Kako izgubiti težinu na zonu dijeta


Autor zonalne prehrane je američki dijetarac Barry Sears. Njegov koncept mršavljenja temelji se na vrlo jednostavnom principu: ako je tijelo smješteno u "povoljnu zonu", tada počinje očistiti i odbaciti višak kilograma. Da bi to učinili, dnevna prehrana treba biti uravnotežena i mora sadržavati puno proteina.

U prapovijesti, čovjek je bio mesojed i dodao da je svakodnevnoj prehrani velike količine ugljikohidrata, kao što su riža, tjestenina, kruh poremećen hormonalnu ravnotežu u tijelu suvremenog čovjeka. Ovo je ravnoteža i pokušava vratiti Barry Sears dijetu s posebnim planom prehrane koji oponaša prehranu primitivnog čovjeka.

Svaki obrok mora sadržavati 30% masti, 40% ugljikohidrata i 30% proteina. Oni su razbijeni u blokove koji sadrže određenu količinu svake posuđe ili proizvoda. Na primjer, jedan proteinski blok može sadržavati mršavo meso i masnoće, svježi sir, ugljikohidrate - povrće ili rižu, maslinovo ulje ili žlicu biljnog ulja. Za mršavljenje na svakom obroku dodjeljuje se određeni broj blokova.

Izbornik uzorka za dan

Jutro može početi sa šalicom prirodne kave, pregršt badema, zobeno brašno na vodi, 50 grama kuhane govedine.

Za ručak dopuštene za pripremu 200 grama piletine na pari i jesti bilo koji komad tvrdog sira, pola jabuke, 50 g oraha, rajčice i zelena salata.

Za vrijeme odmora između večere i večere, vrijedi ugriz zelenog graha i tofu.

Večera se može sastojati od 200 grama piletine, 150 grama voća, špinat s maslinovim uljem i limene kriške.

Nekoliko sati prije spavanja, dopušteno je jesti svježi sir ili jednu breskvu.

Zonalna dijeta zabranjuje korištenje žumanjaka, banana, voćnih sokova i ograničava potrošnju mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti. Tijekom dana vrijedi piti oko osam čaša vode.

Ova metoda gubitka težine može se pridržavati cijelog života, jer osigurava opskrbu svih potrebnih hranjivih tvari. Brzi gubitak kilograma ove prehrane ne obećava, ali sjedi na njemu, neće se osjećati gladni. Zone dijeta je dizajnirana 15 dana. Njegovi sljedbenici su Demi Moore, Vanessa Parady, Celine Dion, Jennifer Lopez.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar