Dijeta elena malysheva - savjeti, recepti, recenzije

Elena Malysheva - je žena u Rusiji smatra autoritet u području medicine. Kad je izražava svoje mišljenje, slušati ga, a povjerenje joj savjet.

Dijeta elena malysheva - savjeti, recepti, recenzije

Stoga, kada Malyshev predložio svoju vrstu prehrane, to je kratko vrijeme postao popularan. Ako dodirnete dublje način prehrane, koji je ponudio Malyshev ni zvati dijeta jer je sustav, način života, a ako slijedite Svaka dijeta pravilu, u vrlo kratkom vremenskom razdoblju, možete izgubiti one extra kilograma, ali s obzirom na rezultat, to jednostavno zadiviti.

Dijete: Dijeta elena malysheva - savjeti, recepti, recenzije

U osnovi dijeta Malysheva znači umanjuje broj potrošačkih proizvoda koji sadrže masti, posebno životinjskog podrijetla i naravno kuharica vrsta soli. Osim tih proizvoda treba potpuno odustati od brašna, krumpir, slatkiše, šećer, riža žitarica, mrkva, repa i sva alkoholna pića.

Također, kako bi se uspješno izgubiti težinu metodom će biti opisan u ovom članku, Malyshev preporučuje slijediti nekoliko pravila:

Ako želite brzo izgubiti na težini, tako da u svakom slučaju ne gladovati:

Činjenica je da ako naglo odbaciti potrebnu količinu hrane za tijelo, to će početi da zaliha robe gore na kalorija iz bilo kojeg prvom prilikom. Na temelju toga može se reći da ljudi koji koriste razne dijeta, tijelo odijelo za dane posta, znam da je teško izgubiti višak kilograma, nego da ih tip opet. Točnije u vrijeme kada se osjećate svoje tijelo je post, smanjenje težine, ali čim izađete iz prehrane i vratiti se na poznati za vas jela, tijelo će uskoro biti rezerviran masnoće. Dakle, svi težina, izgubit ćete u roku od gladi vratiti k vama s brzinom zvuka.

Ima bi trebao biti česta, ali dijelovi bi trebali biti mala:

Elena Malysheva savjetuje jesti 5 puta na dan, uključujući i 3 puta glavna i 2 pomoćna. Ne morate imati doručak ranije, a ne kasnije od osam sati ujutro. Tu može biti zobena kaša, koji je ispunjen s običnom vodom, samo vrenje kao kaša, kuhano u vodi, uklanja kolesterol iz tijela. Također je moguće, osim za doručak piti kiselo mlijeko ili niske masnoće jogurt.

Drugi put kad trebate jesti u podne. U ovom trenutku tijelo treba napraviti visoko proteinske hrane: tamo trebaju jesti bijelo meso, ribu ili jaja. No, kao i soli, onda bi trebao biti moguće isključiti, ili koristiti minimalnu količinu.

Večera bi trebala biti najkasnije do 19 - 00 sati, nalazi se u ovom trenutku morate salate, na koji možete dodati jogurt niske masnoće i kuhano jaje.

S obzirom na dodatne obroke, onda ovaj put možete snack mandarine i jabuke, možete koristiti bilo koje drugo voće po želji.

U cilju povećanja raznolikosti prehrane, možete jesti i mnoge druge proizvode, ali oni ne sadrže mnogo kalorija, to jest, kalorija ne smije prelaziti cijenu utvrđenu u prehrani. Da bi to povoljno za stvaranje izbornika i eliminirati pogreške pomoću strukturu tablice i recepte proizvoda "Analyzer".

Malysheva Dijeta je vrlo učinkovit i vidljiv, ali samo ako se pridržavate svaku preporuku, koje smo opisali u nastavku članka.

Još nekoliko preporuka malyshevoy dijeta:

Pratite kalorije:

Svaki dan, svaka osoba u tijelu trebao doći u 1200 kcals. A čak i ako ne zanemariti ove brojke, možete u kratkom vremenu izgubiti na težini. Vi samo trebate voditi aktivan život i onda čak i ako je vaša dijeta je kalorija, još uvijek možete izgubiti na težini. Osim toga, treba fizičku aktivnost, kada se brojanje kalorija je potrebno uzeti u obzir njihovu težinu, dob i spol. Tipično, kako bi se savršeno izračunati kalorija morate koristiti usluge liječnika - nutricionista. Ako nemate takvu mogućnost, a zatim pomoću brojati kalorije "kalkulator dnevne potrebe tijela" - poseban program, kroz koje podaci unos dobivate najbolji izbor je brojanje kalorija za svoje tijelo.

Komunicirajte sa svojim tijelom, kada uzimanje hrane:

Pokušajte se ograničiti samo na prehrambenim navikama, sudjelovati u fizičkim aktivnostima, ali i za to, tako da tijelo shvati da si stara brinuti o njemu i stalno razgovarati s njim o tome u svakom obroku. Kroz ovaj tijelu će biti dobro apsorbira proizvoda, te će stoga biti učinkovitiji dijeta. Mi to želimo ili ne, psihološki aspekt igra važnu ulogu u svemu, bez obzira koliko se ne posluju. Sigurno ste primjetili da je hrana koju su stavljanjem u pripremi ljubavi uvijek ima prekrasan okus, čak i ako je hrana će biti vrlo jednostavan. To se također odnosi na konzumiranje hrane. Ako svjesno apsorbiraju hranu, to je popraćeno pozitivnim stavom, to je ne samo zalog blagostanja, i zbog tog tijela neće prilagoditi masnih naslaga.

Uzmi dijeta Malysheva - kao način života:

Ako slijedite dijeti Elena Malysheva od jednog mjeseca do dva mjeseca, vi ćete biti u mogućnosti da brzo dovesti svoju težinu vratiti u normalu. Ali ako jedu isto što i dijeta svih vremena - ova dijeta će biti stil vašeg života, ne samo izgubiti težinu, ali i vaše zdravlje će se poboljšati dramatično. Naravno, nakon što izgubiti težinu, možete dodati raznolikosti izbornika, ili samo vratiti svom uobičajenom izbornika. No, u isto vrijeme, trebali zaboraviti na slatke hrane, masti životinjskog ili biljnog podrijetla, za pekarske proizvode od riže, krumpira, mrkve, jedan repa i naravno, o alkoholnim pićima.

Što se tiče nedostataka prehrane Malysheva se odnose na trajanje, to jest da je učinak bio stalan dijeta treba slijediti nekoliko mjeseci. Međutim, ne mogu ni sumnjati da su prednosti veće. Glavni plus nježna je na ljudskom tijelu, poboljšanje zdravlja, te o tome da je postignut, održava već nekoliko godina.

Držeći se ove prehrane nije nužno monoton i okusa hrane, najvažnija stvar čuvati sve preporuke Malysheva, ali još uvijek postoji puno recepata za koje je Elena Malysheva nudi kuhati za sebe jesti tijekom dijeta.

Nekoliko recepata u prehrani Elena Malysheva:

Recept juha od rajčice "

Kako bi se pripremila ovu prehrana rajčice juha, trebat će vam:

sastojci:

juha, kuhano nemasno meso na - 1 litru;

maslinovo ulje - 80 ml;

heljda - 150 grama;

rajčica svježa - 6 komada;

Slatka paprika - 1 komad;

Luk - 1 glavica;

zelje - 1 hrpa;

nemasnog kiselog vrhnja.

Recept:

Prvo, čisto i nasjeckajte luk. Zatim stavite posudu na laganoj vatri, zaliti malu količinu maslinovog ulja i popržite sjeckani povrće. Zatim morate zagrijati pećnicu i poslati ga u rajčicama im je potrebno malo pecite. Kada su rajčice su spremni, uklonite kožu i kaša pulpu. Zatim pošaljite pulpe rajčice u zdjelu prženim lukom. Sada, ovdje je uliti juhu, dodajte heljde prekrupe, malo soli i staviti preko spor vatru. Kuhati jelo za 20 minuta.

Dok se juha je spremna, oprati, očistiti sjemenke iz paprike i izrezati ih u obliku slame. Onda opet staviti posudu na vatru, sipati malu količinu maslinovog ulja i popržite malo papra. Kada je juha je spremna, preliti ga za Skeet, dodajte kiselo vrhnje, staviti malo pečenog paprom, pospite peršinom i svježe mirisne i može probati ovo ukusan, aromatičan i dijeta juha od rajčice!

Piletina ćufte, dozvoljeno za prehranu Elena Malysheva

Za pripremu mesa dijeta mesne okruglice na ovom receptu, trebat će vam:

sastojci:

pileća prsa - 500 g;

mlijeko - 100 ml;

hljeb - 50 grama;

biljno ulje - 40 grama;

Sol - u minimalnim količinama;

mljeveni crni papar - za okus.

Recept:

Uzmite posudu, zagrijati mlijeko u njega, a zatim umočiti u mlijeko nakupina narezane komade. Zatim oprati pileća prsa i uvaljati ih kroz mljevenje mesa. Također je potrebno da biste se pomaknuli prema dolje hljeb, vi razmyagchily u mlijeku. Te bi trebao napustiti mljevenog mesa. Zatim, što je rezultiralo masa mesa, prelijte mlijekom u kojem se suspendira kruh, stalno miješati masu, malo soli i papra. Zatim, od mljevenog mesa lopti, stvoriti male veličine. Stavite posudu na vatru, ulijte biljno ulje i pržiti meso pljeskavice sa svake strane do zlatno smeđe.

Izbornik za prehranu Malysheva - Jabuke punjene

U svrhu pripreme ovog ukusnog slatke poslastice i prehrane, trebat će vam:

sastojci:

jabuke - u iznosu od 6 komada;

Sir - 300 g;

grožđice - u količini od 100 grama.

Recept:

Prvo, temeljito operite jabuke, obrišite ih suhom i nježno ukloniti pola puta. Zatim uzeti posudu, stavite ga na pravu količinu sira opisan u sastojcima, i ovdje posuti u šećer i grožđice, promiješati sastojke i te bi trebao dobiti homogenu skuta mase. Zatim ispunite nastalu skuta mase jabuke, oguljene od pola puta. Sada morate zagrijati pećnicu, da mu pošalje punjene pečene jabuke, oni bi trebali biti ružičasta i mirisna!

To je to, ovdje su neke jednostavne recepte za dijetalne prehrane će vam pomoći da izgubite težinu, kako bi se zasitila svoje tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima za život, vitaminima i istovremeno ćete se osjećati ugodno i sigurni!

Recenzije Elena Malysheva prehrani od naših korisnika

1. Uvijek sam čuo Elena Malysheva prehrani, ali se nisu usudili probati, ali kad sam jednom pogledao sebe u ogledalu, shvatila sam da nema nigdje čekati. Odmah sam pronašao malyshevoy prehranu i riješiti sve - Taki to probati za dva tjedna sam pao 6 kg zbog ove prehrane, i što je najvažnije, da se u ovom slučaju ne izrugivati ​​njegovo tijelo. Hrana raznolik, korisno i vrlo ukusne, ali i vrlo važno za mene slatki i nisu zabranjeni. To može samo imati malo više vremena za gubljenje težine, ali siguran sam da je šteta da se moje tijelo od takve prehrane neće.

2. odlučio sam ići na dijetu kako bi bio lijep, skladan, te da barem neko olakšanje od svoje patnje. Činjenica je da se nakon moje bolesti Jako sam stekao težinu, mislim da je teško hodati dugim relacijama, jer sam odmah počinje otežano disanje. Tako sam odlučila isprobati dijetu ", Elena Malysheva", u usporedbi s drugim prehrambenim predmetima ove vrste prehrane više nježan, možete čak i ugodno reći. Dakle, sada sam bacio za 8 kilograma i boraviti na njemu ne ide, iako i izgubiti težinu polako, ali sigurno i bez štetnog utjecaja na tijelo!

Диета елены малышевой для похудения! Что нужно есть, чтобы быстро похудеть? Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar