Tri-satna dijeta Georgea Cruza


Prema američkim znanstvenicima, ljudima koji su navikli jesti svaka tri sata, smanjenje razine hormona kortizola, kao i onima s kojima je odrastao, su nositelji viška težine. Nakon što se odlučila na takvu prehranu, vrlo je važno promatrati vremenski interval, pojesti do 5 puta dnevno svaka 3 sata. Izbacivanje glađu neće vas progoniti, jer će tijekom tog vremena ostati razina hormona inzulina u krvi. Većina liječnika danas drži mišljenje da je jela često, preferirajući male dijelove, korisnija. Morate početi jesti jedan sat nakon jutarnjeg uspona. Tijekom dana, trebate napraviti lagane zalogaje, tj. Ako ste se ustajali u 7 ujutro, doručkovali na 8, a zatim na 11 trebali biste pojesti nešto svjetlo. Ručak će biti u 14 sati, a potom u 17 sati možete uživati ​​u laganju i u 20 sati - večeru.

Dijeta po metodi Georgea Cruz mogu uključivati ​​bilo koju hranu, ali prednost treba dati masti, to jest, na primjer, za ručak je poželjno jesti komad ovčetine. Također je korisno jesti povrće s mesom, ali u svakom slučaju, računajte potrebne kalorije.

Plus trosatne prehrane može se smatrati prigoda za jelo po vašem ukusu. Također možete popiti čašu piva ili vina dnevno. Piti pića koja sadrže kofein, to nije zabranjeno, ali uz to, morate popiti par čaša svježe vode kako bi izbjegli dehidraciju dogodilo. Oni koji ne jedu mesne proizvode mogu uživati ​​u trosatnoj prehrani, ali za njih je potrebno napraviti zaseban popis konzumiranih proizvoda. Dijeta nije skupo, jer ne uključuje korištenje egzotičnih proizvoda. Što se tiče tjelesnih aktivnosti, svatko odluči za to hoće li to učiniti ili ne. Ako nastavu prati bol, treba ih prekinuti. Trajanje prehrane je 28 dana, ako želite, možete nastaviti.

Nemojte misliti da će takva dijeta biti lagana za vas, obratite pažnju na broj kalorija koji se konzumiraju dnevno. Ako se sjetite da je u komadiću kolača na 400 kalorija, postaje jasno da će održati trosatnu prehranu moći će samo vlasnicima velike volje volje.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar