britanski dijeta

Bit britanskog dijeta je izmjeni proizvoda svaka dva dana, a samo povrće i proteini uključeni u izborniku. Britanski dijeta je oblik proteinskih dijeta, u kojoj je potrošnja proteina prelazi potrošnju masti i ugljikohidrata.

Za razliku od drugih proteinskih dijetama British ishrana ima nekoliko prednosti:

britanski dijeta

1) Gubitak težine u najkraćem mogućem roku.

Britanski dijeta dizajniran samo za 21 dana, a za to vrijeme gubitak težine od 10 do 15 kilograma!

2) sposobnost da misle o drugim metodama prema harmoniji.

Uz pravilnu poštivanje britanskog prehrane ne možete koristiti dodatne spoblichchya mršavljenje (jogging, teretana, itd.)

3) mogućnost individualizacije.

Engleski prehrana biti "fino podešavanje pod njim", koja je, da bi plan prehrane, uzimajući u obzir vlastite potrebe i obilježja organizma.

4) Privikavanje na novi način ishrane.

Tijekom 21-dnevna dijeta za tijelo obnavlja i postaje navikli na novi način ishrane, koji je zadržati svoju težinu nakon dijeta će biti mnogo lakše.

5) jeftinih proizvoda za izbornika.

Britanski prehrana u usporedbi s drugim vrstama dijeta - jeftina, jer se proizvodi koriste na izborniku je dovoljno dostupan i jeftin.

Meni engleski dijeta.

Meni engleski dijeta je podijeljen u dvije faze: proteina i povrća.

faza proteina

1. Doručak:

  • šalica kave (možete s mlijekom), 2 kriške crnog kruha, 1 žlica maslaca, malo meda.

2. Ručak:

  • 1 kriška crnog kruha;
  • Čaj s medom ili šećerom (može se zamijeniti uz čašu mlijeka ili jogurta 2 šalice).

3. Ručak:

  • 250 grama mesa ili ribe juhu;
  • 200 grama kuhanog mesa ili ribe;
  • 100 grama salate od svježeg povrća (može se zamijeniti sa 4 žlice. Žlice zelene grašak iz limenke)
  • 2 kriške crnog kruha.
  • čaj, biljni infuzija, mineralna voda (opcija).

4. Večera:

  • 200 grama kuhane ribe ili nemasnog mesa;
  • 2 jaja;
  • 50 grama sira;
  • čaša mlijeka ili 2 šalice jogurta.

povrća faza

1. Doručak:

  • 2 jabuke ili 2 naranče;
  • čaša soka.

2. Ručak:

  • povrće salata;
  • čaša soka.

3. Ručak:

  • 250 grama juha od povrća;
  • varivo od povrća (vinaigrette)
  • 1 kriška crnog kruha.

4. Večera:

  • povrće ili voće salata;
  • šalica čaja s medom ili soka.

Engleski plan prehrane.

1. posta dana.

Kako pripremiti tijelo za nadolazeće prehrane, prva dva dana morate gladovati. Je omjer prva dva dana 1-2 litara mlijeka ili jogurt, i nema više od 100-150 grama kruha dnevno.

2. Dva dana proteina.

Čak i za vrijeme ovih dana osjetit ćete da ste početi gubiti na težini.

3. Dva povrća na dan.

Proteina i povrća dijeta faze izmjenjuju svaka dva dana (dani posta se ne ponavljaju!).

4. Izlaz iz prehrane.

Posljednji (21-og) dan u prehrani - "gladni". Obratite pažnju na prehranu se koristi u ranim danima ograničen unos (mlijeko, jogurt, plus suhe crni kruh).

Nakon završetka prehrani ne samo ići za prehrambene proizvode u dnevnom jelovniku treba davati oprezno i ​​postupno.

Što trebate znati o engleskom prehrani.

  • Vrijeme obroka dijeta period možete odrediti vlastite, ovisno o dnevnoj rutini i načinu života. Važno je imati na umu da zadnji obrok bi trebao biti najkasnije do 19:00 sati!
  • Svaka dijeta - je stres za tijelo, osim na engleskom dijeta hrana prilično monoton. Dakle, u prehrani se preporučuje da uzimaju multivitamine.
  • Povrće dan može izazvati iritaciju želuca (nadutost, nadutost). Stoga, ako imate problema sa želucem, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što idete na dijetu.
  • Britanski prehrana smatra se dovoljno krut, pa je preporučljivo ponoviti više od jednom godišnje.
  • Tijekom engleskoj prehrani ne mogu jesti:

    • alkoholna pića;
    • brašno proizvodi;
    • slastice;
    • prženi krumpir;
    • sušeno voće, dinja, slatko grožđe;
    • bijeli kruh.

Također je potrebno ograničiti unos soli.

Mišljenje engleske prehrani.

Mišljenje u engleskoj prehrani, najčešće pozitivno, kao i rezultati postaju vidljivi su već u prvim danima.

Olga: Konačno odlučili uzeti za sebe. Sjela je na dijeti od 1. travnja. Prvih dana gladni, čak i strah stati na vagu. Danas (6. travnja) izgubio 390 kg! Od njegovih 93 kg lijevo od 891 kg. Hrana Soli umjereno, ne strogo pridržavati. Pokušavam samo ne miješati ugljikohidrate s proteinima.

Tamara: Danas 16 dana prehrane, postepeno tope moje salo Danas težio - nagib je bio 3200 kg prehrane kao što su - gladni ne osjećaju. Glavna stvar - strpljenje.

Lara: Ja sjedim na šesti dan u prehrani. Trebalo je gotovo 4 kg. Izbornik kruh zamijeniti sireve. Tako ukusna i sve je manje poželjna.

Natalia: Više od osam dana minus 3 funte! Glad gotovo da i nema - stalno nešto pojesti, a tu je bio osjećaj lakoće.

Kao što možete vidjeti, plus engleski dijeta je brz i učinkovit rezultate, nedostatak gladi i sasvim zadovoljavajući izbornika.

ЩЕЛОЧНАЯ ДИЕТА Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar