Protasov dijeta - brze recepte, izbornike za tjedan dana.

Dijeta Protasov je značajan za mnoge činjenice da je količina hrane nije ograničen. To je veliki plus s moralnog stajališta - u stvari održati ova dijeta je puno lakše nego većina drugih. Kroz prehranu Protasov, tijelo se vraća u normalan, normalan metabolizam je žudnja za slatkišima, normalizira aktivnost gušterače.

Protasov dijeta - brze recepte, izbornike za tjedan dana.

U ovom članku:

  • Protasov dijeta. Što proizvodi mogu se koristiti
  • Što trebate znati o prehrani Protasov
  • Izbornik za tjedan dana s dijeti Protasov
  • Brzo i jednostavno Recepti

Protasov dijeta. Što proizvodi mogu se koristiti

Dijete: Protasov dijeta - brze recepte, izbornike za tjedan dana.

"Protasovka" - je prije svega i povrće s niskim sadržajem škroba. To je, minerali, vlakna, minerale i vitamine. Povrće doprinijeti normalizaciji crijeva, ojačati tijelo, povećavaju vitalnost. Također je dozvoljeno jesti niske masnoće sir, kefir, jogurt - maksimalno pet posto masti. Piće - voda (dvije litre), čaj, kava (bez šećera i meda). Masti nisu isključeni, ali su ograničene. Riba meso - u drugoj fazi samo dijeta.

Dijete 2017

Važno! Što trebate znati o prehrani Protasov

Protasov dijeta - brze recepte, izbornike za tjedan dana. | Dijete 2017

  • Obilje povrća u nedostatku škroba hrane zabranjene onima koji su gastrointestinalni poremećaji (gornjeg dijela). Uostalom, škrob daje obavija želuca, štiteći sluznicu od ozljeda. Protasov dijeta kod takvih bolesti - to je razlog za pogoršanje.
  • Meso je zabranjeno na dijeti Protasov zbog masnoće. Stoga dopušteno samo nemasno meso (riba, piletina, puretina), a tek nakon prvih nekoliko tjedana u prehrani.
  • Jabuke su preporučeni za ovaj način prehrane u količini - tri komada dnevno. Oni moraju nadoknaditi manjak pektina i ugljikohidrata, a ne bi trebalo biti, uz glavni obrok tijekom dana.
  • Počevši od trećeg tjedna može se dodati drugo voće jabuke, maslac, proizvoda od žitarica.

Izbornik za tjedan dana s dijeti Protasov

prvi tjedan

  • Sirovo povrće (rajčica, paprika, krastavci, zelena salata, kupus, itd)
  • Jogurt, kefir, fermentirani pečena mlijeko - ne više od pet posto udjela masti
  • Sir (slično)
  • Kuhano jaje - jedan dan
  • Zelene jabuke (tri)
  • sol zabranjena

drugi tjedan

  • Sklop je isti kao i za prvi tjedan. Obrok bivši.

treći tjedan

Osim toga može se dodati glavni proizvodi:

  • Riba, perad, meso, - ne više od 300 grama dnevno
  • Meso i konzervirane ribe (sastav - riba (meso), sol, voda)
  • Broj jogurta i sira treba smanjiti.

Četvrti i peti tjedana

  • Krug je isti kao i za treći tjedan.

Protasov dijeta. Brzo i jednostavno Recepti

Salata "Zdravlje"

Protasov dijeta - brze recepte, izbornike za tjedan dana. | Dijete

proizvodi:

Rajčica - 250g

Krastavac - 1 komad. (Srednje veličine)

Rotkvica - 1 komad (mali)

Luk - 1 kom

Peršin, kopar sitno nasjeckanog - 1 žlica. l.

Papar, žličicu octa

Povrće sitno nasjeckajte bilje i dodaju začini. Po želji - ribani kuhano jaje.

Salata "Down kilograma"

Dijete 2017: Protasov dijeta - brze recepte, izbornike za tjedan dana.

proizvodi:

Mrkva - 460 g

Sjeckani češnjak - 2 češnja

Slatki kukuruz (iz konzerve) - 340 g

Zelena salata - samo za ukras

Ribani svježi korijen đumbira - ne više od žličice

Sok od limuna - četiri čl. l.

papar

Češnjak, začine i sok od limuna mix, kombinirati s naribanim mrkve i kukuruza.

Na dnu jelo - salata, mrkva i kukuruz mješavine položena na vrhu. Pospite naribanim đumbirom.

Sendviči su protasovsky

proizvodi:

Sok od limuna - nekoliko žlica

Češnjak - jedan češanj

Sjeckani bilje - dvije žlice

Low-fat sir - dvije stotine i prosinac

Nezaslađen jogurt - 100g

Rajčica - dva ili tri komada

Zelena salata, crveni luk

Pomiješajte bilje, sok od limuna, sira i češnjaka. Kada prekomjerna gustoća smjesa je može razrijediti jogurt. Masa se proširila na rajčice krugovima, ukrašen luk prstenje, salata.

desert dijeta

Photo Dijete 2017: Protasov dijeta - brze recepte, izbornike za tjedan dana.

proizvodi:

jabuke

cimet

sir

grožđice

jabuka jezgre u rez, dodao je cimet. Postavite jezgra je ispunjeno nemasnog sira s prethodno namočene grožđice. Pecite u pećnici (mikrovalna).

Salata "Svjetlo"

Protasov dijeta - brze recepte, izbornike za tjedan dana. | Photo Dijete 2017

proizvodi:

bundeva

mrkve

Apple (Antonovka)

nezaslađen jogurt

zelenilo

Povrće očistiti, rubbed na grubo većih, pomiješajte. JEDINSTVO - jogurt.

gazpacho

Dijete Photo 2017

proizvodi:

Krastavci - 2 kom

Rajčica - 3 komada

Paprike (crvena i žuta) - po pola

Luk - 1 kom

Sok od limuna - 1 žlica. l.

Sjeckani povrće (celer) - 1 žlica. l.

papar

Rajčica ljušteno, fino nasjeckajte. Češnjak i drugi dio ostalih isjeckan povrća u blenderu. Prvi dio (krastavac i paprika), izrezati na kocke. Težina u blenderu se razrijedi s vodom do željene konzistencije, a zatim dodajte sjeckani povrće, začine i sok od limuna. Sve ukrašene zelenilom.

Protasov dijeta recepti za 1 tjedan Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar