Kako očistiti trbuščić


Većina djevojaka i žena smatra gimnastiku i posebne vrste vježbi u obnovi oblika kada se dodatni gram-kilograma dodaju u trbušni prostor. Takvi kompleksi svakako su korisni. Međutim, ako se ne kombiniraju s drugim metodama mršavljenja općenito, masni udovi i viška mišićne mase neće nestati. Krenuti na dijetu je još jedna mogućnost da se riješite višak volumena trbuha. No, nakon završetka preporučenog tečaja prvo ćete udahnuti olakšanje, a nakon nekog vremena vidjet ćete da se remen na haljini ponovno ne pričvršćuje. Stručnjaci renomiranih zdravstvenih ustanova djeluju s tako nesretnim brojem: do 95% kratkotrajnih prehrambenih programa nakon određenog vremena može biti neučinkovito.

Kakav program u borbi za lijepi struk je bolji i pouzdaniji? Glavna stvar je kontrola količine potrošnje hrane. Shvatit ćemo zašto je povećanje trbuha teže kontrolirati prehranu, pa čak i vjerojatnije da će se nadopuniti. Pretilost u trbušnoj regiji ometa procese odgovarajućih "informacija" o nastanku osjećaja sitosti. Bez trbuha - u redu: brzina apsorpcije i oksidacije hranjivih tvari je normalna. To znači da će isti normalni stupanj istezanja zidova želuca zazvučati oko zasićenja u vremenu. S početkom pretilosti, pravodobni signali su teški, što znači da se potrebna pauza može preskočiti i prejedati na štetu tijela. Ovdje je važna osnovna samokontrola i pozornost na stanje: izgleda da je remen na haljini "pitao" da ga oslabi i nešto je izdvajalo za spavanje ...

Zaključak: glavni zadatak je ne opterećenje gastrointestinalnog trakta s dodatnom hranom, da se odrekne iskušenja da zadovolje glad velikim dijelovima jela. Nikada nemojte previše jesti za neke psihološke razloge - nemojte "jesti stres". Ukusna i visoko kalorična hrana kao gastronomska utjeha (na primjer, lijepa torta ili srdačna pizza) neprijatelj je tankog struka. Bolje je smiriti jedućići apetitnu jabuku ili svijetlu mrkvu.

Slušajte svoje tijelo. Nakon što ste uzeli bilo koju hranu, uvijek ste ugodno, što izgleda posebno ukusno od prirodnih proizvoda, a ne samozavaravanjem umjetno namirenih jela? Dogodilo se da je druga hrana užitak u samom procesu konzumacije, ali onda se pretvara u potpuni prosvjed trbuha. Odbiti, ako je moguće, od takvih proizvoda.

Važna kultura prehrane - razumna ograničenja na vrijeme i količine unosa hrane. Ponekad, osoba nije gladna, ali vrata hladnjaka ili mikrovalne pećnice nemaju vremena za otvaranje i zatvaranje. Zapamtite: ako se pojavi "snack" kada niste gladni, ova hrana će se pretvoriti u masnoću, koja će se podmiriti na trbuhu. Adekvatan unos kilocalorija - prosječno 2.400 jedinica dnevno.

Ne bez dobrog savjeta je gubitak težine zobenih pahuljica. Njihova probava u želucu ide polako, a osjećaj gladi neće uskoro doći. Korisno je uključiti u doručak iskopane zrnje raž, zob, pšenicu. Ove žitarice bogate su vitaminom B, a time i usporava vodu u tijelu i sprečava taloženje masti.

Osjetite razliku između prave gladi, kada je u želucu stvarno prazna i zaista želite napuniti tijelo energijom hrane i jednostavnu reakciju na mirise kulinarskog znoja. Korisno je jednostavno ih ignorirati. Jedite uvijek s "osjećajem, stvarno, poravnavanjem". Ne ustaje. Nije za TV, računalo ili knjigu. Temeljito žvakati hranu. Ova jednostavna pravila pomoći će zadržati lik u obliku. Bez trbuha.

Video.

Podijelite Sa Prijateljima
Prethodni Članak
Sljedeći Članak

Ostavite Komentar