Bodyflex: gimnastika za mršavljenje


pomoći tijelu dobili osloboditi od dodatnih kilograma - cilj postavila Grir Chaylders, razvio set vježbi Bodyflex (Body flex), pod kojima izgubiti dodatnih inča, poboljšava tonus kože, dobili osloboditi iz sindroma kroničnog umora. Posebne vježbe, rad u tandemu s vježbama disanja, zasititi tijelo kisikom, dok su prirodni procesi pokreću u tijelu, poboljšava metabolizam, cirkulaciju, probavu, i radi bolje, kao posljedica toga, aktivira apsorpciju hranjivih tvari.

Bodovi bodifleksom imaju zdravstveni i restorativni učinak na cijelo tijelo. Njegove jednostavne vježbe prikazane su za svakoga tko želi izgubiti težinu i povećati ton mišića u problematičnim područjima: trbuhu, nogama i bedrima. Rezultat postaje vidljiv dovoljno brzo, jer, za razliku od aerobika, trčanja, oblikovanje ste fizički umorni puno manje i prednosti manifestiraju mnogo brže.

Glavni uvjet za postizanje željenih rezultata je sustavno. Bodyflex ne zahtijeva puno napora, samo trebate naučiti pravilno disati kada vježbate. Osnovni kompleks neće vas odvesti više od 20 minuta dnevno, neće biti potrebni posebni simulatori i uređaji, samo teretana.

Disanje pomoću Bodyflex metode je neophodno za svladavanje duboke dijafragme, koje treba izvoditi u fazama. Prvo trebate potpuno izići kroz usta sav zrak bez ostatka. Zatim brzo kroz nos duboko udahnite, tako da se pluća ispunjavaju do neuspjeha. Zatim ponovno, pomoću diafragme, izdahnite kroz usta i držite dah, povlačenjem trbuha, 8-10 sekundi, a zatim izdahnite i opustite se. Takve vježbe čine stan trbuha i napete mišiće, potiču i masažu unutarnjih organa, istovremeno gori masnoću.

Uz istezanje određenog dijela tijela, u njega ulazi više kisika, a time i masnoće uklanja se na ovom mjestu. Izometričke vježbe istezanja zategnite jednu skupinu mišića u odnosu na drugu. Izotonične vježbe - rade na korištenju otpora vlastitog tijela. Kao rezultat toga, vježbe bodyflex čine vaš lik slabim i ispunite energijom i živahnošću.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar