Japanska dijeta za 14 dana

Japanska dijeta se smatra jednim od najučinkovitijih i najpopularnijih modernih dijeta.

Zašto? Budući da za dosta kratko razdoblje - 14 dana, možete dobiti osloboditi od od 7 do 11 dodatnih kilograma.

Japanska dijeta za 14 dana

Takav brzi učinak se objašnjava činjenicom da je japanska dijeta nije izbalansirana, koji se priprema ne uzimajući u obzir norme proporcije masti, proteina i ugljikohidrata. Osim toga, japanska prehrana dovoljna izbornik niske kalorijske zbog malog sadržaja ugljikohidrata u njemu, uzrokuje tijelo za rad na vlastitom masnoće spaljivanja.

Glavni cilj japanske prehrane - promjena brzine metaboličke procese u tijelu koji omogućuje kasnije sačuvati učinak mršavljenja za 2-3 godina.

Suština japanske prehrane

Suština japanskom dijeta - dijeta s povećanom količinom proteina koji dolazi dopuštenih u prehrani proizvoda: meso, riba, mliječni proizvodi.

Japanska dijeta smatra dovoljno čvrsta zbog strogih ograničenja na izborniku. Za vrijeme japanske prehrane ne možete jesti:

  • sol;
  • začina;
  • šećera i konditorskih proizvoda;
  • alkohol.

Međutim, ako se koristi za doručak samo popiti kavu, ali radije hranu od mesa i ribe, japanska dijeta ne čini da ti takav kompleks. Pogotovo jer je jedna od prednosti ove prehrane je dozvoljeno u prehrani mliječnih proizvoda, voća i povrća.

Unos tekućine tijekom japanske prehrane nije ograničen - možete piti koliko će htjeti tijekom dana, ali ne manje od 15 litara dnevno. Možete piti mineralnu vodu, čaj ili samo čista voda.

Postoji nekoliko varijanti japanskog dijeta jelovnik za 14 dana, oni ne razlikuju se mnogo od drugog sastava proizvoda. No, ako odaberete jedan, da ne bi trebali skočiti na drugu samo ako prvi nije došao na vas iznenada, iz bilo kojeg razloga.

Meni Japanska dijeta za 14 dana

Dijete: Japanska dijeta za 14 dana

Poslušni izbornik prikazan je u donjoj tablici:

doručak

ručak

večera

1. dan

šalica kave

2 kuhana jaja, kupus salata s biljnim uljem, čaša soka od rajčice.

kuhana ili pečena riba (200 grama)

2. dan

kava, jedan keks (cookie galetnoe)

100 g kuhane ili pržene ribe, salata od kupusa (uljem).

kuhana govedina (100 grama), šalica jogurta.

dan 3

kava, keks (cookie galetnoe)

prženi tikvice na ulju (200 grama)

2 kuhana jaja, 200 g kuhane govedine, salata od kupusa.

dan 4

kava

sirovo jaje, 3 sirova naribanim mrkve sa biljnim uljem, 20 grama parmezana

voće

dan 5

ribani mrkve, začinjena limunom.

kuhana ili pečena riba (200 grama), čaša soka od rajčice

voće

dan 6

šalica kave

1/2 kuhane piletine, salata od mrkve i kupusa

2 tvrdo kuhana jaja, ribane mrkve, začinjena biljnim uljem

dan 7

zeleni čaj

kuhana govedina (200 g), voće

bilo večera prethodnog dana (osim za trećinu!)

dan 8

zeleni čaj

1/2 kuhane piletine, salata od mrkve i kupusa

2 kuhana jaja, salata od kupusa i mrkve

dan 9

kava

200 g kuhane ili pržene ribe, čaša soka od rajčice

bilo koje voće

dan 10

kava

1 jaje (sirovo), 3 trljanje mrkve sa biljnim uljem, 20 grama parmezana

voće

dan 11

kava, 2 slani keksi

tikvice, pržene u ulju (200 g)

2 jaja (tvrdo kuhana), 200 grama kuhane govedine, kupus salata

dan 12

kava (2 keksa)

kuhana ili pečena riba (200 g), salata od mrkve ili kupusa

200 grama kuhane govedine, čaša kefira

dan 13

kava

2 kuhana jaja, salata od kupusa s mrkvom, 1 šalica soka od rajčice

kuhana ili pečena riba (200 grama)

dan 14

kava

pržena ili kuhana riba (200 g), salata od kupusa s mrkvom

200 grama kuhane govedine, čaša kefira

Plan i pravila japanske prehrane

Dijete 2017

1.Konsultatsiya liječnik.

  • Prvo, japanska prehrana osigurava konstantan unos crne kave, koji se mogu kontraindiciran u osoba s kardiovaskularnim bolestima, visokim krvnim tlakom i gipotonikam. Vaš liječnik može preporučiti zamjene crnu kavu da zeleni čaj.
  • Drugo, velika količina proteina dovodi do opterećenja na bubrege, jer to može prouzročiti slabost i umor, glavobolja, aceton okus.

Japanska dijeta je kontraindiciran u:

  • dojilja i djece;
  • tijekom vježbanja i teškog rada.

2. Priprema za dijetu.

Odmah ponovno dijeta je potrebno dogovoriti posta dan: umjesto doručka i ručka preporuča se piti 2-3 čaše mlijeka ili jogurt za večeru - mali komad heljde ili riže i salata od svježeg povrća.

3. proizvodi u prehrani.

  • Kava se koristi u prehrani treba biti prirodna, jer sadrži antioksidanse koji podržavaju tijelo.
  • Meso i riba preporuča se kuhati u dvokrevetnoj kotao ili pržiti na malo ulja.
  • Ulje za punjenje povrća salate preporučuje maslina.

4. vitamina.

Niske kalorijske dijeta ne može dati tijelo s potrebnim hranjivim tvarima, pa dok se svakako uzeti vitamina i minerala kompleksa.

5. Izlaz iz prehrane.

Nemoguće je organizirati "Holiday trbuščić" na oslobađanje prehrani i ići za hranu.

Kalorijske dijeta treba izgrađivati ​​postupno dodavati sol u hranu bi trebao biti malo, brašno i slatko jesti umjereno.

Glavna pravila japanske prehrane:

  • Dovoljno je promatrati u prehrani svaki dan, a ne da se zbuniti slijed dana.
  • Koristite samo proizvode navedene u izborniku.
  • Dnevno piti 15 litara tekućine.
  • Ne produljiti dijetu duže od 14 dana.

Recenzije od japanske prehrane za 14 dana

1.Vidguky liječnici.

Japanska dijeta se smatra vrlo teška, tako da prvo morate imati mentalni stav da se izbjegne živčanih slomova u prehrani. Tijelo dobiva stres u vrsti hrane niske kalorijske i stoga mogu biti privremeno metabolički i "prehrambene kvarova".

2. Više recenzija.

Tatjana: Na iskustvom želim reći da je japanska dijeta je vrlo dobro, to je teško održati. Pogotovo u ranim danima. No, rezultat - minus 9 kg. I to je bio 4 mjeseca, a težina ne vrati, ipak, vježbati uz pomoć fitness.

Catherine: Teška prva 4 dana. Čak su vrtoglavica. No, rezultat je isplatio 100%. Minus 10 funti! A tijelo je dobro očistiti tijekom tog vremena.

Xenia: Od pogodnosti - ukusnu hranu, ne gušiti ili jogurt heljde. Od minusa - slabost u prvih nekoliko dana, osjećaj gladi. Rezultat - minus 7 funti.

Kao što možete vidjeti, učinkovitost dijeta je potvrđeno u praksi, međutim, s početkom u prehrani, glavna stvar - da prikupiti sve svoje volje u šaku i pokušajte da ne slomiti.

Пусть говорят - Таблетка для похудения. Выпуск от 08.02.2016 Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar