Ugljikohidratima free dijeta: možete jesti postati vitak

Možete pretpostaviti da je osnova prehrane ugljikohidratima bez je isključenje iz prehrane ugljikohidrata hrane. Ali ti si nešto pogriješio. Dakle, neka je red.

Što je bit

Glavno pravilo ove prehrane - kontrola ugljikohidrata. Kada tijelo dobiva manje, nedostatak potrebnog energije kompenzira gori višak masnoće. Sve je jednostavno: trebate jesti po danu do 40 grama ugljikohidrata. Trajanje - 14 dana, a tijekom tog razdoblja, možete dobiti osloboditi od 10 dodatnih kilograma.

osnovna pravila

Ugljikohidratima free dijeta: možete jesti postati vitak

Da biste vidjeli dobre rezultate, pridržavajte se sljedećih smjernica:

Dijete: Ugljikohidratima free dijeta: možete jesti postati vitak

piće dnevno barem 12 litara vode;

staviti na utvrđenom prehrane - jesti najmanje 5 puta dnevno;

nakon jela i 30 minuta prije nego što se ne može piti;

Koristite maslinovo ulje za kuhanje;

Ne zaboravite da se vitamina i minerala kompleks;

20:00 - posljednji obrok.

Koje proizvode mogu i ne mogu

Konzumiranje ugljikohidrata-free dijeta sa dovoljno raznolikosti, ali je strogo isključeni iz prehrane krumpira, žitarica, tjestenine. Odustati kruh, šećer, džem, med, jogurt, pivo i rakija. Slatki voće, orašasti plodovi i sjemenke su također zabranjeni. Ali hej uzrujan: meso, perad, riba, sir i svježi sir se može konzumirati u razumnim količinama. No, u agrumima, korijenje, bobice i povrće može i ne ograničavaju se. Dakle, ne brinite, ne morate gladovati točno, performanse i blagostanje ne dođe do pogoršanja, a dodatnu težinu će se rastopiti pred našim očima. Detaljni opis zabranjenih proizvoda, kao i rješavanje opisanog u tablici u nastavku:

primjeri izbornika

Dijete 2017

Jedna od prednosti prehrane ugljikohidratima bez prilika da dobije izbornika. Imate pravo birati hranu koja odgovara vašem ukusu. Slikano meni je bolje započeti dijetu, tako da ćete biti bolje pripremljeni i da ne izgubi. U svakodnevnoj prehrani, možete unijeti perad ili riba, kuhano ili na pari. Mi skrenuti pozornost na jednu od varijanti izbornika ugljikohidrata-free.

Doručak: 2 jaja, kriška sira i kave bez šećera.

Ručak: nemasni sir, jabuke.

Ručak: riblja juha bez krumpira.

Snack: 150 g mlaćenice.

Večera: nemasno meso i zapečeno povrće.

Vidiš, sve je vrlo hranjiv i ukusan, samo Yum!

Kontraindikacije

Jednostavno rečeno, ugljikohidrata bez dijeta - nije teška, ne svatko će biti u mogućnosti to izdržati. Postoje neke promjene u metabolizmu, povećava opterećenje na bubrege, javlja zatvor, rad povrijeđena crijeva. Općenito, ako imate problema sa srcem, krvnim žilama, bubrega, postoji patologija probavnog trakta, ili pogoršan, neke kronične bolesti, tražiti druge spoblichchya borbenih nepotrebne funti. Trudna i dojilje majke dijeta također nije prikladan. Dakle, obratite se liječniku nutricionist višak neće.

Za i protiv

Svi postupci smanjenja low-carb težine imaju niz prednosti:

učinkovitost. Ugljikohidrati bez hrane je učinkovit kao i brze prehrane, te dugoročnog sustava;

ne zahtijeva značajna ograničenja o sadržaju kalorija proizvoda;

očuvanje mišićne mase zbog dovoljne količine proteina;

nema nezasitan apetit smanjuje inzulin;

napravio težina - dovoljno stabilna s daljnjim prehrane.

Nažalost, prehrana ugljikohidratima-free, unatoč raznolikim jelovnikom, postoje i nedostaci. Glavni među njima - moguće višak proteina, zbog čega može doći do grešaka na jetru i bubrege, probavni trakt. Osim toga, tijelo ne ulazi one vitamine i minerale koji se nalaze u ugljikohidratima hrane. Postoji svibanj biti nemir, pospanost, fizička slabost.

Recenzije

Ugljikohidratima free dijeta: možete jesti postati vitak | Dijete 2017

Sudeći po mišljenja, prehrana ugljikohidratima free je u velikoj potražnji. Težina na njemu je prilično jednostavan, ali polako. Da, teško je u skladu sa svim pravilima jela, ali rezultat će vas oduševiti. Isprobajte ga - i uvjerite se sami, samo nemojte stati na pola puta, biti strpljiv i dovesti je počeo do kraja.

ZAŠTO VIŠE NE NAPREDUJEŠ ? Video.

Ostavite Komentar