Kako ukloniti masnoće iz trbuha

Reci mi, ako postoji na svijetu barem jedna žena koja bi bila u potpunosti zadovoljna svojim tijelom i izgledom u cjelini? - Teško. Mi uvijek mislim da ne postoji ograničenje do savršenstva, i to svaki dan nailazimo na odraz ogledalo više i više "nedostataka" u svojoj slici. To nas ne odgovara frizura, koža lica, duljina nogu, stražnjice stroži i traži da se ispružio trbuh. Misli o tome kako ukloniti masnoće iz trbuha većina nas posjećena. Dakle, želite pokazati simetričan, napregnut tijelo, ne skriva svoje podmuklo mutne oblike u bezobličnu odjeću. Ako ste u redovima ljudi koji traže spoblichchya kako ukloniti masnoće iz trbuha bočno, onda ste došli, kako kažu na adresu. Vaše web stranice Sovets korisne savjete. Neto će vam danas reći kako ukloniti masnoće iz trbuha.

Kako napraviti ravan trbuh

Prije svega, morate shvatiti da je vitko tijelo i stan trbuščić od želje da ih neće. To je, kao i liječenje ružičaste lišajeva, zahtijeva sveobuhvatan pristup. Potrebno je raditi na njemu, i raditi uporno i sustavno. Naravno, ubrzati proces ulaska mršavljenja može pomoći plastične kirurgije. No, pretpostavimo da nismo zvijezde estrade i ne traže neposredne rezultate, tako da ne žele sebe i svoje zdravlje izlagati u ozbiljnom riziku, ide pod skalpelom kirurga reklamirao. Mi izabrati više tradicionalni način za uklanjanje masnoće iz trbuha - naime, pravilna i zdrava prehrana, kao i izvršenje niza vježbi kojima je cilj pumpanje trbušne mišiće.

Odbijanje dijeta - ključ uspjeha

Kako ukloniti masnoće iz trbuha

Jeste li primijetili da je kratkoročno udovoljavanje strogim dijetama dati kratak rezultat, a nakon završetka tijela i sve se vraća u prvobitni oblik, pa čak i više - čak i dodao dodatni par kilograma. Stroge dijete imaju za cilj dati brzi rezultat i privremeno smanjiti glasnoću. Naravno, nakon što počnete da se u skladu s prehrambenim ograničenjima, a što dijeta je, naravno, vaš trbuščić "će biti", to će biti manje vidljiv, a kilogrami će se brzo otići. Ali s vremenom, tijelo će se bojati takvih ograničenja, a počet će se akumulirati masnoće u rezervi, u u slučaju da još odlučnost da ga liši hranjivih tvari. u skladu s tim, težina od stanica, ne gube na težini, ali čim se vratite na stari način ishrane, a sve bačena kg odmah se vratiti i donijeti nekoliko novih s vama, u slučaju redovnih udara. to tako da svi strogi kratkoročne dijete su ne samo neučinkoviti, ali i beskoristan u borbi protiv pretilosti, i oni su štetni za naše tijelo.

Ljepota: Kako ukloniti masnoće iz trbuha

Ako ste u potrazi za način da se ukloni masnoća iz trbuha bočno, onda prvo treba razmišljati o svojoj prehrani. U prehrani treba smanjiti broj štetnih proizvoda koji su sigurni da će odgoditi Zhirkov na trbuhu i bokovima. Kakav proizvoda. To je, naravno, visoko-kaloričnu masne hrane. Izbjegavajte praktične hrane, kuhati zdravu hranu sebi korisno. Ukloni iz izbornika, pržene i pretjerano slanu hranu. Značajno ograničiti broj pekarskih proizvoda, posebno izrađena od bijelog brašna. Nitko savjetuje ne samo odustati od kruha. Ne. Samo dati prednost cjelovite štruca integralnog. No, muffins, kruh, peciva i sve vrste kolača i slastica ne vas staviti na stol. Vaš izbornik treba da se sastoji uglavnom od biljnih proizvoda, kao i perad i druge nemasnog mesa, s malo masnoće fermentiranih mliječnih proizvoda, a onda ćete sigurno vidjeti rezultate bez gladi i teškim prehrambenim ograničenjima.

Na Punjenje je!

Uklonite masnoće iz trbuha po jednom jedinom moći je gotovo nemoguće, dakle, biti spojeni na borbi za vitkost obavljanja složene vježbe. Budite sigurni da pokupiti svoj kompleks, tako da se kombiniraju vježbe za gornji i donji pumpanje i kosim trbušne mišiće. Izvođenje vježbe po mogućnosti ujutro na prazan želudac ili nakon 2:00 obroka. Naravno, kako bi se postigla pozitivne rezultate treba vježbati redovito, bez koncesija za sebe, a ne traže izgovore u lošem raspoloženju, lošeg vremena ili nedostatak vremena za trening. Uz takav pristup, bolje je ne početi, to je još uvijek tvoja lijenost pobijediti. No, za ambiciozne oblichchyastostey koji su spremni da se nešto promijeni u njihovim životima i svojim izgledom, predlažemo niz vježbi osmišljenih kako bi se uklonili salo iz trbuha.

Vježba 1: Na gornjem dijelu tiska

Ljepota 2017

Uzmi startnu poziciju - leći natrag na pod, savijte noge u koljenima. Čarape treba malo odvojiti od poda, koja će pomoći da se izbjegne jak pritisak na mišiće prednje noge, a kao rezultat vježbanja neće utjecati na mišiće listova i poslovično zona "golife". Somknite Ruke iza glave. Na izdisaju, to uspon tijelo u trenutku kada su noževi ne dolaze s poda. Na udisaju, vratite se u početni položaj. Izvođenje svake vježbe usredotočena, pobrinite se da izvesti da se diže na štetu trbušne mišiće, a ne ruke. Učinite ovu vježbu 15 puta na zadnjem uzbrdo zadržavaju na vrhu za 15-20 sekundi. Zapisnik za opuštanje i slijedite ovaj kompleks dvaput. Svaki tjedan, povećati broj treninga penje do pet puta.

Vježba 2: donji dio tiska

Polazna pozicija, kao u prethodnoj vježbi, osim što je "željezo" trebalo bi u tom slučaju zavoja stopala. Na izdisaju, noge ispraviti, daleko od sebe, pazeći da se osigura da su uvijek paralelno s podom. Na udisaju se trebao vratiti u početni položaj. Vježba se izvodi onoliko puta koliko je prethodnog.

Vježba 3: Pljuni na trbušne mišiće

Kako ukloniti masnoće iz trbuha | Ljepota 2017

Uzmi položaj, kao u vježbi 2. Kao što uzdisati, podignite lijevo koljeno prema bradu, i protežu desni lakat na koljeno. Zatim učinite isto s desnog koljena i lijevog lakta. Ova vježba pomaže da pumpa fino ne samo kosom, ali i druge trbušne mišiće.

postupci,

Uz pravilnu prehranu i vježbe za postizanje sklada i ukloniti masnoće iz trbuha može pomoći neke pomoćne postupke.

Tuširanja, kruti like trljati trbuh, a zatim ga poslati na suprotstavljene tokove vode. Ove akcije doprinose priljevu krvi i aktivira uklanjanje ostataka.

  • Gledajte svoje držanje. Kada smo vipryamlyaemosya, želudac ne oticati i stroži, čuva vaše trbušne mišiće u formi.
  • Nakon treninga i tuširanja trljati pokrete masaže na problematična područja anticelulitna krema.
  • I što je najvažnije, radi, ne razmišljaju o tome kako je sve teško, i zabavite se uz njihove pretvorbe, a onda će sigurno uspjeti.

·

Kako skinuti salo samo sa željenih mjesta KOMPLEXASH Video.

Ostavite Komentar