Kako napraviti tanje noge

Stopala - nije samo najduži dio ženskog tijela, ali primjetno. Osjećam se dobro noge neće proći nezapaženo od strane muškaraca. Ali ne uvijek imati noge čine da želimo. Stoga, prije nego što mnoge djevojke tu je problem, kako napraviti noge tanje.

Integrirani pristup će pomoći u postizanju sklad noge prilično brzo. Morate kombinirati prehrani s vježbom. Učinkovitost rezultat ovisi o fizičkoj aktivnosti. Dnevne šetnje sata intenzivno korak u velikoj mjeri ubrzati proces kako bi noge tanje. Izmjenična hodanje tempo jača mišiće nogu, nastavite sa sporim korakom na brz i obrnutim redoslijedom. Za noge su vitke i graciozan, mora se koristiti na bicikl i biciklistička staza.

Stalno opterećenje na nozi bez odgovarajuće dnevne skrbi o njima izraziti bol u nogama. U većoj mjeri to vrijedi i za žene koje se koriste za hodanje u visokim potpeticama. Do večeri svoje noge, kako kažu, otpasti. Dolazi kući s posla, dati im 15-ak minuta pauze. Lezi i podići noge malo, a onda s novim snagama započeti obavljanje domaćih zadataka. Tuširanja, obratite posebnu pozornost na svoje noge. Masaža Voda s hladnom tekućom vodom će ukloniti umor i poboljšati cirkulaciju. Prvo mlaz vode do gležnja i postupno popeti kružnim pokretima na bokovima. Prije odlaska u krevet masaža nogu s cedrom i bademovo ulje će ojačati učinkovitost masaže u vrijeme.

Ovdje su neke jednostavne vježbe koje će odgovoriti na pitanje: "Kako mogu dobiti tanje noge?".

Vježba "Bicikl". Ležeći u krevetu, savijte koljena, podignite ih paralelno na površinu i čine 10-15 pokrete koji simuliraju vožnju biciklom. Malo odmora i napraviti još 2-3 seta.

Vježba "škare". Ležeći na leđima, podignite noge pod kutom od 45 stupnjeva i posaditi unakrsno. Izvođenje vježbe 10 u tri seta.

Vježba u fleksije i ekstenzije nogu. Za njegovu provedbu potrebno je zauzeti položaj "leži na leđima." Noge, koljena savijena, trebali ustati, a zatim izravnati i polako se vraćaju u početni položaj. Pratite 8 vježbe za 2-3 seta.

Kako skinuti salo samo sa željenih mjesta KOMPLEXASH Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar