Kako bi vaše stražnjice zavodljiva

Elastični stražnjica može biti učinjeno uz pomoć posebnih vježbi. Postoji mnogo različitih tehnika koje nude ženama vlastite vrste vježbi.

Ova metodologija temelji se na borilačke vještine te je vrlo učinkovit. C može ojačati svoju stražnjicu vrlo brzo u ovoj tehnici nego kod druge vježbe.

Naše stranice korisnih savjeta Sovets.net sada i reći vam više o tome - obuku kako bi vaše stražnjice zavodljivije, lijepa i otporna

Vi samo morati početi obuku i uskoro ćete primijetiti učinak njima guzu i noge postaju tonirana i tanak. Vježbe treba izvoditi tri puta tjedno po dva pristupa jedne vježbe. Za nastavu se uklapa u svaki prostor ili park. Također možete ići na fitness kluba i to, ovom metodom, i kombinirajući druge vježbe na fitnes.

Vježba - leti orao

Postavite stopala u širini ramena, s rukama uz bokove, manji i povucite desnu nogu malo naprijed. Sjedi dolje i biti na nožnim prstima. Lijeva ruka zavoj ispred od 90 stupnjeva, a pravo - pružiti ruku je dolje. To je polazna pozicija. Zatim učinite vježbu.

Da biste to učinili, pomaknite sve svoju težinu na lijevu nogu i početi se penjati, diže na cijelom hrpom čarapa. U isto vrijeme, i ruke treba ići ukorak s savijeno koljeno na desnoj nozi. Nakon što su se uspravio, vratite se u početni položaj. Mora biti za osam liftova, na prvom lijevom nogom, a zatim na desnoj strani.

Vježba - tijelo na šarkama

Za ovu vježbu, potrebno je sjediti na podu, savijte koljena i stavite noge tako da su svi njegova površina dodirivanje poda. Ruke položaju uz tijelo. Stegnite pritisnite, a zatim podignite savijena noga pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na tijelo. Prsti bi trebali biti izvučeni i ruke trebaju biti podignuta iznad glave, dlanovi prema unutra.

To je polazište za ovu vježbu. Vi trebate učiniti uvijanje na desno i na lijevo i usmjerio za stanovanje svoje ruke. Istovremeno je potrebno podići koljena, držeći stopala zajedno. Zatim se vratite u početni položaj. Vježba se ponavlja osam puta u svakom smjeru.

Vježba - Trokut

Za ove vježbe, također je potrebno sjediti na podu. Lijeva noga savije unatrag desnu nogu i stopala ostatak na unutarnjoj površini lijevog bedra. Vaše oči trebaju gledati za ruke koji se može izvesti preko glave.

Zatim spustite tijelo prema naprijed, odmara svoje desni lakat na pod ispred njega, a lijeva ruka je nad glavom. Idi onda u početni položaj i ponovite vježbu osam puta. Nakon toga trebate promijeniti stranu i ponovite vježbu. Sretno, Sovets.net stranica korisnih savjeta.

Vježbe za zategnutu i oblikovanu stražnjicu Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar