Anticelulitna dijeta

Nedavne studije su pokazale da je problem celulita odnosi gotovo 90% žena starijih od 25 godina.

Anticelulitna dijeta

Ženski hormoni - estrogeni, stres, sjedeći način života i loše prehrane pridonijeti formiranju narančine kore, koja voli slatkiše, bijeli kruh, slatka pića, sol i sve visoko obrađene, hranu.

Dijete: Anticelulitna dijeta

Anticelulitna izbornik bi trebao biti bogat povrća, voća, vlakana, lako probavljivih namirnica (riba, sir, riža, bijelo meso). Osim toga, potrebno je jesti namirnice bogate kalijem (rajčica, krumpir, salata), ugljikohidrata (tjestenina, smeđa riža, zobene pahuljice, žitarice). Jaja i kvasac proizvodi bogati vitaminom B, također mogu biti prisutni u izborniku. Kako pobijediti celulit, ne samo da moraju biti u skladu s pravilnom prehranom, ali prije svega, potrebno je ograničiti unos kalorija tijekom dana. Trebamo imati dosta svježe, neprerađene voća i povrća u, jer samo u tom obliku, oni sadrže najveću količinu askorbinske kiseline neophodne za pravilan rad probavnog sustava vlakana. Najpoželjniji voće i povrće u borbi protiv celulita su: naranče, jagode, maline, ribizle, grejpfrut, borovnice i kupine, trešnje, mango, jabuke, špinat, paprika, mrkva, rajčica i kopra. Što se tiče povrća u prehrani, celulit, onda je to svakako jest - špinat, brokula, salata, rajčica, paprika - a posebno crveni kupus.

Masne kiseline omega-3, omega-6 i omega-9 poboljšava metabolizam u tkivima zahvaćenim celulitom, pospješuje sagorijevanje masti i sprječava nakupljanje masnih rezervi. Izvori omega-3 je masna riba (iverak, losos, skuša, pastrva), riblje ulje, laneno ulje. Njegova dnevna doza je oko 6 grama, ili 150 grama ribe, jedna žlica ulja jetre bakalara i laneno ulje. Izvori omega-6 uglavnom orasi, sjemenke suncokreta, bundeve, ribiza i boražine i jaglac ulje. Njegova dnevna doza je 1-5 m, što je 10-100 grama oraha, jednu žlicu ulja, jaglac, ili 50 grama sjemenki bundeve. Izvori omega-9: maslinovo ulje, sjemenke suncokreta, sezama, avokada, ulje uljane repice. Njegova dnevna doza je jedna žlica ulja ili repičinog ulja maslinovog, ili 50 g sjemenki suncokreta ili avokado pola.

Potrebno je piti najmanje dvije litre vode na dan za ispiranje toksina iz tijela stanice. Piti, imamo bijeli ili zeleni čaj, koji je idealan saveznik u sagorijevanju masti. Idealan su od voća i povrća ili biljni čajevi, preslica, kopriva, stolisnik.

Dijete 2017

Potrebno je napustiti masnu i začinjenu hranu, šećer, bijeli kruh, gazirana pića, sol, kava. Vi bi također trebali izbjegavati meso, masnu kobasicu, masna svinjetina i govedina, obojena gazirana pića, majoneze i pržena jela. To bi trebao biti smanjena potrošnja brze hrane i slatkiša, koje doprinose akumulaciji štetnih tvari u masnim stanicama tijela.

Anticelulitna dijeta pomaže održavati konstantnu težinu i dobro stanje naše kože. Nažalost, čak i male promjene u tjelesnoj težini uzrokovati da koža gubi svoju prirodnu elastičnost.

Anticelulitna dijeta treba biti podijeljen u tri faze:

1) Faza I. neutralizacije. Preporučeni kombinacija povrća: mrkva, celer, jabuka, celer, repa, lubenice. Oni su veliki za vaše jetre i bubrega i pomažu eliminirati toksine.

2) Faza II. Uvod masti. Ona pomaže gubitak težine od omega-3, koji regulira gospodarstvu eikozanoida. Preporučljivo je koristiti orasi, sjemenke i plave ribe.

3) III faza. Spremanje hormonalnu ravnotežu, tako da je učinak nije trajan. Ovaj korak je najteži, kao što zahtijeva promjene u našim navikama.

Антицеллюлитная диета. Советы по диете. Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar