Kako izgubiti težinu u trbuhu i bokovima s vježbom
Većina ženske figure problematična područja su trbuh i bokovi.
Masne naslage u tim zonama su formirana u roku od nekoliko godina, tako da ne treba očekivati da će 1-2 tjedna vježbanja da biste dobili osloboditi od ovaj problem.
Vježbe za trbuh i sa strane
mora biti izvedena uz postupno povećanje vježbe opterećenja i složenosti. Ne treniraju fizički pripremljene ljude, te bi trebao početi s vježbama za vodu. Za jačanje mišića trbuha i bedra će ploviti bez korištenja ruku, s loptom vježbe. Uzmite loptu u ruke i plivati, obavljanje snažne i ritmičke udarce vode. Nakon procedure vode korisna masaža s eteričnim uljima limuna ili naranče.
Nakon što je smanjenje tjelesne masti će biti vidljiv, možete početi ljulja pritisnite. Slijedite ljuljačku na pod, a nakon 2-3 tjedna predavanja možete koristiti pod nagibom klupu. Broj staza će pomoći identificirati organizam. Nakon što se u prsa i trbuh soj proizlazi, dakle, broj učinkovitih vježbi za vas. Nakon što je bol nestati, što je rezultiralo u obavljanju padine, potrebno je povećati opterećenje i složenost implementacije. Za ostvarivanje rectus abdominis jednostavno podignite gornju šasiju tijelo i podignite stambenu potrebu stranaka na kosim mišićima.
Hula-hoop, on je redoviti obruč, možete biti spojeni u vrijeme kada je trbušne mišiće postati jači. Rotacija obruč (10-15 minuta) treba provesti nakon mišiće i tijelo dobro zagrijati. Korištenje brz i ritmičan ples kao zagrijavanje može se izvesti vježbe istezanja, što je bolje moguće. Ples - je odličan način da se ugrijemo mišiće, dati lijep i iskren duh optimizma i vedrine za cijeli dan. Mnoge žene koriste za ovu svrhu orijentalnog plesa. No, za uklanjanje masnoće s jednim samo nemoguće plesati, morate spojiti trčanje, fitness, yoga.
Vježbe za trbuh i sa strane dovoljno za obavljanje tri puta tjedno, ne na silu događaje, mišići trebaju odmor.
