Kako brzo ukloniti trbuh objesila nakon poroda - vježbe, prehrana, raspoloženje

Trudnoća i porod - ugodan i istovremeno vrlo teško razdoblje u životu žene. A jedna od stvari koje zasjenjuje radost majčinstva - ona mijenja oblik nakon poroda. To je osobito što se tiče želuca, često ne žele da se vrate na prethodni oblik. Mnoge žene to rezultira u realnom očaja, ali kontinuirana i sustavna nastojanja i, iznad svega, želja da takav problem ne može biti lako, ali je uspješno riješen.

Integrirani pristup problemu "postpartum" trbuh

Svi znamo da je za vrijeme trudnoće, koža i trbušna stijenka je značajno mijenja svoj oblik i volumen, te je zbog toga teško zamisliti bilo kakvu čudesnu spoblichchya koji će odmah i učinkovito dobili osloboditi od trbuh. Povratak na mene i lijepom ravnom trbuhu - vrsta posla, ali ne emitira. Sve aktivnosti povezane s ovim procesom je vrlo jednostavan, ali im je potrebno za izvođenje u discipliniran i redovito, u protivnom želudac restauracije može značajno odgođeno.

I, naravno, stalo im je lik trebao uključivati ​​ne samo trbušne vježbe ili odbijanje valjaka, to je imperativ da se borba za savršen trbuh tri komponente - pravilna prehrana, redovita tjelovježba programa i pozitivan stav. Posljednja komponenta, ne manje važna od prve dvije, ali mnogi ga ignorirati, a vrlo tašt. Važno je shvatiti i uvjeriti sebe da imaju prekrasan lik nakon poroda - je ne samo moguće, nego i sasvim stvarna, pa se pobrinite da se prilagodi na činjenicu da će sve ispasti.

Kako brzo ukloniti trbuh objesila nakon poroda - vježbe, prehrana, raspoloženje

Žetva želudac u prvim danima nakon poroda

Naravno, problem s malim djetetom ne ostavlja vremena i truda gotovo sve, ali za obavljanje složene i dugotrajan vježbe za prvi put, to nije potrebno. To je jednostavan i nepretenciozan odijelo spoblichchya - podrška trbuh u stalnom ton i "nevidljivih gimnastike" i, naravno, posebno donje rublje i postporođajne zavojem. Držite trbuh uvijek stane - korisnu naviku, koja ima pozitivan učinak na bilo koji lik.

Ne zaboravite da slijedite ovaj jednostavan način da pomogne - kravata pojas elastični remen, tako da to nije vrlo gripozan, ali i uzrokuje mišiće na ugovor malo, i nositi bez skidanja cijelog dana. Također korisna u ranim fazama će biti nevidljiv i vrlo jednostavna vježba - jednostavno stisnuti trbušne mišiće s udobnim intenzitetom 7-15 puta.

Kako brzo ukloniti trbuh masnoća kroz prehranu

Cure, koji su navikli da primjenjuju stroga dijeta za mršavljenje, to će biti teško prihvatiti činjenicu da se nakon poroda na ovaj način je neprihvatljivo. Klasična odustajanje od škroba hrane, slatke i masne nije otkazan, ali ta moć ne može biti vrlo učinkovite u borbi protiv trbuha.

Dobra alternativa može biti dijeta dijeta, koja ne zahtijeva odbacivanje proizvoda - poseban napajanje (kada su proizvodi od različitih skupina treba koristiti u razmaku od 2:00) i frakcijskom snaga (snaga sustava je vrlo malih obroka 6-8 puta dnevno).

Vježbe za trbuh nakon poroda

Ljepota: Kako brzo ukloniti trbuh objesila nakon poroda - vježbe, prehrana, raspoloženje

Za učinkovito uklanjanje sala oko trbuha nakon poroda treba imati na umu da se vježba treba biti usmjerena ne samo na trbušne mišiće, ali i na donjem dijelu leđa i trbušne mišiće i stabiliziraju kralježnicu.

Vježbe ove vrste, postoji mnogo, i možete odabrati bilo koji od poznatih ili novih. Na primjer, u isto vrijeme trenirati mišiće trbuha i leđa pomaže jednostavnu vježbu:

početni položaj - naglasak na izravnim ruke i koljena s leđa ravno, bez otklona od ovog položaja vrlo snažno stisnuti trbušne mišiće i stražnjicu na 8 točaka, i tako 15-20 puta u razmacima od 5-7 sekundi.

Kako ukloniti trbuh masnoće i izgubiti težinu nakon poroda? Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar