Kako izgubiti težinu na nizozemskoj dijeti


Nizozemska prehrana traje tjedan dana, za koju možete lako izgubiti oko tri dodatna kilograma. Tijekom ovih sedam dana nećete biti gladni, ali ćete moći raditi na pripremi hrane i pronaći proizvode za jela ovog prehrambenog sustava. Dijeta nizozemske prehrane je prilično uravnotežena, pa ako želite, možete ga koristiti duže vrijeme. Kako bi se postigao značajan gubitak težine, istovremeno možete vježbati fizičku aktivnost.

Tjedni izbornik nizozemskog dijeta je kako slijedi:

1 dan

Doručak: jogurt, kriška dimljenog mesa s krekiranjem, zeleni čaj (2 šalice).
Ručak: voće, kava (2 šalice), kriška kolača.
Ručak: sendviči s pršutom (2 kom.), Kajgana jaja iz jednog jaja, salata od povrća, obrano mlijeko (1 staklo).
Poslijepodnevni snack: bujon (1 šalica), čaj (2 šalice).
Večera: ulovljena riba bez ulja ili pare (150 g), pire krumpir (2 žlice), šparoge, bilo koje voće.
Noću: voćni koktel (2 žlice), jogurt (100 g), kava (2 šalice).

2 dana

Doručak: sir (20 g), komad kruha, meso ili kobasica (30 grama), čaj.
Ručak: kava, voće, keksa.
Ručak: sir (100 g), komad kruha, kefir / mlijeko, kivi.
Popodnevni snack: bujon, čaj.
Večera: govedina, šunka, sir, kuhani krumpir (2 kom.)
Noću: jogurt, kava, voće.

3 dana

Doručak: jogurt, grejp, čaj.
Ručak: kava s kolačem, voće.
Ručak: sendviči s kuhanim govedima (2 kom.), Salata od zelenog povrća, kakao, voće.
Popodnevni snack: bujon, čaj.
Večera: riba ili puretina (150 g), svježa trava.
Noću: jogurt, kava, voće.

4 dana

Doručak: sendviči sa sirom, rastopljeni sir s kruhom, čaj.
Ručak: kava, keksa, voće.
Ručak: sendviči s pršutom (2 kom.), Rajčica, krastavac, mlijeko.
Popodnevni snack: bujon, čaj.
Večera: Francuski kolači, brokula / pire krumpir.
Noću: jogurt, kava, voće, nezaslađena limunada.

5 dana

Doručak: sir (100 g), čaj.
Ručak: kava, kolač, voće.
Ručak: sendviči (2 kom.), Mlijeko i marmelada od jagoda.
Popodnevni snack: bujon, čaj.
Večera: bakalar (600 g), kuhani 20 minuta s 2 žlice (tablica) sok od limuna, češnjak, luk, rajčica, masline, peršin. Ukrasite s tjesteninom.
Noću: jogurt, kava, voće, limunada.

6. dan

Doručak: sendvič s rastopljenim sirom i kobasicama, pečeni govedina (2 kriške), čaj.
Ručak: kava, keksa, voće.
Ručak: sendviči sa sirom, slana rajčica i luk, mlijeko.
Popodnevni snack: bujon, čaj.
Večera: juha od povrća, topli sendvič (govedina, rajčica, luk, sir, oraščić), pečena 10 minuta u mikrovalnoj, mliječnoj masi.
Noću: jogurt, jabuka s cimetom, kava, suho vino (staklo), kobasica, sir.

7. dan

Doručak: kuhajte sendvič (pržena jaja i rajčica) i pržite ga u pečeni, sok od naranče, čaj.
Ručak: kava, krekeri, voće.
Ručak: dva sendviča (kobasica + šparoge) s ketchupom, limunovim napitkom.
Popodnevni snack: bujon, čaj.
Večera: svinjetina (100 g), gljive (100 g), sir (30 g), crno vino (staklo).
Noću: puding od čokolade, kava, voće, limunada.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar