Tibetanski dijeta: gubljenje težine brzo i apsolutno sigurno!

Tibetanski dijeta danas - jedan od najpopularnijih i ujedno sigurne dijeta, koja je dobila pozitivne recenzije. Značajka ove prehrane je da to uključuje odbacivanje mesa i mesnih proizvoda. Ova vrsta prehrane pomoći će vam ne samo izgubiti težinu, ali i značajno poboljšati metabolizam tijela. Programeri Tibetanski prehrambeni sustav vjeruju da je učinkovit i zdravog mršavljenja trebate jesti više biljnu hranu s malim količinama mliječnih proizvoda i time potpuno isključeni iz prehrane meso. Ova dijeta je dizajniran za 7 dana i slijediti, morate slijediti nekoliko pravila.

sadržaj

  • Osnovna pravila tibetanskog prehrani
  • Slijed proizvoda u prehrani tibetanski prehrani
  • Uzorak se meni za tjedan dana
  • Prednosti i nedostaci tibetanskog prehrani

Osnovna pravila tibetanskog prehrani

  • obrok

Dijeta sastoji se uglavnom od biljnog podrijetla produkta i male količine proteinskih proizvoda. To u potpunosti eliminira mesa životinja i ptica.

  • dijelovi

Hrana treba uzeti u malim obrocima i polako, pažljivo žvakanje svaki zalogaj. Pokušajte se usredotočiti na jelo koje ste jeli, on je privlačan izgled i okus. Ova tehnika se neće prejesti i doći do zasićenja brže.

  • namještaj

Obroci treba provesti u mirnoj atmosferi, bez ometanja TV ili knjige. Za stvaranje udoban i ugodan ugođaj možete slušati glazbu za meditaciju - to će vas spasiti od prejedanja i negativne misli.

  • pio režim

Vrlo važno pravilo od tibetanskog prehrane je da će sada morati napustiti uobičajena za vas prigristi na putu. No, možete piti koliko god je to potrebno, a najkasnije u roku od jednog sata prije jela. Preporučljivo je koristiti mineralne ili izvorske vode.

  • preko noći

Vi bi također trebali zaboraviti obroke prije spavanja i noćne izlete u hladnjaku. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije do 02:00 na spavanje, hrana za obradu aktivnost se ne smanjuje, a želudac nije preopterećen.

  • tjelesna aktivnost

Nakon tibetanskog dijeti, ne zaboravite o vježbama fizičke aktivnosti i disanja. Tako ćete biti u mogućnosti za održavanje tjelesne tonusa mišića i postizanje sklada cijelog organizma.

  • Uvjeti za kuhanje

Za kuhanje koristite samo svježe hrane sirova, kuhana ili pečena formu. Pržiti u biljnom ulju treba isključiti u potpunosti.

Ako se odlučite staviti na tibetanskom prehrambenog sustava, preporučujemo da zamijenite mlijeko i vrhnje za mliječne proizvode, kao što su kefir, jogurt ili jogurt. Obrok treba da se sastoji od ne više od četiri jela. Neki proizvodi (dinje, jabuke, banane, trešnje, borovnice, kruh) smatraju se zasebna jelo.

Tibetanski dijeta: gubljenje težine brzo i apsolutno sigurno!

Upoznat s tobom završetka obroka šalicu čaja ili kave nije dobrodošao. Svaki napitak se može jesti 20 minuta prije obroka ili ne ranije od 2:00 poslije obroka.

Slijed proizvoda u prehrani tibetanski prehrani

Kao prvo, naravno, možete koristiti bilo koje voće i povrće (osim jabuke, banane, dinje, trešnje, borovnice). svjetlo juhe od povrća, juhe i salate odjeveni s maslacem također dozvoljeno.

Na drugoj, možete poslati kuhane ribe ili druge morske plodove.

Treći jelo može biti sirova jaja, tekući kašu i mliječnih proizvoda.

Završiti jelo, mogu se sušiti ribu, tvrdo kuhana jaja, sir, tost.

Namirnice kao što su kruh, čips, orasi, kokica ili pahuljica, najbolje je ostalo do kraja obroka.

Uzorak se meni za tjedan dana

  • ponedjeljak

Doručak. Čaša jogurta ili jogurta, kriška kukuruznog kruha.

Ručak. 250 g light juha od povrća ili juha 150 g voćnu salatu, sir 100 g.

Večera. 200 grama salate od kineske kupusa i mrkve, začinjena limunovim sokom, 150 g bilo koje žitarice.

  • utorak

Doručak. The Big Apple, čašu mineralne vode bez plina.

Ručak. 200 g pečene ili kuhane ribe, 200 grama voća rez.

Večera. 250 g pečene ili pirjanih tikvica, kriška kukuruznog kruha sa sirom.

  • srijeda

Doručak. Čaša jogurta ili jogurta, 2 krekera.

Ručak. 150 g nemasni sir, 200 g povrća salata s malom količinom biljnog ulja.

Večera. 200g naribanog kuhane repe s češnjakom, začinjen s biljnim uljem, bilo kojeg voća, mali komad kukuruznog kruha.

  • četvrtak

Doručak. Šalica jogurta i mali kolač s mekinjama.

Ručak. 250 grama kuhane ili pečene ribe, 200 grama salate od bilo kojeg povrća.

Večera. 100 g kuhanih mahuna, 150 grama bilo koje žitarice, mali komad kruha ili kriška kukuruznog kruha.

  • petak

Doručak. Čaša kefir ili jogurt, kolač s mekinje.

Ručak. 200 grama salata sa feta sira, začinjena biljnim uljem, 2 male jabuke ili banane.

Večera. 200 grama kuhane ili pečene ribe, 200 g kuhanog na pari ili pečena povrća (tikvice, patlidžan, mrkva, luk, krumpir), mali komad crnog kruha.

  • subota

Doručak. Čaša soka od jabuke, tost kukuruzni kruh s kriškom sira ili male količine maslaca.

Ručak. 250 g light juha od povrća, 200 g povrća salata, začinjena biljnim uljem.

Večera. 150 g sira, kriška kruha, 100 grama voća, šalica jogurta ili kiselo.

  • nedjelja

Doručak. Čaša jogurta, 2 krekera.

Ručak. 250 g morskih plodova, 250 g salate od kupusa i mrkve, začinjena biljnim uljem ili limunovim sokom.

Večera. 200 grama kuhane ili graha, 100 grama sira, 250 grama voća rez.

Prednosti i nedostaci tibetanskog prehrani

Prateći sva pravila tibetanskog elektroenergetskog sustava, možete izgubiti i do 3-4 kg tjedno. Takva prehrana neće donijeti štetu na tijelo, jer je prilično uravnotežen. Međutim poželjno zloupotrijebiti ovu dijetu, jer je u potpunosti isključeno iz prehrane mesnih proizvoda koji sadrže životinjske bjelančevine i razne esencijalnih aminokiselina u tijelu.

Jasno provesti sve preporuke tibetanske prehrani, ne samo da mogu dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, ali i očistiti tijelo od toksina, ubrzati metabolizam i normalizira rad unutarnjih organa.

Izgubiti Težina laže. Minus 4 cm za 5 minuta dnevno! Fukutsudzi metoda. Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar