Program zbrinjavanja zimskih praznika


Srećom, a možda, nažalost, postoji mnogo programa mršavljenja. Na World Wide Webu svaka tražilica će izdati nekoliko desetaka stranica za ovaj zahtjev. Mršavljenja programa zvijezda, poznatih osoba, modela, poznatih fitnes trenera i bodyfleesa i tako dalje. Programi mršavljenja su skup vježbi i prehrambene prehrane. Oni su usmjereni na širok spektar posjetitelja i stoga sadrže precizne opise s detaljnim uputama za tehnike njihove implementacije. Zanimljivo je napomenuti da su takve tehnike dobre jer vježbe ne čine obveznu kaznu ili mučenje. Umjesto toga, oni se tretiraju kao da nitko ne zabavlja, igra.

Borba protiv dodatnih kilograma uglavnom se temelji na fizičkim vježbama s velikim gumenim kuglicama, koje se nazivaju švicarske kugle. Ove vježbe imaju dvije prednosti pred drugim simulatorima: pomažu u jačanju mišićnog tkiva i poboljšanju cirkulacije krvi. Tko je teško izvoditi vježbe s lopticama, možete se ograničiti na jednostavnije programe, na primjer, pilates, fitness, aerobik, vježbe istezanja za različite mišićne skupine.

Važan element programa za smanjenje tjelesne težine je vrsta kontrole nad ispravnošću vježbi, jer je ista vježba izvedena u različitim tehnikama može dovesti do potpuno suprotnih rezultata, a vi umjesto toga povećati težinu težine. Detaljni opisi, upute i videozapisi omogućuju vam da usporedite rezultate s vježbama koje se prikazuju u programskim materijalima. Razina djelotvornosti klasa koja koristi elektronska mjesta može se odrediti posebnim testom, koji osigurava iste stranice.

Međutim, pored tjelesnog napora, svi programi gubitka tjelesne težine usmjereni su na pravilnu prehranu. To bi trebalo postati vaš način života tako da tijekom blagdanskih blagdana ne morate čeznutljivo gledati na visokokalorične jela i "gušiti" s bujonom iz jaja.

Uzmite pravilo za početak ujutro s korištenjem složenih ugljikohidrata. Neka bude 100-150 grama kaša (heljda, zobena kaša, herkulov). Ne propustite doručak, a ne zamijenite sendvič s kavom i kavom. Količina kalorija koja se nalazi u dijelovima kaše će dati energiju i snagu.

Prije večere možete napraviti lagani zalogaj s voćem (jabuka, breskva, naranče). Za ručak, opustite želudac prvih jela (najbolja juha od povrća) i salata svježeg povrća.

Prije večere također možete uživati ​​u voću. U večernjim satima trebate jesti proteinske hrane: kuhano piletina, pečenu ribu, sir s suhim voćem (po izboru). Tijekom dana, piti više tekućine, ali u malim gutljajima.

Kombinirajte prehranu s tjelovježbom, a rezultati neće dugo čekati, jer novogodišnji blagdani bit ćete spremni potpuno naoružani.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar