Kako brojati težinu


Kako biste utvrdili imate li problema s težinom, upotrijebite sljedeću formulu: visinu (cm) / težinu (kg). Rezultantni broj je indeks tjelesne mase. Ako je jednak 2,2-2,8, to znači da nemate žarulju s težinom. Ako se odlučite saznati stope težine pomoću formule Brock, izmjerite visinu (cm), oduzimanje 100 i dodati / oduzeti 5-10%, ovisno o tome koliko je vaš mišićno-koštani sustav je razvijen. Rezultat se smatra normalnom tjelesnom težinom. Na primjer, s visinom od 170 cm težina mora biti 70 kg (dopušteni raspon je 63-77 kg).

Za preciznije određivanje tjelesne težine upotrijebite sljedeću formulu: indeks = tjelesna težina (kg) / visina (m2). Indeks, jednak 21, smatra idealnim. Na primjer, ako žena ima visinu od 170 cm, težina bi trebala biti 60 kg.

U estetskom smislu, parametri likova važniji su za osobu nego samu težinu. Prije nego što se uhvatite u koštac s procesom gubitka tjelesne mase, valja odrediti koliko se težina vaših parametara smatra normalnim. Morate uzeti u obzir spol, visinu, dob, tijelo. Važan kriterij zdravlja je distribucija masnog tkiva i njegov postotak u tijelu. Razumijevanje idealnih parametara za neku osobu omogućit će vam da znate točno što biste trebali težiti.

Važno je znati omjer opsega bedara prema opsegu struka. U idealnom slučaju, to je manje od 0,95 za muškarce, a za žene je manje od 0,8. Ako je omjer veći, to ukazuje na prekomjerno nakupljanje masti u području abdomena.

Za određivanje sadržaja masti u tijelu, koristiti aparat Omron BF 302. norma smatra masti u odnosu na tjelesnu težinu kod žena - 19-26% za muškarce - 10-18%

. Ali zapamtite da je svaka osoba individualna, a prije nego što počnete smanjivati ​​svoju težinu, potražite liječnički savjet.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar