatne lakoće u tijelu! Isprobajte ga! Savjetujem svima! "

Ekaterina, 30 godina.

"Ovo je najbolja dijeta na kojoj sam ikada imao sjediti! Mi smo počeli da gube na težini za par s prijateljem, a ona je pala u tjedan dana. Stajao sam čvrsto. Rezultat je mladenački struk i jasno tijelo od opasnosti. Odmah popravio raspoloženje, povećana učinkovitost, nekako lako disati! Smršavio sam 45 kg mjesečno i liječiti želudac. "

Eugene, 39 godina.

"Tijekom zime sam stekao koliko 6 kg. Pročitajte recenzije zobena kaša prehrane i odlučio ga isprobati za sebe. Sada dolazi treći tjedan, pao je 3600. Planiram držati se za mjesec dana, nadam se da ću izgubiti još 2 kg. "

Polina 43 godina.

SAVRSEN DORUCAK Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar