Protein dijeta - recept za savršenu figuru

Počnimo s činjenicom da je izuzetno potrebno za naše tijelo proteina. Slab imunitet, gubitak pamćenja, umor, loša izvedba - to je učinci nedostatka u tijelu. Dakle, dijeta nije samo učinkovit, ali i korisno.

Suština proteinskoj ishrani

Protein dijeta - recept za savršenu figuru

Izraz "dijeta", govori sama za sebe: osnova prehrane su proteini. Protein je dobro njeguje tijelo, zbog čega postoji glad, smanjuje količinu ugljikohidrata konzumira, a tijelo je prisiljeno koristiti vlastiti masti kao izvor energije. Kao rezultat toga, gubimo težinu. Ako slijedite sva pravila prehrane, možete dobiti osloboditi od omraženih oko 7 kilograma u 14 dana. Za 5 dana dijeta ćete vidjeti prve rezultate već. Ne zaboravite na fizičke vježbe kako bi se postigao željeni učinak u borbi protiv prekomjerne težine.

Dijete: Protein dijeta - recept za savršenu figuru

Lista proizvoda: što može i ne može biti na proteinskoj dijeti

Dijete 2017

Kuhati sve namirnice bez masti. Njihova stopa - 2 žlice. l. po danu, to je bolje ako je maslinovo ulje. Često piti vodu u neograničenim količinama. U jutarnjim satima možete jesti ugljikohidrate u obliku žitarica do 6 žlice. l. Jesti 5-6 puta na dan, ali u malim obrocima. Meso, mast, kobasice, riba, jaja u bilo kojem obliku, kao i konzervirana hrana (po mogućnosti vode) se mogu jesti bez oklijevanja. Povrće dati prednost krastavce, kupus, rajčica, luk (sadrže malu količinu škroba), i voće - limun i jabuke. Možete koristiti bilja, limunov sok, češnjak, balsamico ocat daju poseban okus ili miris hrane.

Izbrišite sljedeću mliječni proizvodi, krumpir, kukuruz, alkohol, šećer. To je slatko zub, naravno, teško - od kolača i drugih slastica morati dati. Kruh i brašno proizvodi, također, u zoni zabrane.

Meni dijeta

Popis dopušteno - raznolik, osnovno pravilo - jelo mora sadržavati veliku količinu proteina. Na stranicama možete pronaći veliki broj recepata za proteinska dijeta s korak po korak opis postupka pripreme i čitatelja mišljenja.

Uzorak se meni za jedan dan:

Doručak: čaša vode 30 minuta. prije jela, nemasna kravljeg sira, čaja ili kave bez šećera.

Ručak: 200 g. kuhana piletina i povrće za salatu.

Ručak: juha s povrćem i 150 grama. ribe.

Snack: pečena jabuka ili jogurt.

Večera: 100 gr. grah i 150 grama. kiseli kupus.

Prije odlaska u krevet možete popiti čašu kefir.

Povratne informacije od onih koji odstupaju od proteinska dijeta, ukazuju na to da je moguće jedno vrijeme za 2 tjedna da se maziti mali dio svojih omiljenih jela, kako bi se izbjegle smetnje.

Cons proteinska dijeta

Protein dijeta - recept za savršenu figuru | Dijete 2017

Prehrana za vrijeme usklađenosti proteinska dijeta ne može biti pozvan uravnotežen, jer postoji manjak vitamina i minerala, a kao posljedica - pogoršanje lice i boju kose, slomljenih noktiju, tu je umor i razdražljivost. Povećava opterećenje na bubrege, povećava zgrušavanje krvi, što dovodi do nedostatka šećera u krvi pogoršava rad mozga, postoji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Dakle, starije osobe, ova dijeta je kontraindicirana. Ako ste u nedoumici o zdravstvenom stanju organizma, najbolje je na liječnički pregled. Ako je srce, jetra ili bubrega abnormalnosti otkrila ova metoda mršavljenja nije za vas. Također kontraindiciran proteinska dijeta tijekom trudnoće i dojenja.

Mišljenje o proteinima

zavijajući dijeta

Puno se može naći na internetu o protein dijeta mišljenja. Pa proučavao pro i kontra od takve prehrane i misli onih koji su ga testirali na njegovom tijelu, možemo zaključiti da ako slijedite sva pravila kombiniranja hrane s fizičkom aktivnošću, može se jednostavno dosadno zbogom prekomjerne tjelesne težine. Oduševljeni odgovori žena koji su doživjeli ovu dijetu dokaz. Dakle, dame, naprijed - a vi ćete biti zadovoljni. Radujemo se Vašoj poruci!

ПРОТЕИН / Спортпит для похудения / как выбрать протеин / как пить протеин Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar