Tibetanska prehrana - za one koji ne vole meso


Tijekom sedam dana od tibetanskog prehrani ne mogu jesti proizvode od mesa i potrošnje voća i povrća treba u ovom trenutku uvelike povećao. Zapravo, ta se prehrana smatra mliječno-vegetarijanskim, može se ponoviti nakon nekog vremena. Obično ljudi bacaju do 4 kilograma tjedno. Prema pravilima tibetanske prehrane, hranu treba jesti polako i u malim količinama. Potrebno je voditi brigu o meditativnoj glazbi tijekom obroka. Zadnji put možete jesti 2 sata prije nego što odete u krevet. Pored dijeta, potrebno je disanje i fizičke vježbe u zraku.

Izgled izbornika za tibetansku niskokaloričnu ishranu izgleda ovako. Za doručak u ponedjeljak trebali biste popiti šalicu mlijeka i jesti krekera. Ručak će se sastojati od salate, koja ima rajčicu, luk, paprike, peršina, 150 g kuhane graha i jabuke. Za večeru možete jesti salatu s kupusom s limunovim sokom i voćem. Volumen salata kreće se od 200 do 250 g.

U utorak možete doručkovati jedući jabuku i piti mineralnu vodu. Obrok je preporučljivo koristiti kuhana riba (200 g) i jesti salatu povrće, na večeru dobro prženje u biljnom ulju i tikvica jesti par s komadom kruha rajčica i sok od rajčice.

Srijeda će početi sa šalicom mlijeka i dvjema medvjedićima. Za ručak poželjno kuhati i 200 g graha jesti salatu drizzled s maslinovim uljem, a večera će se sastojati od staklenih kuhane repe, nariban, dvije jabuke, naranče, kriške kruha, rajčica i sok od rajčice kupa.

U četvrtak možete ponoviti izbornik u ponedjeljak. U petak, za doručak se koristiti mlijeko i pecivo za ručak - crveni kupus i jogurt, a za večeru - ribe, pržene patlidžan s kruhom i vodom.

Subotnji dan počinje čašom soka od jabuka i naranče. Za ručak, jedite ribane mrkve s lean ulje, salata od povrća i piti mineralne vode. Za večeru možete jesti 150 grama sira, 100 g jagode i 2 komada. Pijte čašu mlijeka.

Na doručak u nedjelju, kao i obično, mlijeko i kekse za ručak - brodet, salata i mineralne vode, a za večeru - kuhani grah, sir, voće i sok od jabuka.

Video.

Ostavite Komentar