Jednostavna i učinkovita dijeta tjedan dana


Kako bi odabrali vašu prehranu koja vam odgovara i neće biti opterećena tijelu, trebali biste isprobati nekoliko različitih opcija. Koristite svaku dijetu tjedan dana, ne manje. Evo jednostavnog izbornika za taj dan, možete ju malo promjeniti, uklanjati i dodavati prehrambene proizvode. Za doručak, jesti srednju zelenu jabuku i zobene pahuljice, piti svježi čaj. Promijenite način kuhanja zobene kaše, pokupite različite voće, ne samo bananu. Piti kavu je nepoželjno tijekom prehrane, osim čaja moguće je koristiti low-fat kefir ili fermentirano pecivo mlijeko. Ako volite dekocije bilja, koristite ih, ali samo svježe.

Zobena kaša u jutro može se zamijeniti voćnom salatom s prirodnim jogurtom ili svježim kravljem sirom sa suhim plodovima. Pronađite posudu od 200 mililitara i nemojte stavljati dodatnu hranu.

Za ručak, kuhajte juhu od povrća različitih boja, koja uključuje kupus, mrkve, tikvice, brokule, zelene grašak, bugarski papar. Učiniti će se uho od štuka ili šlagata (uzeti bijelu nagnutu ribu). Raznolikost prvih jela pomoći će pileći juhu od ptice bez kože. Zdjelu treba ukrasiti svježim travom i jesti ga s komadićem kruha od cjelovitog zrna.

Na drugom mjestu, kuhajte kuhano ili kuhano meso s malo masnoće, piletina, govedina, kunić. Izrežite komad od 100 grama. Sutradan, koristite jelo od ribe bez ulja, možete jesti posluživanje od 150 grama. Zamijenite meso jaje za razne dijete.

Za ukras, kuhajte mrkve, stavite ga u maslinovo ulje s češnjaka i sok od limuna. Povrće gulaš također se može koristiti kao nezavisno jelo. "Brza" salata od povrća, obučena s vrhnjem ili kapljicom biljnog ulja, također može poslužiti kao izvrsna bočica.

U popodnevnim satima piti svježe pripremljen čaj s šljive, sušenim marelicama ili datumima. Umjesto toga možete jesti prirodni jogurt i voće.

Za večeru, napravite salatu od repa ili mrkve s limunovim sokom. Pijte čašu jogurta. Nemojte odustati od naranče ili kivija.

Ova dijeta ne sadrži egzotične proizvode, vrlo je jednostavna za promatranje, a jela se lako pripremaju.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar