Zelene grašak - dijeta


Izbornik prehrane "Zelene grašak". Za doručak možete jesti jednu od sljedećih opcija:
1. 100 grama obrano mlijeko i 30-40 grama muesli, u kojem možete dodati jednu jabuku.
2. Možete jesti hrpu mekinje i 30-40 grama svježeg sira, pomiješanu s malom količinom zelenila.
3. Širite komad crnog kruha 10-15 grama maslaca ili margarina. Također možete staviti dvije žlice meda ili džemera na vrh.

Zalogaj treba ponoviti dva puta dnevno.
1. 150 grama grožđa i jedne kruške.
2. 150-200 grama šljiva i 100 grama jogurta.
3. Čašu jabuke ili sok od naranče. Također, sokovi se mogu zamijeniti čašom kefira.

Ručak:
1 dan
Pripremite juha od grašaka:
200 grama krumpira, 50-100 grama crvenog papra, jedne žlice biljnog ulja, 400-500 ml pilećeg bujona, 200 grama zelenog graška. Dodajte okus i sol i crni papar.

2. dan
Pripremite omlet s zelenim graškom:
200 grama grašaka, 2-3 žlice biljnog ulja, dvije male kriške pršuta i dva jaja. Sol i paprika dodati okus.

Dan 3
Pripremite juhu od grašakove juhe:
300 grama grašaka, 10-15 grama margarina ili maslaca, 400 ml juhe, dvije žličice kiselog vrhnja, poriluka. Sol i paprika dodati okus.

4 dana
Pripremite salatu od grašaka i kukuruza:
1 jabuka, 100-150 grama graška, 150 grama nemasnog jogurt, 50 grama šunke, 100 g slatkog kukuruza, nekoliko kapi limunov sok i žličica za curry praha. Sol i paprika dodati okus.

5. dan
Pripremite krumpir s graškom i umakom:
100 grama krumpira, 200 grama graška, 10-15 grama margarina ili maslaca, 100 ml juhe, jednu žlicu kiselog vrhnja i istu količinu krvi. Sol dodati okus.

6. dan
Pripremite skuh s povrćem:
300 grama graška, 150 ml bujona, jedna žarulja, dva odresci (poželjno), teletina jedna žlica brašna, mlijeka, maslac, margarina 10-15 grama, 30 grama usitnjenog peršina. Dodajte sol i papar okus.

7. dan
Pripremite rižoto s graškom:
100 grama crvena paprika, 50 g tamne riže, dva ili tri žarulje 150 grama graška, 10-15 grama maslaca ili margarina, 30 grama sira i 200 g pilećeg juha. Sol i paprika dodati okus.

Za večeru možete priuštiti jednu od ponuđenih mogućnosti za doručak ili:
1. Mali slatki sir i rotkvica bez ikakvih ograničenja. Također možete jesti komad kruha s mekom.
2. Mali komad kruha s salatom od jabuka i mrkve.

Autor: Andrey Yakovlev

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar