Ako izgubite težinu odlučili ozbiljno ...


Najprije pregledajte vašu prehranu. Pokušajte jesti što je češće moguće, ali u malim obrocima. Podijelite jelo pet do šest puta dnevno. Jedi svaka tri do četiri sata. Nemojte žuriti da popunite želudac što je brže moguće na stolu. Obučite se polako pojesti i žvakati.

Nemojte jesti nakon šest uvečer. Ako još uvijek želite jako puno, popiti čašu ne slatkog čaja, kefira ili jesti jabuku. Nakon nekog vremena tijelo će se naviknuti na ovu prehranu.

Jedite više svježeg voća i povrća. Odustati od brašna, masnog, slatkog i alkohola. Promijenite svoje navike. Pokušajte zamijeniti svoje omiljene slastice i bombone sa suhim voćem i orašastim plodovima i šećerom s medom. Također zamijenite prženu hranu kuhanom, pečenom ili pari.

Pijte što je moguće više vode. Počnite svaki doručak s dvije čaše mineralne vode i tek nakon toga počnite jesti. Pokušajte piti najmanje šest do osam čaša vode dnevno. Tijekom dana, piti zeleni i voćni čaj. Ne zaboravite da ponekad u osjećaju gladi tijelo zapravo pita.

Preuzmite pravilo pokretanja vašeg dana s punjenjem. Dodijelite petnaest do dvadeset minuta za svako jutro i obavite različite vježbe. Poprisedayte, skakati, tresti tisak, udarati noge i ruke. To će vam naplatiti energiju za cijeli dan.

Provedite energiju više nego što dobivate. Uđite u sport, prijavite se za teretanu ili bazen, ako vam vrijeme i novac dopuštaju. Dodijelite vrijeme za pokretanje i dodajte planinarenje na svoj dnevni način rada. Šetajte dvadeset ili trideset minuta na svježem zraku.

Prijavite se za fitness. Fitness tečajevi će vam učiniti ne samo tanak, ali i savršeno će podržavati vaše zdravlje.

Dobiti dovoljno spavanja i trenirati se za odlazak u krevet u isto vrijeme. Nemojte zaboraviti da s nedostatkom spavanja, proces gubitka težine usporava dramatično.

Zapamtite da morate lagano izgubiti težinu i bez oštećenja tijela. Podignite s strpljivošću - i uspjet ćete!

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar