Kako izgubiti težinu u trbuhu i bokovima s vježbom

Većina ženske figure problematična područja su trbuh i bokovi.

Masne naslage u tim zonama su formirana u roku od nekoliko godina, tako da ne treba očekivati ​​da će 1-2 tjedna vježbanja da biste dobili osloboditi od ovaj problem.

Vježbe za trbuh i sa strane

mora biti izvedena uz postupno povećanje vježbe opterećenja i složenosti. Ne treniraju fizički pripremljene ljude, te bi trebao početi s vježbama za vodu. Za jačanje mišića trbuha i bedra će ploviti bez korištenja ruku, s loptom vježbe. Uzmite loptu u ruke i plivati, obavljanje snažne i ritmičke udarce vode. Nakon procedure vode korisna masaža s eteričnim uljima limuna ili naranče.

Nakon što je smanjenje tjelesne masti će biti vidljiv, možete početi ljulja pritisnite. Slijedite ljuljačku na pod, a nakon 2-3 tjedna predavanja možete koristiti pod nagibom klupu. Broj staza će pomoći identificirati organizam. Nakon što se u prsa i trbuh soj proizlazi, dakle, broj učinkovitih vježbi za vas. Nakon što je bol nestati, što je rezultiralo u obavljanju padine, potrebno je povećati opterećenje i složenost implementacije. Za ostvarivanje rectus abdominis jednostavno podignite gornju šasiju tijelo i podignite stambenu potrebu stranaka na kosim mišićima.

Hula-hoop, on je redoviti obruč, možete biti spojeni u vrijeme kada je trbušne mišiće postati jači. Rotacija obruč (10-15 minuta) treba provesti nakon mišiće i tijelo dobro zagrijati. Korištenje brz i ritmičan ples kao zagrijavanje može se izvesti vježbe istezanja, što je bolje moguće. Ples - je odličan način da se ugrijemo mišiće, dati lijep i iskren duh optimizma i vedrine za cijeli dan. Mnoge žene koriste za ovu svrhu orijentalnog plesa. No, za uklanjanje masnoće s jednim samo nemoguće plesati, morate spojiti trčanje, fitness, yoga.

Vježbe za trbuh i sa strane dovoljno za obavljanje tri puta tjedno, ne na silu događaje, mišići trebaju odmor.

Kako skinuti salo samo sa željenih mjesta KOMPLEXASH Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar