Kako izgubiti težinu kroz kalorija stol
Postoji mišljenje da možete izgubiti težinu samo ako nakon 1700 ništa za jesti. No, vješti gastroenterolozi i nutricionisti ne slažu radikalno. Oni vjeruju da je potrebno imati večeru, a ne može ni u kojem slučaju biti isključen iz prehrane.
Oni koji ne znaju kako da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i odlučila da je najbolja opcija bi odbijanje obroka treba biti svjestan da je učinak zapravo jest, ali u kratkom vremenu. U stvari, to je odavno dokazano da navečer pothranjenosti jača samo dnevnu apetit. I na kraju ispada da je ukupan unos kalorija je u porastu, a ne staviti manje. Kao rezultat toga, masa može se znatno povećati, a može razviti gastrointestinalnih bolesti. Zato, kako bi se znati koliko kalorija ima u svakom proizvodu, i udoban stol kalorijske proizvoda je razvijen.
Najčešće, gubitak težine ovisi o tome što je jeo za večeru. Prema mišljenju stručnjaka, ako jedete rijetke, ali velike porcije, to može dovesti do vrlo opasnih bolesti kao što su gastritis, kolecistitisa i pankreatitis. Ispada, ogromne porcije hrane jako puno osvaja s ljudskom tijelu, uzrokujući probavlja hranu je jako loše, i prerada hrane značajno pogoršava. To je razlog zašto bi se spriječilo višak kilograma i za sprječavanje gastrointestinalnih bolesti, pravodobno preporučljivo konzumirati hranu.
Između obroka, prekid ne bi trebalo biti više od 4-5 sati, a kao noćnim satima nije veći od 10:00. Zato je večera i doručak u prehrani svake osobe moraju uvijek biti. No, imajte na umu da je večera bi trebala imati određene karakteristike.
Koji proizvodi će biti najpogodniji za večeru?
- Probavljivi - jer metabolizam se usporava, to je vrlo teško probaviti teške obrok. Ove izdržljiv jela poput graha, gljiva, jetre, dimljena, meso s roštilja, nije pogodan za večeru. Budući da to može biti oteklina i glavobolje pojavljuju. Nije prikladno i jogurt, juha, kao što su ovi proizvodi su vrlo brzo napusti želudac. Najprikladniji pečena mesa, riba, morski plodovi, povrće, kuhani krumpir, slatko voće.
- Niske kalorijske - prave proizvode možete podići uz pomoć tablica kaloričnu hranu. To bi trebalo biti više od 400-450 kcal.
- Low-fat - kako se ne bi se pojaviti osjećaj težine i protok krvi nisu pojačani u želucu, masne hrane ne preporučuju da se prije spavanja.
- Proizvodi koji pridonose zaspi - to je onih proizvoda koji sadrže kalij, normalizira mozak i magnezij, pomaže da se opustite mišiće. Sat ili dva prije nego san treba jesti grašak, žitarice, ljekovito bilje, razne vrste kupusa.
