Kako izračunati broj kalorija


Prilikom odabira prikladnog sustava hrane treba obratiti pažnju na sadržaj kalorija u hrani. Ovaj pokazatelj pokazuje koliko energije organizam može dobiti od određenog proizvoda. Problem nastaje u slučaju da ta energija ostane neuplaćena. Zatim, na raznim mjestima tijela, pohranjuje višak masnoće, što je ne samo da nije estetski ugodno, već i štetno za normalno funkcioniranje organa i sustava. Da biste to spriječili, morate jasno izračunati sadržaj kalorija vaše prehrane. Broj kalorija koji se svakodnevno konzumira ovisi o mnogim čimbenicima - spolu, dobi, intenzitetu tjelesne napetosti, trenutnoj tjelesnoj težini. Da biste brojali točne brojeve, postoje mnogi online kalkulatori i tablice. Na primjer, možete upotrijebiti metodu izračuna navedenu na stranici bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php. Morat ćete navesti u posebnim područjima spol, dob, trenutnu težinu, stupanj tjelesne aktivnosti. Sustav će vam dati broj kalorija koje trebate konzumirati kako biste održali postojeću težinu.

Ako želite izgubiti težinu, tada u stupcu "Težina" označite željeni indikator. Tako ćete saznati koliko vam je potrebno da smanjite unos kalorija.

Nakon što dobijete željenu kalorijsku vrijednost dnevne prehrane, morat ćete naučiti ispravno izračunati. Da biste to učinili, počnite snimati sve što jedete. Tada saznajte sadržaj kalorija proizvoda natpisi na pakiranju ili na posebnim tablicama. Oni se mogu naći na internetu, na primjer, na stranici missfit.ru/diet/table-calory/.

Ako dnevni unos premaši željenu stopu, smanjite prehranu, osobito na štetu slatkiša, masne hrane i pečenja od bijele brašna. Tako možete podesiti vašu težinu bez oštrih promjena u elektroenergetskom sustavu, ali samo podešavanjem.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar