Kako izgubiti težinu brzo na bedrima

S početka sezone plaže, mnoge djevojke suočiti s problemom kako izgubiti težinu brzo u bedrima. Da biste riješili taj problem zahtijeva sveobuhvatan pristup. Prvo, morate izmijeniti svoju prehranu i eliminirati iz nje proizvoda, "riješiti" na bokovima u obliku dodatnih centimetara. Zatim možete doći do grips s njezin lik. Da biste to učinili, pokupiti nekoliko fizičke vježbe, rezultati koje neće dugo trajati. Mnoge žene vjeruju da se u borbi protiv nakupljanja masti u bedrima, trbuhu, stražnjici i struka najbolje pomoći tvrdi prehrane. Nemojte se mučiti glađu, jer je fizička opterećenja na uništavanju tijela može uzrokovati ozbiljne ozljede.

Korekcija prehrane, početi da se smanji količina obroka konzumira i uklanjanje štetnih proizvoda. To će biti početak procesa, kako bi se izgubiti težinu brzo u bedrima.

Smanjite unos masne i pržene hrane, te hranu kao što su majoneza, masnoće kiselog vrhnja, brza hrana, zaslađena gazirana pića, meso, kobasice, sladoled, kolači, orašasti plodovi i sjemenke su privremeno isključeni iz prehrane. U izradi pravilnu prehranu treba uzeti u obzir činjenicu da su dnevne potrebe organizma u mastima unutar 30-40 g

Vježba će ubrzati proces, kako izgubiti težinu brzo u bedrima. Da bi se najučinkovitije set vježbi treba izvoditi u jutro i navečer. Redovito hodanje, biciklizam, non-lift će povećati fizičku aktivnost, a time i pomoći da izgubite nekoliko dodatnih centimetara kukova.

Vježba za bokove elastičnosti

Ležeći na strani gornjeg zavoja nogu u koljenu, te onaj koji od dolje, podignite na izdisaju. Kada se obavljaju vježbe prate položaj tijela - to bi trebao biti glatka i prije nije preplaviti. Vježba se izvodi 8 puta na svakoj nozi u tri seta.

Vježba za jačanje unutarnje strane bedara

Stanite uspravno, digao noge u širini ramena i ruku sklopljenih iza glave. Na udisaju učiniti spuštanja, a kao što uzdisati vratiti u početni položaj. Broj vježbi postupno dovesti i do 50 puta.

Vježba za jačanje mišića stražnjice

Klekni, savijene u laktima rukama mršavih na podu. Držite leđa ravna. Udišući izravnajte nogu i podići ga paralelno s podom. Na izdisaju, vratite u početni položaj. Pratite kretanje drugu nogu.

Kako skinuti salo samo sa željenih mjesta KOMPLEXASH Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar