Dijeta elena malysheva - recepti, preporuke, rezultati

Nudimo vam da se upoznaju s vrlo učinkovitom prehrani Elena Malysheva, što će vrlo brzo izgubiti težinu i poboljšati tijelo.

Elena Malyshev mnogi Rusi u obzir autoritet u medicini. Njen um pitao mnoge liječnike i slijediti njezin savjet. Na temelju toga možemo reći da nije uzalud prehrani dizajniran Elenu, brzo dosegla vrhunac popularnosti. Općenito, to se može nazvati dijeta naravno nije samo dijeta za mršavljenje, jer utjelovljuje cijeli sustav, način života i ako promatramo sve slijedeća pravila onda u kratkom vremenu ćete izgubiti prekomjernu težinu.

Dijeta elena malysheva - recepti, preporuke, rezultati

Dijeta se sastoji uglavnom u činjenici da je potrebno smanjiti količinu potrošnje proizvoda koji sadrže masti, posebno životinjskog podrijetla, i natrij klorid. Osobito je potrebno u prehrani zaboravi brašna, krumpira, slatkih kolača, čisti šećer, riža žitarica, mrkva, repa, i, naravno, o alkoholnim pićima.

Uz sve gore navedeno, kako bi se uspješno izgubiti težinu, morate u skladu s načelom snage, što ćemo se kasnije reći u ovom članku.

Principi prehrane Malysheva

Kako bi se izgubiti težinu u svakom slučaju nije brzo.

U to vrijeme, kada su ljudi u potpunosti odbijaju od hrane, koje tijelo treba, opskrba kalorija počinje se dogoditi, a to je preuzet iz bilo kojeg proizvoda. Na temelju toga može se reći da ljudi koji se vole često promatrati snagu pražnjenja, znaju da gube na težini teže nego ih dobiti natrag.

Točnije, možemo reći da je u to vrijeme ste u potpunosti napustio hranu i da će biti gladni, vi stvarno izgubiti težinu, ali čim odeš, a ova dijeta tijelo s brzinom zvuka će nagomilati s masti, a sve kilograma koje ste izgubili natrag na vas vrate, a možda tako da ćete dobiti još više na težini od originala.

Jesti koliko god je to moguće, samo dijelove za vrijeme obroka treba biti minimalna:

Malyshev tvrdi da je potrebno jesti pet puta na dan, uključujući i tri obroka su glavni, a preostalih nekoliko dodatnih.

Što se tiče doručka, tako da bi trebao imati 8:00. Možete kuhati kašu, koji je ispunjen sa samo kipuće vode. Zašto to zobene pahuljice? Da, zato što prikazuje tijelo od kolesterola. Također, na doručak možete uživati ​​u šalicu jogurta ili malo low-fat jogurt.

Zatim morate jesti u podne, te u ovom trenutku morate jesti proteinske hrane možete jesti piletinu, ribu i jaja. I budite sigurni da jedu što manje soli moguće.

Večera bi trebala biti najkasnije do sedam navečer, a možete kuhati za večeru salata s kefir, fermentirani mliječni proizvod treba biti samo hrabar, također je dopušteno jesti samo jedan kuhano jaje.

S obzirom na dodatne obroke, jer je tijekom tog vremena možete jesti mandarine, jabuke i drugo voće, ali ne u velikim količinama.

Ako želite dijeta je raznovrsnije, onda možete imati i druge proizvode, to nije zabranjeno, ali samo proizvodi ne moraju biti visoko-kaloričnu i kalorija ne smije prelaziti one proizvode koji su instalirani u izborniku prehrane ove prehrane. Za vas je to praktično izraditi izbornik i izbrisati pogrešku, možete koristiti tablicu o sastavu proizvoda i recepti analizator.

Ako pratite svaku preporuku, koju će vrlo brzo vidjeti učinak.

Preporuke o prehrani Malysheva

Zatim, malo dodatnih preporuka Malysheva:

Budite sigurni da brojati kalorije:

Svaki dan je ljudsko tijelo treba doći u 1200 kcals. Ako ne zanemariti ovih pokazatelja, onda će u kratkom vremenu biti u mogućnosti da izgube težinu. Ako voditi aktivan stil života, onda su prirodni pokazatelji kalorija treba povećati. Osim toga, ona uzima u obzir tjelesnu aktivnost, dok brojite kalorije, svakako uzeti u obzir svoju težinu, dob i spol, naravno. Uglavnom, prema izračunima koji su uključeni u kočiji ili liječnika - nutricionista. Ako nemate takvu mogućnost, tada brojati kalorije, koristiti kalkulator, "dnevne potrebe tijela" je poseban program u kojem možete unijeti svoje podatke i dobiti već izračunati svoj individualni kalorija, možete se odlučiti da jede svaki dan.

Komunicirajte sa svojim tijelom, dok uzimanje hrane:

Pokušajte razumjeti svoje tijelo, da li uzeti dobru brigu o njemu, razgovarati o tome i uvijek, kad sjedneš jesti. Kroz ovo tijelo će se bolje apsorbirati proizvoda dobivenih iz prehrane utjecat će učinkovitiji. Mi to želimo ili ne, psihološki aspekt također nije posljednje mjesto u svakom slučaju, da počnemo. Sigurno svaka žena primijetio da se tijekom kuhanja ako s obzirom na ljubav i dušu, onda je jelo dobiva s izvrsnom i jedinstvenim okusom, stvorena pozitivna i vjerujte mi, to će sigurno utjecati na vaše zdravlje i energiju i zahtijeva masti definitivno neće biti odgođen u tim mjestima, gdje nije poželjno.

Uzmi ove vrste dijeta, to je vaš novi stil života:

Ako slijedite dijeti "Elena Malysheva" mjesec ili čak nekoliko mjeseci, onda će se brzo normalizirati težinu. A ako se pridržavate ova hrana duže ili čak uzeti prehrane, tako da ona postaje vaš stil života, onda ne samo da možete izgubiti težinu, ali i uživati ​​će u sebi. Naravno, nakon što izgubiti težinu, možete dodati raznolikost u izbornik ili se vratiti na svoju normalnu prehranu, a prehrana može vratiti samo u slučaju ako je potrebno. Samo ne zaboravite da morate odustati od slatke hrane, životinjska i biljna mast, ne mogu jesti brašna, riža, krumpir, mrkva, repa, i ne mogu piti alkoholna pića, općenito, svi ovi proizvodi mogu biti samo zla, kao što je gore navedeno.

Što se tiče nedostataka ovoj dijeti, tako da su na sljedeći način: kako bi se postigao dobar učinak traje narednih mjesec dana, nakon prehrani, potrebno je promatrati tijek prehrani za nekoliko mjeseci. Iako, možda, nitko neće tvrditi da su razlozi za uzimanje značajniji način. Veliki plus je da je prehrana vrlo blagi učinak na ljudsko tijelo, izgubiti na težini, a poboljšanje stanja samo zdravlje, a rezultati koje postižu će biti za nekoliko godina.

Recepti za ishranu Malysheva

Dijete: Dijeta elena malysheva - recepti, preporuke, rezultati

A sada ćemo vam reći o nekim receptima za jela koja se mogu koristiti u prehrani. Ove poslastice mogu kuhati i jesti, jer oni ne utječu na svoju težinu.

I tako, prvi recept Elena Malysheva:

Rajčica juha dijeta Elena Malysheva

Kako bi se pripremila ova dijeta jelo zove "juha od rajčice" Trebat će vam:

sastojci:

meso juha - jedna litra;

maslinovo ulje - osamdeset grama;

Heljda - sto pedeset grama;

rajčice - šest komada;

Slatka paprika - jedna stvar;

Luk - jedan glave;

zelje - jednom vratilo,

kiselo vrhnje - sto grama.

Recept:

Dakle, za početak je potrebno očistiti i nasjeckati luk. Zatim stavite posudu na vatru. Sipati maslinovo ulje u malim količinama u vrućem ulju, poslati sjeckanje povrća, pržiti luk do zlatno smeđe.

Zatim oprati paradajz, Zagrijte pećnicu i pecite poslati povrće. Pecite na kratko rajčice kad ih primite, pažljivo uklonite kožu, zgnječite pulpe s tanjura i poslati rajčice u zdjelu luk i prethodno ispran riže.

Sada ulijte u povrće i riža žitarica malo juhe, dodajte heljda, sol sastojke za svoj ukus. Stavite meso u vatru, dovesti do kuhati i pirjati dvadesetak minuta.

Dok su proizvodi kuha, čisti i izrezati u obliku slame paprike, poslati ga na tavi, koja pržene luk i pržiti malo, dodajte ulje nije dovoljno ono što je ostalo nakon pramca.

Kada je juha je spremna, sipati u zdjelu, dodajte žlicu kiselog vrhnja, papar, mjesto na vrhu koje ste pržene i pospite nasjeckanim peršinom.

Prehrambene pileća mesne okruglice za prehranu Malysheva

Trebat će vam pripremiti ove delikatese:

sastojci:

pileća prsa - pet stotina grama;

mlijeko ili vrhnje - sto grama;

hljeb - pedeset grama;

biljno ulje - četrdeset grama;

mljeveni crni papar - za okus;

Sol - koristiti što je manje moguće.

Recept:

Da biste započeli, morate uzeti posudu i ulijte ga u toplom mlijeku. Zatim rezati komade kruha i umoči ga u mlijeku, a zatim temeljito iscijediti kruh rukom.

Sada temeljito isperite pileća prsa, uzeti meso brusilica i koristiti ga za odabir mesa. Kada je meso je istaknuti, nakon što odaberete omekšane u mlijeku hljeb. Sastojci dobro izmiješati i uliti malo mlijeka mljeveno meso, a masa stalno miješati, posolite i popaprite po ukusu i miješati ponovno punjenje.

Zatim stavite posudu na vatru, sipati malo biljno ulje, mljeveno u male pljeskavice te ih dostaviti u tavi na smeđe.

Kod mesne okruglice su spremni, neka cool, a možete uživati ​​u ovom divnom i ukusne prehrambene krmenadle od pilećeg mesa.

Jabuke punjene Elena Malysheva

I još jedan recept za prehrambene jela iz Malysheva, koja se zove "Jabuke punjene":

Za pripremu jelo prema receptu, trebat će vam:

sastojci:

jabuke - šest komada;

Sir - tristo grama;

Sir - sto grama.

Recept:

Za početak trebate očistiti iz sredine sa jabukama. Zatim uzeti posudu, stavite ga u sir, dodajte malu količinu šećera i grožđica i dobro izmiješati smjesu. Sada je to Curd popuniti pola puta jabuke, zagrijte pećnicu i poslati poslastica pečena. Pecite jabuke s svježim sirom sve dok oni neće biti ružičasta.

Ovdje su tri zanimljiva i ukusna dijeta recepti će vam pomoći zadržati razviti učinkovit dijeta Malysheva Elena!

Как похудеть и убрать живот? Результаты диеты малышевой - 10 кг за неделю в домашних условиях! Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar