Pravilna prehrana za mršavljenje i dobro zdravlje

Prekomjerna tjelesna težina - to je problem za mnoge žene №1. Što mi jednostavno nije to: mi smo proveli posta, odustati od svoje omiljene slastice, do iznemoglosti aerobic i fitness, jesti i piti sve "izgaranje masnoća" stvari, a kao rezultat dodatnu težinu ne ide daleko. A onda je vrijedna razmatranja: što radim krivo?

Prehrana Dijeta

Pravilna prehrana za mršavljenje i dobro zdravlje

Prije svega, dijeta obroci trebaju biti zdravi i raznolika. Samo u tom slučaju, tijelo dobiva dovoljno potrebnih vitamina i minerala. Volite povrće i voće, ukloniti iz prehrane štetnih proizvoda kao što su kečap i majonezu, prestati jesti hrenovke, čips i hamburgere. Jedite bolje češće, ali manje porcije - 250-350 g po prijemu. Jedite manje slatke i škroba hrane, ograničiti konzumiranje alkohola. Naravno, odmah napustiti sve teško, ali vjeruj mi, to je vrijedno toga. Kako bi se pravilne prehrane za mršavljenje bi vam lakše, postupno ukloniti iz prehrane određenog proizvoda: Sad ne sezhte kolač sutra reći "ne" naljepnice, a tri dana kasnije možete lako odoljeti pržena piletina. Za bolju kontrolu rezultata u bilježnicu broj jede i izgubio kalorija.

Dijete: Pravilna prehrana za mršavljenje i dobro zdravlje

Načela dobre prehrane

Dijete 2017

Osnove dobre prehrane:

ne pokušati progutati sve u isto vrijeme sadržaj hladnjaka, širiti proizvode 5-6 obroka;

Prehrana treba biti bogata vitaminima i mineralima, osnova hrane - graha, žitarica, povrća i voća;

Jedite pet do šest puta na dan, a ne zaboravite ni na bilo koji obrok;

Popijte čašu vode 30 minuta prije obroka, dnevnog stopi od vode koju pijemo, mora biti najmanje 15 litara;

nakon 20:00 ne hrane;

važno je vaš mentalni stav. Cijeli proces gubitka težine - to je, prije svega, stres na tijelo, tako da naštimati na pozitivan i vjerovati: sve mora izaći.

Meni pravilnu prehranu

Pravilna prehrana za mršavljenje i dobro zdravlje | Dijete 2017

Pripremite korisnu hranu bez masnoća i sa što manje soli do 6 grama dnevno. Glavna stvar u prehrani kombinirati različite grupe proizvoda i pridržavati se pravila: izvrstan doručak, lagani ručak.

Uzorak se meni za jedan dan:

Doručak - kuhana jaja, nemasni sir i čaj bez šećera;

Ručak - jogurt, jabuka;

Ručak - juha od povrća, kuhana pileća prsa, voćni sok;

snack - voće, čaša menta čaj;

večera - pečena riba s kuhano povrće, čašu vode s limunom.

Primjeri izbornika i recepte za različite jela nudi nam internet, tako da teškoće u pripremi nećete. Pravilan dijeta za tjedan dana, na žalost, ne pokazuje željene rezultate, pa budite strpljivi.

opoziv

Recenzije čitatelja govore same za sebe: zdrav i pravilan način ishrane pomaže u borbi protiv pretilosti, i što je najvažnije - izgubljeni težina ne vrati. Tijekom vremena, tijelo proizvodi naviku izgubio hranu koja ostaje za život. Vi samo trebate sebi sabrati i postaviti cilj. Tu može biti sve, samo trebate pratiti kvaliteta i kvantiteta jede, a neki da promijene svoje navike i prehrana stil. Razviti vještine samokontrole, i sve ispasti.

Kako smršaviti 5 kg, zdravo mršavljenje, mršavljenje - zdrava prehrana Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar