Dijeta Elena Malysheva. primjeri izbornika

Poznati liječnik Elena Malysheva za dugo vremena je prijenos "Zdravlje", koja pruža mnoge korisne savjete o prehrani i cjelokupno zdravlje. Njegove preporuke su pomogli mnogi ljudi gube na težini, normalizira metabolizam, i naučiti kako održavati rezultat. Dovoljno da pate od dodatnih kilograma! Ovaj članak predstavlja savjet o prehrani, prehrana je spreman, koji će vam pomoći da se radikalno promijeniti svoj izgled i život

Glad - Ne!

Mnogi ljudi vjeruju da bi se izgubiti težinu, morate jesti ništa. To je apsolutno pogrešan pristup koji neće dovesti do željenog rezultata. Naravno, da izgubite težinu, ali ne za dugo. Nakon izgladnjivanje dijeta vaše tijelo će početi dvostruke čarape masti, jer ne postoji ništa trajno, jednostavno ne mogu. Najvjerojatnije, nakon nekog vremena dolazi takozvani "kvar", tijekom kojeg ćete imati svoje omiljene hrane u neograničenim količinama.

Osim toga, post je uzrok ozbiljnu štetu na tijelo. Često se razvija masne jetre (masna degeneracija). To je zbog toga što je sintetizirana mast koja uništava strukturu jetre. Tijekom laboratorijskog testiranja pokazala da je nakon povratka na normalnu prehranu svih funkcija jetre normalizirana i kolesterola vratiti u normalu.

Dijeta Elena Malysheva. primjeri izbornika

Elena Malysheva Dijeta eliminira mogućnost negativnog utjecaja na tijelu, meni je usmjeren na ispravljanje figure pravilnu prehranu.

Što, kada i koliko jesti?

Dijete: Dijeta Elena Malysheva. primjeri izbornika

Prehrana bi trebala biti dio (5-6 puta dnevno). Međutim, važan uvjet - količina hrane ne smije prelaziti iznos koji će se uklopiti u čašu (oko 200 grama). Za preciznije mjerenje odgovarajućih elektroničkih kuhinjskih vaga. Ova metoda će vam pomoći kako bi naučili kako kontrolirati svoj apetit.

Ako mislite da jede vrlo malo, a ne zasite - pokušajte 15-20 minuta prije obroka popiti čašu vode ili jesti jabuku. To je djelomično napuniti želudac, a zasićenje događa brže.

Tri glavna pravila prehrane Elena Malysheva:

Što ako je težina je prestala opadati?

ako želite piti prirodne sokove, a zatim disciplinirati sebe da ga razrijediti na pola s vodom. I svježe stisnutu sok sadrži velike količine fruktoze, koji je isti kao i šećer. Ovaj proizvod se smatra visoko-kaloričnu;

zamijeniti pire krumpir pire cvjetača. Na nepcu, oni su vrlo slični, no potonji je mnogo manje kalorija. Nadalje, kao pire brže i lakše probaviti;

Ne mijenjajte sladila, koji nude širok raspon trgovinama i ljekarnama. Nije svatko zna da oni nisu toliko siguran kao što smo željeli. Njihov sastav obično sadrži saharin, ciklamat i aspartam. Ispitivanja na životinjama pokazala su da prekomjerna konzumacija saharina izaziva rak mokraćnog mjehura i drugih teških bolesti. Aspartam i ciklamat također izazivaju rak.

Dijete 2017

Prvih nekoliko kilograma idu brzo. Ali onda dolazi takozvani "plato". To znači da je gubitak težine zaustavi na neko vrijeme. Ova pojava je uzrokovana složenih kemijskih procesa koji se odvijaju u mišićima. Kako bi se dodatno potaknuti gubitak masnoće, potrebno je spojiti na svoju težinu programa gubitak vježbanja. Možete početi mali: dnevni šetnja žustro za 40-50 minuta, vijača 100-150 puta ili samo odabrati stepenicama umjesto liftom.

Glavna stvar je da se ne očajavati, nego neka čekaju ovo razdoblje. Imajte na umu da na pola puta završio, a ispred vas čekaju lijepe i zdravom tijelu!

Dijeta Elena Malysheva. primjeri izbornika

Za doručak (8:00) Preporučuje se jesti kašu kuhanu u vodi, low-mast jogurt ili jogurt. Zobena kaša pomaže u smanjenju razine kolesterola.

Za drugu doručak (10:00) stati dvije jabuke ili mandarine (voće može biti različite).

Ručak (13:00) kao obavezne treba sadržavati bjelančevine: jaja, meso, ribu, piletinu. Složeni ugljikohidrati su potrebni u obliku raznih žitarica.

Za ručak možete jesti otprilike isti kao u ručak.

Za večeru (19:00) da je bolje odabrati nešto svjetla: povrće, salata, kuhana jaja, jogurt, sir ili jogurt.

Za grickanje Optimalno voće, povrće ili orasima.

Mišljenje izgubili težinu kroz prehranu Malysheva dokazati učinkovitost metode. Ljudi tvrde da ne mogu jednostavno postati mršaviji, ali i znatno poboljšati zdravlje. Možda ste već doživjeli dijeta i postignute rezultate. Recite nam nešto o svojim osjećajima i podijeliti iskustva.

5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar