Atkinsova dijeta: kako izgubiti težinu s njom


U početku je Atkinsova dijeta preporučljiva pretile osobe koje pate od bolesti srca. Danas je ova dijeta popularna među milijunima žena, među kojima postoje zvijezde. Dijeta je podijeljena u 3 faze. Prva trećina razdoblja morate jesti proteine ​​hrane bogate - meso je niska u masti, plodovi mora, sir, orasi, jaja i sve vrste povrća, osim mrkve, rajčice i repe. Preporuča se jesti zelje i gljive. Ulja maslina i suncokreta su prihvatljiva.

Hrana koja sadrži ugljikohidrate iz prehrane treba isključiti. Ne kažete na kukuruz, krumpir, kruh, mlijeko, bilo voće i bobice, pecivo, alkohol i slatkiše. Trebate ga do šest puta dnevno u malim količinama.

Druga faza Atkinsove prehrane podrazumijeva dulje razdoblje odbacivanja većeg broja proizvoda. Njeno trajanje ovisi o uspjehu gubitka težine: što brže počnete izgubiti težinu, brže ćete ići na treću fazu prehrane. Jedite 5-6 obroka dnevno u malim obrocima (oko 200 g u jednom obroku). Popis zabranjenih proizvoda ostaje isti, uz nekoliko iznimaka: u malim količinama mogu se konzumirati mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoća, bobice i voće, crni kruh i smeđa riža. Povremeno možete priuštiti čašu vina ili bar od gorke čokolade.

U trećoj fazi, morat ćete zabilježiti napredak koji ste napravili. Sada je potrebno smanjiti broj obroka na 4 puta, ali ne povećavati dijelove. Možete jesti sve osim krumpira, bijelog kruha i šećera (može se zamijeniti fruktozom). Koliko traje treća faza Atkinsove prehrane? To ovisi samo o tebi. Promjene u slici bit će vrlo jasne, težina će se znatno smanjiti.

Ako imate sjedilački način života, sjedeći posao i nasljedni sklonost punini, treća faza dijete bi trebala trajati od 4 do 12 mjeseci. Neke žene i dalje jedu ovako godinama.

Općenito, Atkinsova dijeta nije nešto nadnaravno. Najvažnije je odbijanje slatkog i pečenja, doziranog unosa hrane i stalne kontrole težine.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar