Dijeta jagoda


Podsjetimo da je jagoda zasićena vitaminom C ispred agruma. Sadrži mnogo lako probavljivog kalcija, antioksidansa. Berry je koristan u hipertenziji, bolesti gastrointestinalnog trakta, ateroskleroze, bolesti desni. Zabilježeno je aktivno djelovanje protiv stresa. Jela od jagoda - jedan od "ukusnih".

1. dan

Doručak. Tri voća voćna salata.
Jagode - 250 g, jogurt - 50 g, polovica jabuke, pola banane, med - 1 tsp.

Snack # 1.
Mlijeko - 100 ml, jagoda - 100 g, još mineralna voda - 50 ml

Ručak. Salata «Assorted with turkey».
Jagode - 150 g, krastavac - 100 g, dojku purana - 100 g,
bijela šparoga - 300 g (kuhajte u slanoj vodi 5-8 minuta). Umak: sok od limuna - 1 tbsp. l., maslinovo ulje -1 tsp, peršin - 10 g, juha od kocke - 6 tbsp. l. Cedar matice - 20 g.

Snack # 2.
Jagode - 150 g, 1,5% jogurt - 75 g, med - 0,5 žličica, pahuljice (kukuruz) - 2 žlice. l.

Večera. Salata "Spicy".
Jagoda - 100 g krumpir "jacket" - 300 g, žarulje pod, celer pod greda, sir - 50 grama, jogurt (1,5%) - 50 g sok od limuna - 1 žličica, peršin - .. 5 g , papar, sol

Dan 2

Doručak.
Jagode - 150 g, sir (20%) -50 g, 2 kriške kruha.

Snack broj 1. Koktel "Egzotičan".
Jagode - 150 g, jogurt (1,5%) - 50 g, sok od ananasa - 100 ml

Ručak. Palačinke s jagodama.
Tijesto: mlijeko (1,5%) - 100 ml, brašno - 50 g, med - 1 tsp. , 1 jaje, prstohvat soli. Tijesto za inzistiranje 30 minuta. Punjenje: jagoda - 200 g, pire od jabuka - 50 g, sok od jabuka (koncentrirano) - 1 tbsp. l, sok od limuna - 0,5 šljuka, sok od jabuka - 10 ml.

Snack broj 2.
Jagode - 150 g, mlaćenica - 150 ml, med - 1 žličica

Večera. Salata s jagodama.
Jagoda - 100 g, žuta paprika - 0,5 komada, 1 rajčica, salata od kupusa - 200 grama, jogurt (1,5%) - 30 grama, sir - 2 tbsp. l, sok od limuna - 15 g, sol. 4 kruhova.

Dan 3

Doručak.
Jagode - 150 g, sirutka - 50 ml, sok od jabuka (koncentrirano) - 1 žlica, sir - 100 g, zobene pahuljice - 2 žlice. l.

Snack # 1.
Jagode - 150 g, kefir - 150 ml, med - 1 tsp.

Ručak. "Melon s jagodama".
Jagode - 150 g, med melon - 250 g, kriška šunke, grančica od metvice

Snack # 2.
Jagode - 150 g, sok od naranče - 150 ml, med - 1 tsp.

Večera. "Povrće s umakom od jagoda".
Jagode - 100 g, pirjanog krumpira -150 g, mrkve - 100 g, cvjetača -100 grama. Umak: brašno, preliveno u 30 g maslaca, 10 grama, mlijeko (1,5%) - 180 ml, sol, papar. Dvije kriške kruha.

Dan 4

Doručak.
Jagode - 70 grama, sir (30% masti) - 30 grama, 2 kriške kruha.

Snack # 1
Jagode - 100 g, sirutka od mlijeka - 150 ml, med - 1 žličica, pola jabuke i naranče.

Ručak. Cod na jagodama.
Jagode - 150 grama, salata - 100 grama, polusvjetle. Bakalar fileta, pržene u 10 ml biljnog ulja - 100 g umak: limun soka - 20 ml maslinovo ulje - 10 ml, senf - štipaljkom, sok od jabuke - 1 h l

.

. Snack broj 2. Jagode u marinadi.
Jagode - 300 g. Bobice izdrže 30 minuta u marinadi: sok od limuna - 1 tbsp. l., med - 1 tsp. , vodu po volumenu bobica. Poslužite s 50 grama jogurta.

Večera. Salata od jagoda s povrćem.
Jagoda - 100 g jogurt (1,5%) - 50 g, sir - 50 grama, mrkva - 100 g, paprika - 100 g, celer - 100 g umak: sok od jabuke - 5 ml, sok od limuna - 5 ml , sol, papar.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar